? Seis métodos de yoga que te ayudarán a perder peso fácilmente

Ejercicio: Párate con los pies separados a la altura de los hombros y los dedos cruzados. Inhale, gire las palmas de las manos frente al pecho y levante la columna hacia arriba con los brazos; exhale, doble la columna hacia la derecha y extienda los brazos. Inhala, vuelve al centro; exhala, dobla la columna hacia la izquierda y extiende los brazos. Lo anterior es un grupo, que se puede repetir en 4 a 6 grupos.

Eficacia: Remodela las líneas musculares de la cintura, fortalece el sistema digestivo y de absorción e inhibe la acumulación de grasa en la cintura y el abdomen.

Doble rotación de cintura

Ejercicio: De pie con los pies separados a la altura de los hombros y los dedos cruzados. Inhala, gira las palmas de las manos frente al pecho y estira los brazos hacia arriba; exhala, inclínate hacia adelante y hacia abajo desde la cintura hasta que la espalda y los brazos queden paralelos al suelo. Después de inhalar y exhalar, los brazos impulsan la columna para girar 90 grados horizontalmente hacia la derecha. Inhala, regresa al centro; exhala, invierte la dirección, de la misma manera. Se pueden repetir de 4 a 6 grupos.

Eficacia: Favorece la peristalsis intestinal, limpia toxinas del organismo y consume el exceso de grasa en la cintura.

Tres giros espinales

Método: Siéntese con las rodillas dobladas, la pierna izquierda arriba y la pierna derecha abajo; coloque el talón derecho en el suelo fuera de la cadera izquierda y pise la espalda. pie izquierdo a la derecha en el suelo fuera de las rodillas; incline el codo derecho en la parte exterior de la articulación de la rodilla izquierda y abrace la cintura derecha con el brazo izquierdo desde atrás, estire la columna hacia arriba y exhale; completamente a la izquierda. Inhala, vuelve al centro; exhala, relaja las extremidades. Lo mismo ocurre con el lado opuesto.

Eficacia:* *Todos los órganos internos pueden mejorarse a medida que el sistema digestivo se normaliza y mejora la acumulación de grasa en el cuerpo.

4 Postura de Estiramiento Lateral

Método: Párese derecho, dé un gran paso hacia adelante con la pierna derecha, gire el pie izquierdo hacia afuera 45 grados, de modo que la rodilla derecha y los dedos del pie queden En una línea horizontal, presione hacia abajo tanto como sea posible para que su muslo derecho quede paralelo al suelo. Doble su cuerpo y coloque la palma de su mano derecha detrás de su pie derecho para apoyar el suelo. Mientras extiendes el brazo izquierdo lo más que puedas, debes mantener el muslo derecho paralelo al suelo. Estire los brazos tanto como sea posible sin encorvarse para expandir el pecho.

Eficacia: Toda la espalda, músculos de la cadera, músculos abdominales y cintura.

5 Cobra Twist

Instrucciones: Acuéstese boca abajo, con los pies separados a la altura de los hombros, los codos doblados y las manos en el suelo a ambos lados del pecho. Inhale, empuje las palmas hacia el suelo y extienda la columna hacia arriba; exhale, flexione la columna después de inhalar, exhale, gire la columna hacia la derecha, mirando el talón de su pie izquierdo, gire hacia el centro; Exhala, invierte la dirección. Se pueden repetir de 4 a 6 grupos.

Eficacia: Reducir el exceso de grasa en zona lumbar, glúteos y glúteos. Esta fórmula también puede fortalecer los riñones, metabolizar completamente las toxinas del cuerpo y eliminar los edemas en las extremidades inferiores.

6 tipos de langostas

Método: Acuéstese boca abajo, con los pies separados a la altura de los hombros y los brazos a unos dos puños de distancia del cuerpo, inhale, levante las extremidades y el cuerpo al máximo; lo más lejos posible del suelo, manos y pies a la misma altura. Respire uniformemente por un rato. Exhala, regresa al suelo y relájate. Se pueden repetir de 4 a 6 grupos.

Eficacia: Muy eficaz para reducir el exceso de grasa en espalda, glúteos y muslos.

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