¿Cuál es la línea de la sonrisa y el símbolo de unos glúteos bonitos?
La línea de la sonrisa se refiere a la línea en la unión de las nalgas y los muslos. Cuando la línea de las nalgas es lo suficientemente encantadora, el arco entre las nalgas y los muslos está ligeramente hacia arriba, por eso se llama. línea de sonrisa.
¿Qué es la línea de la sonrisa?
La línea de la sonrisa significa que las nalgas tienen una curvatura como la boca al sonreír. Estas nalgas son el estándar de las nalgas sexys.
Cuando nos ponemos pantalones cortos sexys, podemos verlo vagamente (es decir, la línea entre la palma y el muslo. La línea se llama así porque ambos lados de la línea están ligeramente curvados hacia arriba). , como una boca sonriendo, e incluso de izquierda a derecha, es la "línea de la sonrisa", que es el estándar de medida para los glúteos sexys.
Criterios para juzgar las líneas de la sonrisa
La popular "línea de la sonrisa" en las nalgas son las nalgas redondas y respingadas. Sólo cuando los muslos están firmes y las nalgas apretadas se puede formar esta "línea de la sonrisa" perfecta. ¡Todas las líneas profesionales son débiles y la línea de la sonrisa es uno de los signos importantes de una figura perfecta! Una curva lateral puede matar a todos los seres vivos en un instante. Este es el estado más elevado de buena figura.
Método de entrenamiento de la línea de sonrisa a tope
1. Usa dos manos para hacer que la forma del seno sea más hermosa.
1. Siéntate en una silla, con la parte superior del cuerpo recta. y tus nalgas se cierran Respaldo de la silla
2. Inhala para prepararte, juntando las manos y relajándote, con los codos y las palmas entrelazadas formando un triángulo
3. Exhala lentamente y dibuja tus codos hacia adentro.
Nota: Cuando los codos de ambas manos están en aducción, no es necesario que se toquen entre sí, pero entrenarás los bíceps de los brazos. Versión avanzada: Después de hacer algunos movimientos de ida y vuelta, puedes empezar. Para intentar sostener cosas en tus manos, aumenta el peso. Puedes usar una carpeta más liviana al principio y aumentarla gradualmente hasta convertirla en una revista o un libro más pesado.
2. Practica la línea de la sonrisa a tope
1. Siéntate en una silla, con la parte superior del cuerpo recta, las piernas juntas y las piernas grandes y pequeñas a unos 90 grados.
Nota: Recuerde que la parte superior de su cuerpo debe estar recta y no desplomada sobre una silla.
2. Sujete el bolígrafo entre sus piernas e inhale para prepararse. Los principiantes pueden comenzar con un más grueso. Comience con un bolígrafo de pizarra, lentamente y paso a paso, cambie a un bolígrafo más delgado
3. Exhale lentamente, presione suavemente el borde de la silla con ambas manos y use la fuerza de sus muslos para. levante el bolígrafo.
Nota: Simplemente sostenga la silla ligeramente con ambas manos. No use las manos para sostener su cuerpo. Use los músculos de los muslos mientras aprieta las piernas con fuerza, encontrará que sus muslos se elevarán ligeramente. , habrá un espacio entre el muslo y la silla.
3. Adiós al bajo abdomen
1. Siéntate en una silla, mantén la parte superior del cuerpo recta, coloca las manos detrás del respaldo de la silla y tira los hombros hacia atrás. levemente.
Nota: No te encojas de hombros, de lo contrario la fuerza recaerá en los hombros en lugar de en el abdomen.
2. Relaja los codos, coloca las palmas ligeramente sobre el respaldo de la silla y preparación para inhalar. Exhale lentamente, levante los pies, permanezca durante 2 segundos y repita de 6 a 8 veces.
4. Construye una cintura delgada
1. Siéntate con la parte superior del cuerpo recta y coloca las manos planas sobre la mesa
2. Mantén las piernas juntas y asegúrelos. Mueva, rodilla hacia la derecha
3. Mueva la rodilla hacia la izquierda, repita 20 veces.
Nota: Utiliza un poco de fuerza para levantar la parte superior del cuerpo.
Cómo practicar la línea de la sonrisa
Uno: Subir las escaleras
Hoy en día, muchos edificios tienen ascensores, por lo que la gente se ha vuelto muy vaga, incluso si es el suyo propio. El piso no es Incluso si eres muy alto, eres reacio a subir escaleras. De hecho, subir escaleras es una muy buena forma de hacer ejercicio. No solo puedes quemar muchas calorías, sino que subir dos escalones a la vez puede aumentar tu peso. Los músculos de los muslos y las nalgas sufren. Haga ejercicio para que sus glúteos estén más firmes.
2: Empuja la pared
Junta las piernas, coloca las manos en la pared, estira las piernas, primero estira las caderas hacia afuera durante 10 segundos y luego estira hacia la pared. Durante 10 segundos, repetir esta acción no solo hará que las nalgas se curven más hermosas, sino que también tendrá el efecto de tensar el abdomen, haciendo que la parte inferior del abdomen quede más plana.
Tres: Sentadilla de pie
Lo mejor es tener una cuerda elástica que te ayude a realizar esta acción. También puedes hacerlo con las manos desnudas. hombros y párate sobre ellos. Sujeta la cuerda elástica con ambas manos y colócala sobre tus hombros. Agáchate con las caderas hasta que tus muslos y pantorrillas estén a 90 grados. Quédate quieto durante 10 segundos, ponte de pie y luego hazlo nuevamente. La cantidad de veces que lo hagas depende de tu situación.
Cuatro: sentadillas con pasos de ida y vuelta
Al realizar esta acción, necesitas una cuerda elástica o una cuerda para saltar como ayuda. Pisa un extremo de la cuerda con ambos pies y. Sujete el otro extremo con ambas manos sobre los hombros, los dos pies dan un paso hacia adelante y hacia atrás, y luego agáchese de modo que los muslos y las pantorrillas de ambas piernas queden a 90 grados.