Ejercicio de yoga nutritivo para el hígado
La primavera es un buen momento para que el cuerpo humano regule los cinco órganos internos. Nutrir el hígado debe ser la primera prioridad, por lo que la primavera es un buen momento para nutrir el hígado. El yoga es un ejercicio relativamente común para nosotros. No sólo puede cultivar el cuerpo sino también ayudar a proteger el hígado. ¿Cuáles son algunas acciones para nutrir el hígado en primavera?
1. Tipo encaje horizontal
Túmbate en la cama o en el suelo y trata de abrir las piernas horizontalmente hacia ambos lados durante 10 minutos. Esto requiere ayuda de otras personas para abrir las piernas. . ¿Acostarse boca arriba en la cama, con los pies en alto, las nalgas y las piernas contra la pared, los pies lo más separados posible, como letras inglesas? v? .
2. El loto es despreocupado
Coloca una manta sobre una cama dura o en el suelo, siéntate, estira la pierna derecha, dobla la pierna izquierda y recuéstate sobre el suelo. , con el centro de su pie izquierdo en la parte interna del muslo derecho. Luego gire su cuerpo en la dirección donde está doblada su pierna izquierda, agarre los dedos de su pie derecho con su mano derecha y estire su brazo izquierdo hacia el cielo. Intente mantener su cuerpo en un solo plano.
3. Empuja el Meridiano del Hígado
Siéntate en la cama, estira la pierna derecha hacia adelante, dobla la pierna izquierda, cruza las manos, presiona la raíz del muslo y Empuje a lo largo del meridiano del hígado en la parte interna del muslo. Use un poco de fuerza para empujar hacia adelante hasta la rodilla, repita el empujón cuarenta o cincuenta veces y luego cambie a la otra pierna de la misma manera.
4. Estilo mariposa
Siéntate y utiliza una manta doblada en dos palmas para sostener tus glúteos. Luego dobla las rodillas de modo que los pies queden uno frente al otro, con los pies juntos y los talones lo más separados posible. Agarre los dedos de los pies con ambas manos y separe las rodillas hacia los lados, manteniéndolas lo más cerca posible del suelo. ¿Es eso todo? ¿Mariposa? Sí. Al realizar esta acción, tu espalda debe estar recta y tus rodillas deben vibrar rítmicamente hacia el suelo a ambos lados.
5. Hagamos juntos una prensa de piernas.
Este ejercicio se puede realizar mientras se ve la televisión en la alfombra. Por supuesto, también se puede hacer en la cama. Primero, estire las piernas juntas, enganche los dedos de los pies hacia atrás, sostenga los dedos de los pies con ambas manos y presione lentamente hacia abajo. Luego abre las piernas y presiona hacia abajo. Cuando practiques por primera vez, no siempre pienses que tu cuerpo puede presionar hacia abajo rápidamente y busca la sensación de que tu cuerpo está cerca de tus piernas. Esto requiere fuerza bruta.
6. Regreso al sol
Túmbate el cuerpo de forma natural, con las articulaciones de la cadera relajadas, las piernas como un anillo, los pies uno frente al otro y los talones preferentemente mirando hacia el perineo. (es mejor si pueden mirar hacia el perineo) ). Coloque las palmas cerca de la parte superior de los muslos, con las palmas hacia el vientre. Acuéstese boca arriba porque el área del implante es grande y la fuerza es pequeña, lo que facilita la relajación. La relajación del cuerpo y ciertas posturas pueden reponer rápidamente el yang y el qi de los riñones.
7. Yuan Lie Mixto
Los pies están uno frente al otro, las piernas son como anillos, las manos se superponen o cruzan y se colocan suavemente sobre la cabeza, con las palmas hacia la espalda. lirio en la cabeza. Esta postura no sólo puede nutrir los riñones y relajar la cabeza, sino que también tiene un buen efecto terapéutico sobre el insomnio y la neurastenia. Formar un círculo con la parte superior de los brazos puede evitar que el qi del riñón llegue a los genitales, sino atraerlo profundamente hacia el centro de la flema. Las pantorrillas forman un círculo, lo que favorece la circulación del Qi y la sangre a lo largo de las piernas hacia todo el cuerpo.
8. Estiramiento Triangular
Levántate y da dos pasos hacia afuera con el pie izquierdo. Apunte los dedos de los pies hacia la izquierda, manténgase erguido y respire profundamente. Relájate y respira profundamente. Abre las manos hacia la izquierda y hacia la derecha y exhala. Bájese hacia la izquierda y coloque la mano izquierda en el suelo, justo fuera del tobillo. Estire la mano derecha hacia arriba y gire la cabeza para mirar las yemas de los dedos de la mano derecha. Mantén la posición durante 25 segundos y respira profundamente. Para recuperarte, practica en diferentes lados.
9. Posición tumbada frontal
Arrodíllate en el suelo con las rodillas juntas, la parte superior del cuerpo recta, las manos apiladas detrás de la espalda, los antebrazos en línea recta, toma una posición profunda. Respire y levante la parte superior del cuerpo. Inclínese hacia adelante, toque el suelo con la frente, exhale y mantenga el abdomen cerca de los muslos. Incline la parte superior del cuerpo hacia adelante, toque el suelo con la frente, exhale y mantenga el abdomen cerca de los muslos.
10. Huella Digital Energética
Pellizca el pulgar, el dedo medio y el anular de cada mano y estira los otros dedos. Si es necesario, hágalo durante 5 a 45 minutos, o tres veces al día durante 15 minutos como tratamiento. Los mudras pueden favorecer la eliminación de desechos y toxinas del cuerpo, eliminar problemas urinarios y estimular el elemento madera que une la energía del hígado y la vesícula biliar.
Conclusión: Después de un intenso trabajo, relaja tus músculos y huesos en casa y regula tu hígado con elegantes y relajantes movimientos de yoga.