¿A qué debemos prestar atención en invierno?
En invierno, asegúrese de acostarse temprano, evite cubrirse la cabeza, use buena ropa, proteja sus pies, beba más agua, haga ejercicio razonablemente, nutra primero los riñones, agregue amargo y menos sal, y tomar suplementos razonablemente para prevenir enfermedades.
1. Presta atención a acostarte temprano
Sun Simiao, un famoso médico de la dinastía Tang, decía: "No es aconsejable levantarse temprano y volver tarde". invierno, que ofendió a Han Wei ". Acuéstate temprano para nutrir el yang y levántate tarde para consolidar el yin. Refinado. Por lo tanto, al mantener la salud en invierno, se debe asegurar un sueño adecuado, que favorezca la acumulación de fluidos latentes yang y yin; recuerde "nutrir y almacenar" en el mantenimiento del Inicio del Invierno.
2. Tenga cuidado de no quedarse dormido.
Debido a las bajas temperaturas del invierno, muchas personas acostumbran a cubrirse la cabeza con edredones al dormir, pensando que así se mantendrán mejor abrigados. Los expertos nos dicen que ésta es la forma incorrecta de vivir. No sólo no favorece la salud física, sino que también es perjudicial para la salud. Principalmente porque el aire en la cama no circula, el cuerpo humano también tendrá olor corporal o olor a sudor. Al respirar se exhala dióxido de carbono y los intestinos también expulsan gases nocivos (pedos), lo que hace que el aire de la cama sea incluso impuro. Si duerme con la cabeza cubierta durante mucho tiempo, esto provocará una reducción de la saturación de oxígeno en el cuerpo, mareos, pérdida de apetito, disminución de la inteligencia e incluso puede provocar cambios en la función fisiológica del intestino grueso.
3. Presta atención a tu ropa
El invierno es muy frío y mucha gente usa ropa gruesa para abrigarse en esta época. Pero, ¿sabías que en este momento tu cabeza, manos y pies deben mantenerse calientes y no deben ser ignorados? Los expertos nos dicen que existe un papel muy importante entre el calor de la cabeza y el equilibrio del calor corporal. Por ello, por el bien de la salud, conviene prestar especial atención a las partes expuestas en invierno, como el uso de gorros y guantes.
4. Presta atención a proteger tus pies
Pies sanos en invierno significa estar en forma. Insista en lavarse los pies con agua tibia todos los días, y lo mejor es masajear y estimular los puntos de acupuntura de ambos pies al mismo tiempo. Camine más de media hora todos los días para ejercitar los pies. Sigue frotando las plantas de los pies mañana y noche para mejorar la circulación sanguínea.
Precauciones para el invierno Diez puntos a los que se debe prestar atención en el cuidado de la salud en invierno
Precauciones para el cuidado de la salud en invierno
5. Preste atención a beber más agua.
Aunque es invierno La sudoración y la micción se reducen, pero aún se necesita agua para mantener el funcionamiento normal de las células del cerebro y los órganos del cuerpo. En invierno, la reposición diaria de agua debe ser superior a 2000-3000 ml.
6. Haz ejercicio correctamente
No olvides calentar antes de hacer ejercicio. Porque en condiciones de frío, los músculos del cuerpo humano se vuelven rígidos y la flexibilidad de las articulaciones es deficiente, lo que lo hace propenso a sufrir distensiones musculares o contusiones en las articulaciones.
La intensidad del ejercicio debe organizarse adecuadamente, especialmente la velocidad de carrera debe aumentarse gradualmente de lento a rápido. La cantidad de ejercicio debe variar de persona a persona y ser gradual, especialmente para los ancianos y los débiles. y los niños, la intensidad del ejercicio no debe ser demasiado alta.
Lo mejor es no respirar por la boca, sino utilizar la nariz al hacer ejercicio. Debido a que el aire frío filtrado por la nariz es limpio, húmedo y no demasiado frío, puede proteger bien el sistema respiratorio.
7. Reponer los riñones primero
El resfriado debe estar en los riñones. El riñón es la fuerza impulsora de la vida humana y la "base innata" del cuerpo humano. En invierno, la energía yang del cuerpo humano se suprime y las actividades fisiológicas del cuerpo humano también convergen. En esta época, los riñones deben estar preparados para mantener el gasto de calor en invierno.
Para tener suficiente energía, también es necesario almacenar una cierta cantidad de energía para el próximo año, por eso es muy importante nutrir los riñones en esta época. En la dieta, siempre se debe prestar atención al mantenimiento de los riñones, prestar atención al suplemento calórico, comer más alimentos de origen animal y frijoles, y complementar con vitaminas y sales inorgánicas. La carne de perro, cordero, ganso, pato, soja, nueces, castañas, hongos, sésamo, batatas y rábanos son alimentos adecuados en invierno.
8. Aumenta el amargor y reduce el sabor salado.
En invierno la función renal es mayor. Si comes más alimentos salados, el qi del riñón se fortalecerá, lo que dañará enormemente el corazón, debilitará su fuerza y afectará la salud humana. Por lo tanto, se debe comer menos alimentos salados en invierno para evitar el exceso de agua en los riñones; comer más alimentos amargos para nutrir el corazón y mejorar la función renal. Los alimentos de uso común incluyen: nueces de betel, naranjas, hígado de cerdo, hígado de oveja, colinabo, lechuga, vinagre, té, etc.