? Mantener la salud en verano depende de nutrir el yang y eliminar el calor.
Primero: Reponer el Yang
“No importa cuántos tónicos y medicamentos tomes, la mayoría de ellos se usan para proteger el Yang, eliminar la humedad y eliminar el mal.
Entre las cuatro estaciones del año, el verano es la estación con mayor energía yang. La medicina tradicional china cree que cuando el cuerpo humano está lleno de energía yang, debe cultivarse más activamente para resistir la invasión. >Salud en el verano
Coma menos bebidas frías: a la gente le gusta beber bebidas frías y comer alimentos fríos durante el calor, pero esto dañará el bazo y el estómago y consumirá Yang Qi. Por lo tanto, coma menos bebidas frías y frutas. en verano; beba agua tibia y coma más alimentos calientes, como dátiles rojos y dátiles rojos, angélica, carne, etc.
Adecuado: en verano, la energía yang en el mundo exterior. Las actividades al aire libre más fuertes pueden reponer energía, regular el qi y la sangre y mantener la energía yang, pero no son adecuadas para mantener el calor. Protección contra el frío: algunas personas permanecen junto a ventiladores eléctricos o aires acondicionados todo el día en verano. el aire frío invadirá el cuerpo a través de la piel y los poros, lo que puede dañar fácilmente el yang de los pulmones, provocando una disminución de la inmunidad del tracto respiratorio superior, y las bacterias y toxinas pueden aprovecharlo fácilmente.
* * *Punto Yongquan: La medicina tradicional china cree que "el jing nace en las plantas de los pies". Jing se refiere a la energía del cuerpo humano. Hay un punto de acupuntura importante en las plantas de los pies, a saber, el punto Yongquan. El "Huangdi Neijing" dice: "Los riñones provienen de manantiales. El manantial llena el corazón. "En otras palabras, el Qi en el meridiano del riñón es como agua de la fuente, que viene de los pies, se derrama e irriga todas las partes del cuerpo y las extremidades. Por lo tanto, puedes * * * apuntar Yongquan todos los días cuando tengas tiempo .
Caminar para fortalecer el yang: Caminar también puede mantener la energía yang. Camine aproximadamente media hora todos los días.
Segundo: Días calurosos y húmedos en general, cuando el verano es caluroso. y húmedo, las personas tienden a estar muy pesadas y de mal humor. Síntomas como depresión, fatiga, opresión en el pecho, etc.
La dieta en verano debe ser ligera y se pueden comer más alimentos que sean buenos para la salud. humedad, como gachas de frijol mungo, gachas de hojas de loto, gachas de frijoles adzuki, etc., o use melón de invierno, hojas de loto, etc. La cebada hace sopa Además, abra las ventanas para ventilar. Muchas personas tienen días largos y noches cortas. Acostarse tarde y levantarse tarde altera el reloj biológico.
Solo garantizando un sueño adecuado se puede mantener el funcionamiento normal de diversas funciones corporales. Tomar una siesta temprano para compensar la deficiencia de yang y yin en la naturaleza. Las personas deben asegurarse 7 horas de sueño de alta calidad todos los días.
Cuarto: Dieta
No debes hacerlo. Comer demasiado en verano normalmente solo come de siete a ocho veces, pero hay que prestar atención a una nutrición integral y equilibrada. Además, la temperatura es alta en verano y las sobras son fáciles de comer. las frutas y verduras crudas deben lavarse y pelarse; el cuchillo y la tabla utilizados para cortar los alimentos cocidos deben separarse del cuchillo y la tabla utilizados para cortar la carne cruda y la lechuga.
Aunque los físicos de las personas son diferentes, La dieta debe seguir siendo regular y cuantitativa, siguiendo el principio de "comer bien por la mañana, comer bien al mediodía y comer menos por la noche". En verano, debemos intentar comer menos alimentos picantes y fritos. estómago
Bebe más agua y aumenta tu ingesta de vitaminas
Come sano
Quinto: Fitness
Muchas personas tienen este malentendido: Son perezosos por el exceso. De hecho, todavía necesitan hacer ejercicio adecuadamente en verano, pero no hacer ejercicio al sol y reponer agua a tiempo.
No hacer ejercicio durante 1 hora después de las comidas. Haga ejercicio demasiado vigoroso. Puede elegir caminar, trotar, nadar y otros ejercicios.
Sexto: acondicionamiento mental
"Si Qi Tiao Ling" de Su Wen dice: "Mantén tu mente libre de pensamientos". Enojo. Dejemos que Huaying haga un espectáculo y desahogue su enojo. Cuando amas a alguien afuera, la energía de este verano debería ser la forma de crecer. "Es decir, en verano debes estar tranquilo, alegre, de mente abierta y enérgico. Así como el crecimiento de cualquier cosa necesita luz del sol, debes tener un gran interés por las cosas externas, cultivar un carácter optimista y extrovertido, y tener Es propicio para la ventilación del Qi. Por el contrario, no es adecuado estar perezoso, molesto, enojado o deprimido, lo que obstaculizará el movimiento del Qi. El "Tratado sobre la salud" de Ji Kang tiene una visión única sobre el calor. verano, diciendo que "es más adecuado regular la respiración y calmar el Qi". A menudo el corazón se siente como hielo y nieve y el calor en el corazón disminuirá.
No se puede convertir el calor en calor y viceversa. "Es decir, "la mente está tranquila y fresca de forma natural". De lo que estoy hablando aquí es del acondicionamiento mental en la atención médica de verano.
Séptimo: acondicionamiento diario.
El verano es Si suda demasiado, sentirá mareos, opresión en el pecho, palpitaciones, sed, náuseas y coma. Al organizar el trabajo al aire libre, debe evitar el sol abrasador y fortalecer la protección. Y en segundo lugar, tomar un baño tibio todos los días también es una medida de acondicionamiento físico que vale la pena recomendar. No solo puede eliminar el sudor y la suciedad, sino que también puede limpiar la piel, refrescarla y prevenir el golpe de calor, debido a la presión del agua y la maquinaria. El baño tibio puede reducir la excitabilidad del sistema nervioso y expandir la superficie corporal. Puede mejorar la circulación sanguínea, mejorar la nutrición de la piel y los tejidos, reducir la tensión muscular y mejorar la resistencia. Además, hace calor en verano y es susceptible al viento. frío y humedad No es adecuado utilizar un ventilador cuando se duerme en una habitación con aire acondicionado. La diferencia de temperatura exterior no debe ser demasiado grande y no es adecuado para dormir por la noche. 9 Té de hierbas recomendado para la salud del verano. El llamado té de hierbas se refiere a la medicina herbal china que es de naturaleza fría y puede eliminar el calor interno. Se puede decoccionar en agua para eliminar el calor en el cuerpo humano. Por lo tanto, el té de hierbas no es té, sino una sopa medicinal hecha de hierbas medicinales chinas.
Té de hierbas de verano
El té de hierbas se originó en Guangdong y Guangxi porque esta zona es cálida. En los climas subtropicales, para escapar del calor, la gente ha desarrollado varios tés de hierbas, como eliminar el calor y desintoxicar, aliviar el calor, eliminar el calor y aliviar la depresión, limpiar el hígado y mejorar la vista, eliminar el viento y el calor, etc. ., que son deliciosos y tienen ciertas funciones, se espera que el té de hierbas se convierta en la única bebida nacional de China que pueda competir con la Coca-Cola.
Como especialidad de Guangdong y Guangxi, las tiendas de té de hierbas también se han convertido. Un "paisaje" local y siempre se puede ver en las calles de Guangzhou y Nanning. Hay varias "tiendas de té de hierbas" exclusivas y antiguos puestos de té de hierbas, que eliminan el calor y desintoxican, generalmente adecuados para personas con dolor de garganta. llagas, ronquera y síntomas evidentes de calor interno. Sus fórmulas incluyen diente de león, vesícula biliar, etc. Suele ser adecuado para personas con sequedad de boca, sudoración y golpe de calor, como agua de raíz, jugo de sandía. agua de frijol mungo, etc. Suele ser adecuada para personas con hinchazón estomacal, como té de Wuhua, té para eliminar la humedad, etc. Té de espino, etc. Esta fórmula suele ser adecuada para personas con fiebre en la boca y nariz y labios agrietados. Puede limpiar el hígado y mejorar la vista. Esta fórmula contiene hojas de morera, crisantemo, prunella vulgaris y raíz de isatis. Qingfenghe puede prevenir resfriados y dolores de cabeza. ampliamente difundidos entre la gente, como Liangbu, Luo Han Guo, etc., y siempre han sido muy elogiados por el público. Les presentaré seis tipos de tés de hierbas comúnmente utilizados por la gente. 1. Té de semillas de casia
Ingredientes: 50 gramos de semillas de casia, sofreír y utilizar de 6 a 10 g cada vez. Preparar y beber. Tiene el efecto de aliviar el calor, mejorar la vista y calmar la sed. Es adecuado para el calor, la sed, el dolor de cabeza, los ojos rojos, la dificultad para defecar y la presión arterial alta. 2. Té de cebada quemada
Saludable Tome una cantidad adecuada para beber y prepárelo. con agua hirviendo tiene el efecto de eliminar el calor y calmar la sed, reponer el qi y aliviar la irritabilidad. Es adecuado para el calor del verano, la polidipsia y la indigestión. 3. Bebida de madreselva
50 gramos de madreselva, 50 gramos de crisantemo, 50 gramos de espino y 100 gramos de miel refinada. Remojar y lavar la madreselva, lavar y picar el espino, lavar los crisantemos, ponerlos en una olla, verter agua, cocinar a fuego lento un rato y escurrir el brebaje. Filtrar con una gasa para eliminar los residuos, dejar enfriar, verter lentamente miel en el brebaje y mezclar bien. Tiene el efecto de eliminar el calor, desintoxicar, promover los fluidos corporales y humedecer la sequedad. El calor del verano puede provocar polidipsia, palpitaciones, mareos y pérdida de apetito. 4. Dos Dou de bebidas
La materia prima son 100g de frijol mungo, 50g de lentejas y una cantidad adecuada de azúcar. Preparar los frijoles mungo y las lentejas, lavarlos, ponerlos en una olla y cocinar hasta que estén cocidos, luego agregar el azúcar y dejar enfriar. Tiene el efecto de eliminar el calor y aliviar el calor del verano. Es adecuado para fiebre, dolor de cabeza, sed e indigestión en verano. 5. Bebida de frijol melón
Ingredientes: 200 gramos de corteza de sandía, 30 gramos de corteza de frijol mungo y 10 gramos de piel de cigarra. Preparar las hojas de sandía, las capas de frijol mungo y los restos de cigarra, lavarlos, ponerlos en una olla, añadir 1000 ml de agua y llevar a ebullición. Tiene el efecto de eliminar el calor y purgar el fuego, eliminar el calor y disipar el viento. Es adecuado para el calor del verano, polidipsia, picazón, edemas y llagas en la boca y la lengua. 6. Tres tazas de té nuevo
Las materias primas son 15 g cada una de menta fresca, hierba plana fresca y pachulí fresco.
Picarlos por separado, sofreírlos y utilizar el jugo en lugar de té. Eficacia: Alivia el calor del verano y elimina el calor, aromático y turbio, calma el estómago y alivia la superficie. Adecuado para resfriados de verano, insolación, enfermedades de verano (Nota del editor: las enfermedades de verano son una enfermedad común causada por deficiencia física y exceso de calor, que se manifiesta como fatiga, mareos, sudoración, pérdida de apetito o fiebre baja), dolor de cabeza, congestión nasal, pérdida. de apetito, náuseas, diarrea. Las generaciones posteriores desarrollaron muchas infusiones clásicas basadas en infusiones populares, como las tres siguientes.
1. Té de Bambú de Morera y Crisantemo
15 gramos de hojas de bambú, 10 gramos de hojas de morera, 10 gramos de crisantemos, 10 gramos de raíz de Imperata y 6 gramos de menta. Hacer hojas de morera, hojas de bambú y menta. Moler, lavar y picar las raíces de coñac Imperata. Ponerlas en una olla con crisantemos, prepararlas con agua hirviendo y beberlas como té. Tiene el efecto de disipar el viento y aliviar la superficie, eliminando el calor y favoreciendo la producción de fluidos. Indicado para la sed, la lengua amarga, el dolor de garganta, el viento-calor y el frío. ——Extraído de "Opciones prácticas" 2. Té Zhulan
6 gramos de té crudo, 3 gramos de cinabrio y 3 gramos de menta. Es un té elaborado con agua hervida medicinal. Tiene el efecto de eliminar el calor, aliviar el calor del verano, regular el qi, disipar el viento y eliminar el calor. ——Extraído de Materia Médica 3. Té de melón amargo
Ingredientes: 1 trozo de melón amargo, cantidad adecuada de té verde. Haz 1. Corta el extremo superior del melón amargo, quita el corazón, agrega té verde y cuélgalo en un lugar fresco y ventilado para que se seque. 2. Retirarlo, lavarlo, picarlo en trozos con las hojas de té y mezclar bien. Uso: 10 g cada vez, preparar con agua hirviendo y beber después de media hora. Tiene el efecto de disipar el calor y aliviar el calor del verano, calmar la sed y aliviar la inquietud. Aprovecha el calor del verano para aliviar el golpe de calor, la fiebre, la sed y la irritabilidad, y la dificultad para orinar.