¿Cuál es el iPhone que usas para dormir?
No hablemos del daño que provoca en los ojos mirar fijamente la pantalla del teléfono móvil durante mucho tiempo. El uso excesivo del móvil antes de acostarnos reducirá en gran medida nuestra calidad del sueño y afectará a nuestra salud. Esto se debe a que usar un teléfono móvil antes de acostarse inhibirá la secreción de melatonina, lo que hará que entre en un estado de sueño profundo por más tiempo y el tiempo de sueño profundo se acortará considerablemente.
Además, resultados de encuestas relevantes muestran que la tasa de mortalidad de las personas que no duermen lo suficiente es 1,7 veces mayor que la de las personas que duermen lo suficiente.
El iPhone estrena función de lectura nocturna
Para paliar esta situación, Apple ha lanzado una función de "lectura nocturna" para la última versión del sistema iOS 9.3, ajustando las pantallas de los iPhone y iPad utilizarán colores cálidos para reducir la liberación de luz azul, reduciendo así el impacto en la calidad del sueño (la luz azul destruirá el proceso de crecimiento natural de la melatonina, una hormona que se produce por la noche para recordarle al cuerpo que entre en estado de sueño).
Se informa que el efecto real de esta función es como usar un filtro de Instagram, pero el contenido en la pantalla aún se puede leer normalmente.
Los expertos sugieren que además de ajustar el color, también debes reducir la intensidad de la luz de fondo, cambiar la pantalla a texto blanco sobre un fondo negro o alejar la pantalla de la cara para reducir la exposición a la luz. los ojos.
¿Cómo utilizar el turno de noche?
Se informa que la nueva función llamada Night Shift ajusta automáticamente la temperatura de color de la pantalla según las horas de salida y puesta del sol para reducir la fatiga ocular y mejorar el sueño. Cuando el modo de turno de noche está activado, la pantalla se volverá amarilla lentamente.
Para la configuración del turno de noche, no es necesario abrirlo manualmente cada vez. Puede ajustarlo según sus propias preferencias en Configuración de iOS-Pantalla y brillo-"Turno de noche"-Establecer hora.
Cabe señalar que el modo de turno de noche solo debe activarse por la noche y no se puede activar en el "modo de ahorro de energía".
¿La nueva función de Apple te ayudará a dormir?
En cuanto a si las funciones de Apple realmente ayudan con el sueño, nos resulta difícil generalizar. Si debes usar tu teléfono por la noche, prueba esta función. Después de todo, algo es mejor que nada. Pero lo mejor que puedes hacer es no llevar tu teléfono al dormitorio. Puede leer periódicos o libros en papel y escuchar música ligera, ambas opciones muy buenas.