¡Una forma de enseñarte a dejar de pensar!

1. ¿Qué son los pensamientos aleatorios?

En psicología, en realidad existe un término profesional para los pensamientos aleatorios: pensar demasiado se refiere a aquellos estudios en los que una persona se ve afectada fácilmente por el miedo y la preocupación y Los pensamientos y sentimientos negativos, en el proceso, se asocian con otros eventos negativos y caen en un ciclo interminable de atormentarse a sí mismos, cada vez más profundo.

2. Los peligros de los pensamientos aleatorios

Los pensamientos aleatorios a largo plazo destruirán silenciosamente nuestra confianza en nosotros mismos, nos hundirán en un torbellino de dudas y autodesprecio, y nos harán Sufrimos mucho internamente, estar en este tipo de estado de ánimo durante mucho tiempo también puede provocar problemas psicológicos como ansiedad y depresión.

3. Cómo dejar de pensar de forma salvaje

Me gustaría compartir contigo un pequeño método. Cuando te des cuenta de que estás pensando demasiado y empiezas a pensar de forma salvaje, puedes probar este método. Alivia tu ansiedad y ansiedad. Para la ansiedad, el método se divide en dos pasos:

Paso uno: debes movilizar tu voluntad y gritar "STOP" en tu corazón para decirte a ti mismo que estas no son situaciones reales. .

Paso 2: escanea rápidamente y encuentra 10 cosas que ves. Puede ser cualquier cosa. Puedes decirlo en voz alta o en silencio. Por ejemplo: lo veo, mesa, computadora, móvil. teléfonos, puertas, vasos de agua, etc... Si 10 cosas aún no logran reenfocar tu atención, puedes intentarlo nuevamente, esta vez agregando un adjetivo a cada cosa. Por ejemplo, vi paredes blancas, mesas amarillas, etc...