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Cabe señalar que si quieres hacer ejercicio y mantenerte en forma, debes persistir durante más de media hora. ¡Porque cuando empiezas a hacer ejercicio por primera vez, tu cuerpo consume músculo en lugar de grasa! Si solo hace ejercicio ocasionalmente, entonces: haga un poco de ejercicio (quemar músculos) -> comer, beber y "recompénsese" porque siente que ha hecho ejercicio (aumentar de peso) -> hacer algo de ejercicio (quemar músculos) -> comer, bebe y "recompénsate" (aumento de grasa). Consideremos las consecuencias de este círculo vicioso. En cuanto a la alimentación, deben ser regulares tres comidas, especialmente el desayuno. Trate de reducir los alimentos fritos tanto como sea posible. Incluso si quiere comerlos, puede preparar alimentos fritos para el almuerzo, porque nuestro estómago no está abierto por la mañana y es fácil formar grasa en la cena porque estamos llenos y. no hacer ejercicio. Después de comer comida frita en el almuerzo, el deseo de comer comida frita en la cena y refrigerios nocturnos disminuirá naturalmente. Por supuesto, lo mejor es no comerlo. También se pueden comer frijoles (incluidas las proteínas), pero no en exceso. Los alimentos ricos en dimensiones y los alimentos bajos en grasas pueden hacer que su plan de pérdida de peso sea más efectivo. Si no quiere ganar peso pero no puede controlar su boca, puede consultar los siguientes métodos de sustitución de alimentos: 1) Coma menos fideos y coma barras de frutas (también llamadas fideos de arroz o fideos de arroz) y fideos de arroz. 2) Coma menos patatas, especialmente patatas fritas, y evite otros alimentos fritos. 3) Coma batatas, porque las batatas contienen mucha fibra soluble en agua, que puede ayudar a la peristalsis intestinal. -200 g de boniato mezclado con leche y un poco de vinagre negro. Beber antes de las comidas y comer como de costumbre. ¡Además de perder peso, también puede hacer que tu cabello se vuelva más grueso! Pero demasiado no es bueno, ¡tres veces al día es lo ideal! Se dice que Milk Tea y Rene Liu comen 200 gramos de batatas asadas/al vapor y beben un vaso de leche todos los días para mantenerse en buena forma. 4) Elija alimentos ricos en fibra como arroz integral y pan rico en fibra en lugar de galletas y pan blanco. Tenga cuidado con las llamadas galletas de mantequilla ricas en fibra. Aunque todos ellos son llamados ricos en fibra, contienen cantidades asombrosas de aceite y muy poca fibra. Mucha gente piensa que es un producto adelgazante, ¡pero están totalmente equivocados! ¡Primero mira su contenido de aceite! 5) Mastique los alimentos durante más de 30 segundos antes de tragarlos, porque la saliva secretará sustancias que favorecen la digestión en este momento. Además de reducir los problemas estomacales, masticar durante mucho tiempo puede hacer que nos sintamos llenos y comamos menos (un ochenta por ciento de saciedad), pero la absorción de nutrientes no será menor. (Por ejemplo, cuando comemos patatas, especialmente patatas fritas y otros alimentos ricos en almidón, a menudo no nos sentimos llenos tan rápido porque aún no hemos empezado a digerirlas. Cuando nos sentimos llenos, ya hemos comido demasiado 6 ) ¡Nunca comas bocadillos nocturnos (el principal culpable de la grasa abdominal)! Si tienes mucha hambre, ¡toma una taza de leche de soja sin azúcar! 7) Elija leche baja en grasa en lugar de leche entera y refrescos de cola bajos en azúcar en lugar de refrescos de cola normales. 8) Cuando coma ensaladas, utilice vinagre de manzana o yogur en lugar de salsa de mayonesa. 9) Come más frutas y bebe menos jugo, porque por cierto puedes absorber fibra. 10) Come más avena. Si acabas de terminar de comer en casa y todavía queda un poco de sopa, ¡no la uses para hacer fideos instantáneos! ¡Agregue las sobras de sopa a la avena y caliéntela para obtener una comida deliciosa y saludable! ¡La avena también puede ayudar a prevenir enfermedades cardíacas! 11) Una taza de leche de soja sin azúcar al día es mejor que la leche baja en grasa. La leche de soja exprime principalmente semillas de soja que son ricas en proteínas vegetales de alta calidad, así como una gran cantidad de isoflavonas de soja, glicoconjugados de soja y otros ingredientes. Estos ingredientes pueden inhibir la absorción de lípidos y azúcares en el cuerpo y desempeñar un papel en la quema de grasa corporal. Por lo tanto, desde el momento en que bebes leche de soja, estos ingredientes activos están ejerciendo un efecto adelgazante a través de varias etapas de digestión → absorción → quema de grasas. Pero recuerde beberlo lentamente para absorber los ingredientes activos y asegúrese de que las semillas de soja utilizadas para elaborar la leche de soja estén peladas para evitar el ácido úrico. 12) Para reducir la absorción del azúcar blanco, se pueden optar por sustitutos del azúcar, preferiblemente oligosacáridos. 13) Beba enzimas o yogur una vez a la semana para ayudar a la motilidad gastrointestinal y al crecimiento de bacterias beneficiosas.
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Lo que más lamento cuando sea mayor es no haber podido cumplir mis sueños de infancia y no haber podido vivir la vida que imaginaba en ese momento. 8. Te amo a mi manera, pero dices que no te entiendo, pero quiero decirte que tal vez no pueda darte lo que quieres, pero lo que te doy es lo que creo que es el mejor. 9. ¿Por qué clamar por dolor cuando buscas problemas? Culpate a ti mismo. Tienes la capacidad de agradar a los demás, pero no tienes la capacidad de agradarles a los demás. 10. Pensé que no me dolería cubrirme el corazón. Pensé que no lloraría si le vendaba los ojos. 11. Desde que nos conocimos hasta que nos fuimos, me debo mucho a mí mismo y no te debo ni un centavo. 12. Hay demasiadas lágrimas en mi pecho y no sé cómo expresarlas. Al final, sólo pude elegir el silencio. 13. Debes aprender a taparte los oídos y no escuchar esos ruidos bulliciosos. No existen personas miserables en este mundo, el único que verdaderamente puede curarse eres tú mismo. 14. La llamada brecha entre el ideal y la realidad es que cuando lo recoges, piensas que es un trozo de carne, pero cuando le das un mordisco, te das cuenta de que es un trozo de jengibre. 15. La mejor manera de dejar atrás el pasado es vivir el presente. Las personas que pasan mucho tiempo definitivamente no se llevan bien ahora. 16. El motivo de todo derrumbe es hacer escándalo ante los ojos de los demás. Sólo tú sabes en tu corazón cuántos kilogramos de tristeza pesa esta pajita. No hay empatía en este mundo, sólo calidez y frialdad. 17. Si un día desaparezco por completo de tu mundo, ¿me extrañarás? 18. El tiempo no hará que la gente olvide el dolor, sólo hará que la gente se acostumbre a él. A veces me siento triste no por lo que he hecho, sino porque encuentro que no puedo hacer nada. 19.¿Qué es la soledad? 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El amor ha ido y venido, y he quedado enamorada y odiada al mismo tiempo. Sólo cuando te han herido podrás comprender que todo está mal. 26. A nadie le gusta la soledad, pero la soledad hará que las personas se sientan más cómodas que la decepción, permitiéndoles hacer lo que quieran, alternando entre el frío y el calor. 27. Cuando ríes, el mundo entero ríe contigo; cuando lloras, eres el único en el mundo que llora. 28. He sido loco, estúpido, persistente, persistente y enamorado, pero al final seguí viviendo solo. Me di cuenta de que no era mío. En primer lugar, nunca debería habérmelo quitado. 29. Quiero hacer cien cosas para retenerte, pero en realidad no puedo retenerte ni aunque haga mil cosas. Lo que me pone triste es que no puedo hacer nada. 30. Si el corazón no tiene dónde vivir, vagará por todas partes. 31. 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