Una fórmula de medicina tradicional china para tratar las dificultades para dormir
El insomnio no sólo afectará a la energía diurna, la memoria y las funciones cognitivas, sino que también provocará que el cuerpo humano esté en estado de desorden durante mucho tiempo, provocando algunas enfermedades relacionadas con enfermedades endocrinas, como el azúcar en sangre. y problemas de lípidos en sangre.
? Se dice que 300 millones de personas en China padecen insomnio.
? Mi buena amiga Jin Zhou es una madre trabajadora nacida en los años 1980. Debido al insomnio prolongado, sentía que su rostro empeoraba cada año y empezó a tener acné.
El personaje se vuelve cada vez más violento. Ahora está decidida a luchar contra su insomnio.
Compré tapones para los oídos para dormir; me cambié por una almohada más cara; solo me obligaron a revisar mi teléfono durante media hora antes de acostarme; me rocié el "spray para dormir" recomendado por un amigo; almohada y tomé 2 tabletas de melatonina.
¡Pero esa noche volvió a tener insomnio!
"Estoy cansado y quiero dormir, pero mi mente está clara."
"Sigo cambiando mis posiciones para dormir, pero ninguna me resulta cómoda."
"Finalmente sentí un poco de sueño y amanecería en una o dos horas".
"Mi cabeza se sentía mareada durante el día y mis nervios estaban acelerados".
...... ..
Una encuesta realizada por People's Daily Online sobre el tema del insomnio mostró que la incidencia de insomnio entre los adultos llega a 38,2, y 1 de cada 3 personas tiene insomnio. ¡Entre ellos, Ma Bao, los ancianos, los trabajadores administrativos y los estudiantes tienen el mayor número!
¿Está bien tener insomnio ocasionalmente?
Cuando se trata de insomnio, muchas personas siempre tienen este entendimiento.
"¿No te preocupas demasiado por el insomnio ocasional?"
"Si no duermes bien, compénsalo al día siguiente."
? "¿Está bien tomar pastillas para dormir de vez en cuando?"
? . . . .
Lo aterrador del insomnio es que mientras ocurra una vez, volverá a suceder.
Según las estadísticas, la probabilidad de recurrencia es 5,4 veces mayor que la de la gente corriente.
La noche es el momento cumbre para la producción de nuevas células. Si consumes 1 millón de células durante el día y solo repones 500.000 células en una noche, tu cuerpo estará en un estado de consumo.
? Una semana después de la privación del sueño se producen más de 700 cambios genéticos y la inmunidad se reduce considerablemente.
El insomnio prolongado es una causa reconocida de hipertensión, infarto cerebral y angina de pecho.
Un internauta sufrió insomnio durante 2 años y le diagnosticaron miocarditis a los 20 años.
Mi padre tiene 63 años y sufre de insomnio desde hace 10 años. Durante estos 10 años, no había dormido en toda la noche y su presión arterial fluctuaba. Los médicos dicen que el sueño tiene un gran impacto en la presión arterial y las consecuencias de dormir mal son graves.
Muchos internautas en Weibo publicaron fotos de insomnio y de quedarse despiertos hasta tarde. Debido a la prolongada falta de sueño, se convirtió en un "tío de mediana edad" con la cabeza brillante, cabello reducido, obesidad y rostro grasiento.
Dormir lo suficiente es la clave para una buena salud.
Después de dar a luz a un bebé, muchas madres tienen mala piel y son propensas a sufrir depresión y falta de sueño.
La piel está flácida y de color amarillo oscuro, los círculos oscuros debajo de los ojos son profundos y las bolsas debajo de los ojos están abultadas. ¡Parece 10 años mayor que sus compañeros!
Cuatro consejos para tratar el insomnio con la medicina tradicional china
Un pequeño método para tratar el insomnio: pellizcar el punto de Laogong.
Abre la mano, con el dedo medio naturalmente doblado y apuntando hacia la palma. Esta ubicación es el punto Laogong. Utilice el pulgar de la otra mano para pellizcar con fuerza el punto Laogong y sienta un dolor evidente.
Pero esta acción sólo alivia temporalmente el insomnio. Los expertos te enseñarán métodos más específicos y eficaces para tratar el insomnio.
? Hay cuatro causas comunes de insomnio: el insomnio causado por el "pensamiento", el insomnio causado por el "qi", el insomnio causado por el "retorno" y el insomnio causado por el "envejecimiento". Los cuatro tipos de insomnio no sólo tienen causas diferentes, sino que también suelen aparecer en momentos diferentes. Entre ellos, los dos primeros tipos de insomnio son más comunes, mientras que los dos últimos suelen ser ignorados por nosotros.
1. Insomnio debido al "pensamiento"
Los antiguos decían que cuando la energía yang entra en el yin, sentirás sueño, y cuando la energía yang sale del yin, tendrás insomnio. .
Cuando quieras quedarte dormido por la noche, la energía yang del cuerpo se hundirá en la energía yin. Yang representa cosas brillantes, cálidas, positivas y enérgicas, mientras que Yin es relativamente tranquilo y calmado. Tienes que suprimir ese estado activo para poder quedarte dormido.
La medicina tradicional china cree que si piensas demasiado todos los días y siempre piensas en una cosa o una persona, tu corazón será demasiado fuerte y "el yang no entrará en el yin", lo que provocará insomnio o mala calidad del sueño. Este tipo de insomnio a menudo se manifiesta como dificultad para conciliar el sueño, despertares fáciles durante el sueño y sueños excesivos.
? Para este tipo de insomnio, se puede utilizar la acupuntura para limpiar el corazón y calmar los nervios. El punto Zhongchong está en el medio de la punta del dedo medio, a 0,1 pulgada de la uña.
El insomnio severo se puede tratar con acupuntura una vez al día, tanto en la mano izquierda como en la derecha; los pacientes con insomnio leve pueden recibir acupuntura una vez cada dos días durante dos semanas, lo que mejorará el insomnio causado por pensar demasiado.
? Las herramientas de acupuntura pueden ser lancetas con forma de aguja que se utilizan para medir el azúcar en sangre. Después de drenar dos o tres gotas de sangre, presiónela inmediatamente con un algodón con alcohol.
Los expertos recuerdan que frotar la cavidad abdominal produce poca irritación y no es muy eficaz para regular el insomnio. Si no quieres que sangre, puedes pincharlo con un palillo. Tenga cuidado de no pinchar la piel con el palillo.
2. El "Qi" causa insomnio
Los expertos nos dicen que estar emocional cuando estás enojado puede afectar fácilmente el insomnio por un día, pero es más probable que sea aburrido. El calor se estanca lentamente y, si el qi del hígado se siente incómodo, se calentará tan pronto como se encuentre. Cuando el fuego del hígado es fuerte, naturalmente provocará fuego en el corazón y ansiedad.
Así que este tipo de insomnio es similar al insomnio causado por la ira, que a menudo se manifiesta como dificultad para conciliar el sueño, despertares fáciles y sueños excesivos. Para este tipo de insomnio, los expertos recomiendan la acupuntura en el punto Guanchong.
El punto Guanchong se encuentra en el dedo anular, cerca del ángulo de la raíz de la uña en el lado del dedo meñique. Tiene el efecto de limpiar el hígado, reducir el fuego y aliviar la depresión. También puedes usar un palillo o tus manos para pellizcar el punto de acupuntura Guanchong, mantenerlo quieto durante 15 segundos y girar las manos izquierda y derecha.
3. Insomnio después del "regreso"
Si comes más alimentos ácidos antes de ir a la cama, se volverán fácilmente ácidos, producirán qi gástrico, estimularán el cardias y provocarán excitación nerviosa. hacer que el corazón sea inestable y causar insomnio.
Pero algunas personas todavía sufren de insomnio después de comer demasiado. Esto se debe a que pueden tener reflujo ácido oculto. Aunque no les diagnosticaron reflujo gastroesofágico, a menudo tenían hipo, hipo y daban positivo a Helicobacter pylori.
Este tipo de insomnio suele manifestarse con quedarse dormido con facilidad, pero despertarse temprano, muchas veces entre las 3 y las 5 de la madrugada, que es también cuando comienza a secretarse bilis y el tracto gastrointestinal se activa. En este momento suele ir acompañado de hambre, mal aliento, enfermedad periodontal, etc.
Los expertos recomiendan tratar este tipo de insomnio inhibiendo la secreción de ácido gástrico y reduciendo la hiperactividad de la vesícula biliar.
Consejos para reducir la acidez y ayudar a conciliar el sueño
Realizar un movimiento sencillo de palmada 65438 0 a 2 horas antes de acostarse. Tap Chize point.
Método: Enrollar la ropa para dejar al descubierto el brazo, doblar ligeramente el codo, relajarlo de forma natural, juntar los cuatro dedos y meterlo en la cuenca del codo hasta que se ponga rojo y salga ligeramente. Unas 50 repeticiones de fuerza regular.
4. Insomnio "viejo"
Cuando las personas llegan a cierta edad, encontrarán que su tiempo de sueño se va acortando gradualmente.
Esto se debe a que después de la vejez, la insuficiencia hepática y renal, la deficiencia de líquido vaginal, el desequilibrio del yin y el yang, el yin disminuye gradualmente, el yang es relativamente fuerte, el yin no puede suprimir el yang y se debilita, y es fácil de ser molestado por el mundo exterior, causando problemas para dormir. A menudo se manifiesta como un despertar temprano. A diferencia del insomnio que regresa, a menudo me despierto antes de las tres de la mañana.
Para este tipo de sueño, los expertos dicen que existe un punto de acupuntura que nutre el yin, elimina el calor y calma la mente: el punto Zhaohai. Generalmente, por la tarde, si se coloca la aguja intradérmica durante 4-6 horas, se puede dormir 2 horas más.
Amigos mayores, si tienen síntomas de despertarse temprano, pueden mirar la parte interna del tobillo para ver si hay pequeñas venas flotantes (estasis sanguínea, pequeños hilos rojos, pequeños pulsos hinchados).
Si tienes este tipo de red flotante en la imagen, puedes probar con la aguja intradérmica recomendada por los expertos. Si no desea acupuntura, puede masajear suavemente los puntos de acupuntura de los lados izquierdo y derecho durante tres minutos después de remojar los pies por la noche.
El insomnio también se puede tratar con suplementos, tratando tanto los síntomas como las causas fundamentales. ¡Los compañeros practicantes pueden deshacerse del insomnio desde adentro hacia afuera!
1. Granos de azufaifa silvestre
Los granos de azufaifa silvestre no son los núcleos restantes de nuestras azufaifas comunes. Pequeño y redondo, de líneas verticales, núcleo ligeramente aplanado, liso y brillante. Tiene muchos efectos terapéuticos como calmar la mente, nutrir el estómago, nutrir y calmar los nervios.
¡Es un medicamento imprescindible para las personas con insomnio!
Solo los granos de azufaifo cocidos pueden usarse para el insomnio, la polidipsia y la sudoración excesiva. Por lo tanto, debe procesarse sólo salteándolo para mejorar el efecto curativo y extraer los ingredientes eficaces.
2. Lily
Lily es de naturaleza fría y de sabor dulce. Tiene las funciones de limpiar el corazón y calmar los nervios, humedecer los pulmones y aliviar la tos, nutrir el yin y. disipando el calor. Generalmente se utiliza para la debilidad física, palpitaciones, insomnio, ensoñaciones, trance, deficiencia de yin y tos seca.
El lirio fresco es una verdura y el lirio seco es un tónico. Sus funciones principales son reponer el qi y nutrir el yin, humedecer los pulmones, aliviar la tos y calmar el corazón y la mente.
El "Compendio de Materia Médica" dice: "El poder del lirio no solo nutre el qi y nutre el yin, sino que también fortalece el cuerpo y elimina el mal".
3. Poria cocos
"Compendio de Materia Médica": Poria cocos tiene un sabor ligero y penetrante, tiene propiedad ascendente, produce líquido y alivia la flema, nutre el agua y la baja. y facilita la micción. Por lo tanto, Zhang Jie dijo en la antigüedad que pertenece al Yang, subiendo y subiendo, y su naturaleza también lo es Yin en Yang, y tuvo éxito cuando bajó;
Para los trabajadores de oficina, el estrés está en todas partes y, a menudo, no pueden dormir por la noche ni levantarse por la mañana debido a la ansiedad. Si las cosas siguen así, no sólo la piel se aflojará y se volverá opaca, sino que la memoria también disminuirá.
Poria cocos puede nutrir el cuerpo, activar la circulación sanguínea y eliminar coágulos sanguíneos, beneficiar el corazón y el bazo, nutrir el corazón y calmar la mente, y ayudar a dormir.
4. Rosa
La rosa es de naturaleza cálida, de sabor dulce, ligeramente amarga y regresa al meridiano del hígado y del bazo. Son buenos medicamentos para el tratamiento de enfermedades ginecológicas, cardiovasculares y cerebrovasculares, hematomas y enfermedades mentales. Los capullos de rosa se han utilizado como medicina durante cientos de años.
El "Compendio de Materia Médica" dice: "La rosa tiene la fragancia más fuerte, que es clara pero no turbia, suave pero no fuerte. Suaviza el hígado y despierta el estómago, regula el qi y activa la circulación sanguínea".
5. Ñame
Las raíces. del ñame se puede utilizar como medicina. Son dulces, suaves y no tóxicos. Se utilizan principalmente para tratar lesiones y tonificar la deficiencia, disipa los males del frío y el calor, nutre el cuerpo, repone el qi, promueve el crecimiento muscular y. fortalece el yin. El uso prolongado puede aclarar los oídos y los ojos, fortalecer el cuerpo y no tener hambre.
La mezcla científica y la interacción de estos ingredientes no solo pueden lograr resultados verdaderos, sino que también pueden calmar la mente. ayuda a dormir, y además puede beneficiar a todo el cuerpo y fortalecerlo, logrando el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
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