Cómo practicar "Hunyuan Zhuang"
Introducción a las pilas redondas
Las pilas redondas tienen su origen en Quanyi (Dacheng Quan), una escuela de artes marciales tradicional china, y su método de construcción de cimientos se basa en la relajación y la naturaleza. Espero sinceramente que los estudiantes puedan ser "normales, no curiosos" y entrenar en serio. Zhanzhuang es un movimiento general en el que la forma, la mente, la energía y la fuerza están interconectadas, se restringen entre sí y ajustan el equilibrio del yin y el yang. La forma (postura) y el significado (las actividades del montón redondo de pensamientos) son la base de este método. Se influyen mutuamente y no se pueden descuidar. Su entrenamiento toma forma como cuerpo, mente como función y quietud como armonía.
A la hora de establecer apuestas, debemos respetar el principio de las cuatro habilidades y los cinco elementos esenciales. Estas cuatro habilidades son: cabeza recta, ojos rectos, energía imponente y energía tranquila (sonido); los cinco elementos esenciales son: decoro, prudencia, intención, sinceridad y armonía; Quienes te respetan nunca se irán y tú serás tan cauteloso como el abismo. Bajo la apariencia de un significado infinito, están llenos de armonía, sencillez y de repente pierden el equilibrio.
Cuando aprendas las pilas redondas por primera vez, primero debes organizar todo el marco correctamente. Bajo el principio de espíritu virtual y rectitud, relaja el entrenamiento de parte a totalidad, en particular, la relajación de los hombros y el pecho. requiere atención constante. Los requisitos son: cabeza recta, tranquila y serena, cuerpo erguido, hombros y codos relajados, axilas débiles, codos doblados, pecho y abdomen relajados, espalda erguida, diafragma relajado, pecho corto y espalda redondeada, rodillas sobresalientes, nalgas sentadas. silla alta, los dedos de los pies están en el suelo y los pies en el aire. Los requisitos generales son: silencioso y natural, recto y recto, giros y vueltas exquisitos, y suave e integrado.
La pila redonda es simple y fácil de practicar, como dijo el Sr. Wang Xiangzhai: "La pila de salud es muy fácil, pero es complicado estudiar profundamente". No me importa, no andes en bicicleta día y noche. Simplemente no ajuste su respiración, no preste atención a su abdomen y no haga nada grande ni pequeño. Para tratar algunas enfermedades crónicas, mejorar la aptitud física y hacer que los músculos que trabajan sean pasivos, es simple y fácil de aprender, tiene buenos efectos y no tiene efectos secundarios. No existen reglas estrictas para el tiempo de reposo y se puede organizar de manera flexible según las condiciones físicas. Si está cansado y siente una gran pérdida de trabajo, significa que el consumo interno es mayor que la reposición. En su lugar, debe sentarse y acostarse y luego levantarse una vez que desaparezca la fatiga. En resumen, el tiempo de entrenamiento debe ampliarse de manera flexible y paso a paso, y no debe exceder la carga sobre el cuerpo. No persigas el sentido del mérito de pararte sobre la pila, pero mantén tu mente liviana, sin olvidar ni forzar, "nunca olvides, no ayudes". Cuando tu cuerpo cambie, naturalmente tendrás una sensación de trabajo.