¿Qué hacer ante el estreñimiento?

No sé cuál es tu constitución. Pero ya sea que haga frío o calor, es necesario beber agua en ayunas por la mañana y beber más agua durante el día.

Otra, puedes comer más fibra cruda o cereales, como avena, apio, maíz, etc. En cuanto a las frutas, puedes comer algunos plátanos con moderación, pero no más de dos plátanos al día (pueden ablandar el intestino grueso).

Tercero: hacer más ejercicio.