Qué llevar para ir al gimnasio en invierno
1. Camisetas de manga larga y pantalones largos (si es al aire libre, lo mejor es llevar camisetas y pantalones de manga larga). No te quites la ropa, porque mientras haces ejercicio, los capilares Los vasos sanguíneos se ensanchan. Si te quitas la ropa, las arterias y venas se cerrarán cuando haga frío, lo que fácilmente puede provocar un resfriado.
2. Pantalones cortos y chalecos (si haces ejercicio en interiores, puedes elegir). usar pantalones cortos y chalecos porque la temperatura en el gimnasio es relativamente alta, sudarás fácilmente si usas demasiada ropa y te resfriarás si no te secas el sudor a tiempo
3. Camisetas o chalecos de algodón puro que absorban el sudor. Si practicas running, debes usar algodón puro. Si practicas yoga, lo mejor es usar una camiseta o camiseta sin mangas que absorba el sudor y sea elástica. Lleva contigo una chaqueta y póntela inmediatamente después de practicar yoga para prevenir resfriados.
Usa una camisola mullida, una capa base con una camiseta de manga larga, una chaqueta deportiva con una camiseta de manga larga, pantalones deportivos de 9 puntos y otra ropa. Debe tener el grosor adecuado y la prenda debe ser súper suave y no demasiado apretada. La mejor ropa para hacer ejercicio en un gimnasio en invierno suele ser ropa deportiva que te mantiene abrigado y frío en invierno.
Se recomienda encarecidamente el estándar de ropa multicapa para correr en invierno.
El primer paso es sudar mucho. Por lo general, se trata de una tela de poliéster o una tela de poliéster especial, que permite que el sudor se evapore rápidamente o se conduzca a través de la ropa. La ropa ajustada debe estar a la moda y ser deportiva. No se recomienda usar algodón, de lo contrario la ropa interior no absorberá suficiente sudor después de correr y será muy fácil resfriarse después de enfriarse.
Hacía frío y calor en el segundo piso. Generalmente está hecho de tela de poliéster o tela de poliéster especial y se usa para mantener el calor cuando la temperatura es fría.
Mantenimiento nivel 3. De camino al gimnasio, suele ser una chaqueta de poliéster resistente a la arena, al agua, a la lluvia, a la nieve, a campo traviesa y a los arañazos.
Mejora tu ropa adecuadamente. Debido a que la temperatura es baja antes de correr, mucha gente usará más ropa y pantalones. Como resultado, cuanto más corría, más calor tenía y me quitaba la ropa mientras corría. Es muy fácil resfriarse. Un mejor método es abrigarse en el interior y usar ropa y pantalones adecuados según las normas de vestimenta para correr. Si la temperatura es baja, puedes atarte una chaqueta fina alrededor de la cintura para evitar la arena y quitártela en cualquier momento y en cualquier lugar según la temperatura.
El ejercicio de calentamiento invernal durante 3-5 minutos aumentará la viscosidad de los músculos de todo el cuerpo y disminuirá la extensibilidad. El ejercicio repentino puede causar fácilmente tensión muscular. Por eso, antes de realizar los ejercicios fitness anunciados, debes buscar la manera de aumentar un poco la temperatura corporal. Calienta durante 3 a 5 minutos antes de correr. Ser capaz de hacer algunos estiramientos sencillos, estirarse o caminar.