Bajo en grasas y calorías, delicioso y no engorda, y se puede cocinar en 10 minutos. ¿Cuáles son algunos alimentos deliciosos y apetitosos?

Sopa de champiñones y tofu: 1 trozo de tofu de agua, cantidad adecuada de aceite de linaza arowana dorada, 1 salchicha, 1 hongo shiitake, 1 huevo, 1 cebolla verde, 1 cucharada de sal, una pequeña cantidad de aceite de sésamo arowana dorada. Pasos de producción: 65438 2. Vierta una pequeña cantidad de aceite de linaza rey de Arowana en la sartén y saltee las salchichas. 3. Agrega nuevamente el hongo y cocina hasta que esté suelto. 4. Lleve a 2 tazones de agua fría, agregue agua y pequeños triángulos de tofu y deje hervir la sopa. 5. Rompe los huevos en huevo líquido y viértelos en la sopa de té hirviendo. 6. Agrega una cucharada de sal y una pequeña cantidad de aceite de sésamo arowana para mezclar y derretir el condimento. 7. Finalmente, espolvorea con cebolletas, el tofu quedará tierno y suave, los hongos tendrán un sabor elástico y la sopa quedará espesa pero no insípida. Una sopa vegetariana baja en grasas, nutritiva y saludable. Consejos: ① Aquí utilizo champiñones con sabor a cangrejo como hongos, pero puedes reemplazarlos con tus hongos comestibles favoritos. 2. El tofu de agua está hecho de tofu de agua, por lo que la textura y el sabor serán más adecuados.

Preparar comida para huevos en conserva fríos y tofu del norte: un trozo de tofu y cuatro huevos en conserva. ? 1. Pelar los huevos en conserva, cortar los huevos en conserva en cuartos, cortar el tofu del norte en 1 cm, pelar y picar los ajos, lavar el mijo y cortarlos en aros, cortar las cebolletas en cebolletas picadas, lavar y picar. ? 2. Coloque el jengibre picado, el ajo picado, los aros de mijo picantes y la cebolla verde picada en un plato pequeño, agregue 2 cucharadas de aceite hirviendo para revolver hasta que esté fragante, luego agregue 2 cucharadas de salsa de soja ligera, 2 cucharadas de vinagre maduro, una cantidad adecuada de sal y una cucharada pequeña de azúcar y mezclar bien. ? 3. Corta pequeños trozos de huevos en conserva alrededor del plato, coloca el tofu en el medio del plato y vierte la salsa frita encima.

¿Pollo estofado con champiñones y patatas? Comida: pechuga de pollo, champiñones, calabaza, mijo, pimiento verde, cebolla, dientes de ajo, rodajas de jengibre, vino de arroz, salsa de soja ligera, salsa de soja, aceite, pasta de judías, azúcar, cinco especias en polvo. Método: (1) Lavar la pechuga de pollo y dejarla en remojo un rato, cortar los champiñones en rodajas, lavar y pelar las patatas y cortar en rodajas el mijo y el pimiento. (2) Adobo: Vierta una cantidad adecuada de vino de arroz, salsa de soja clara, salsa de soja oscura, pasta de frijoles, aceite, azúcar y pimienta de Jamaica en un bol, revuelva uniformemente con los palillos y reserve. (3) Remojar en agua: Prepare las pechugas de pollo cortadas en trozos pequeños con anticipación, póngalas en una olla con agua fría, agregue una cantidad adecuada de vino de arroz y rodajas de jengibre, remoje en agua por un rato, retire y lave con agua tibia. , escurrir y reservar. (4) Vierta una cantidad adecuada de aceite en la olla, caliente el aceite, luego agregue las rodajas de jengibre, el ajo picado, el mijo y el pimiento verde y sofría hasta que estén fragantes. (5) Comida: Agrega los trozos de pollo y sofríe un rato, luego agrega las patatas, los champiñones y la cebolla cortados en trozos pequeños y sofríe un rato. (6) Luego vierta la salsa frita y el líquido de cocción, sofría uniformemente hasta que la comida esté bien cocida. (7) Apagar el fuego y poner en marcha la olla. Ponlo en un plato. El método es sencillo. La pechuga de pollo queda muy tierna y deliciosa, ¡y el arroz tiene un sabor delicioso!