3 puntos clave* * *Los ejercicios para muslos pueden ayudarte a perder 5 cm en 1 semana.
La postura * * * a las tres de la tarde tiene el mejor efecto.
Estira los pies
Elimina los músculos rígidos de las pantorrillas: Cuando adoptas una postura de tres puntos sentado y te sientes relajado, puedes empezar a enderezar las rodillas y realizar * * * posturas para eliminar la rigidez de los músculos de la parte inferior de las piernas. Estire las rodillas de modo que los talones, la base de los pulgares y las rodillas se toquen. Luego, enderece lentamente los dedos de los pies y estire todo el pie.
* * *El ejercicio físico por la noche es más eficaz.
Empuja la pared para desarrollar músculos simétricos
Estirar los tobillos que se han contraído de manera invisible para fortalecer las plantas de los pies puede desarrollar los músculos del equilibrio necesarios cuando estás de pie con las piernas estiradas.
1. Coloque las plantas de los pies contra la pared, luego estire las rodillas para que los talones, la base del pulgar y las rodillas encajen para formar una postura de tres puntos.
2. Empuja el vientre de tu pulgar contra la pared 7 veces. Después de dominarlo, empújalo sin parar durante 7 segundos. Para las personas con calambres en las piernas, lo mejor es tomarse su tiempo y no ir demasiado rápido. ※.
¡Consulta todos los días! Determine el punto de curvatura de las piernas delgadas
El punto de curvatura es el primer lugar donde todas las partes se adelgazarán. Por ejemplo, el punto de curvatura del muslo se encuentra en la parte interna del muslo, aproximadamente a un ancho de la palma de la mano por encima de la rodilla. . Cuando las piernas son gruesas, se verán hinchadas, pero mientras sigas el método de adelgazamiento, las curvas aparecerán gradualmente. Asegúrese de prestar atención al ejercicio nocturno aquí. ¡Este es el punto curvo del muslo! Al principio se irá adelgazando gradualmente aquí y luego podrás sentirlo en las rodillas y las caderas, que también se adelgazarán.
¡Beber agua durante el ciclo de micción nocturno puede activar el interruptor de pérdida de peso!
Después de realizar posturas de tres puntos y ejercicios sexuales por la noche, asegúrate de beber 1 o 2 vasos de agua antes de acostarte a la mañana siguiente para favorecer la micción. Siempre que desarrolle el hábito de orinar por la mañana, podrá excretar los desechos viejos acumulados en las piernas, aligerarlas y luego adelgazar naturalmente desde el punto de la curva.
¡Elimina el exceso de grasa!
Presionar los músculos del muslo
Otro motivo principal del engrosamiento del muslo es a menudo el uso excesivo de una determinada parte de los músculos de la parte interna o externa del muslo, lo que produce desequilibrio y distorsión. Mientras relajes tus músculos y elimines la distorsión, tus piernas naturalmente se volverán más delgadas. También podrías intentar darte un baño.
1. Siéntate en la postura de tres puntos y luego presiona lentamente los músculos de la parte interna del muslo desde cerca de la rodilla.
2. Mueva los dedos hacia la articulación de la cadera y presione los músculos internos en la mitad del muslo. .
3. Finalmente presione los músculos alrededor de la articulación de la cadera.
4. Luego comienza a presionar los músculos de la parte exterior del muslo.
5. Presiona los músculos externos de la parte media del muslo.
6.Finalmente, presiona hacia la raíz del muslo.
Si sientes dolor al presionar, significa que los músculos de allí se han vuelto rígidos, lo que es también la principal fuente de deformación. ※.Las personas que experimentan dolor en la parte interna de los muslos cuando se presionan suelen tener un vientre más grande. Si les duele la parte exterior de los muslos, normalmente tienen piernas en forma de O o están caídas.
El artículo está extraído de "Tres puntos clave * * * Ejercicio, los muslos pueden perder 5 cm en una semana" de Sancai Culture Publishing House.