Dieta infantil
Almuerzo: un plato de arroz, un sofrito y algo de carne magra.
Almuerzo: un huevo y una taza de yogur.
Cena: Comer sobre las cinco de la tarde, frutas y verduras crudas (tomates y otras verduras que se pueden comer crudas), y un bol (bol pequeño) de arroz. Asegúrese de que su cena no contenga aceite y coma algunas verduras crudas aceitosas. No bebas agua después de las siete.
2 Recetas para preparar tres comidas al día para que los niños adelgacen Desayuno Parte 1: Hervir huevos. El contenido de proteínas de los huevos es extremadamente alto, lo que puede mantener el crecimiento y desarrollo de las células del cuerpo, reparar las células dañadas y aumentar la inmunidad de los niños.
2. Pan integral. Los niños deberían comer más pasta y consumir carbohidratos ricos para reponer energía y fuerza física. El pan integral no solo es rico en carbohidratos, sino también en fibra dietética, que puede favorecer la digestión y aliviar el estreñimiento en los niños.
Almuerzo 1, revuelto de huevos con tomate. Los tomates tienen un alto contenido de vitamina C y suficiente agua, lo que puede promover la microcirculación cutánea de los niños y prevenir enfermedades de la piel. Además, los huevos revueltos con tomate son ricos en nutrientes como proteínas y oligoelementos, lo que los convierte en un buen almuerzo para adelgazar.
2. Hervir el brócoli. El brócoli no solo tiene un fuerte efecto antioxidante, sino que también tiene efectos anticancerígenos, inhibe los cambios anormales en las células del cuerpo y mantiene el desarrollo físico de los niños. El brócoli hervido es jugoso y no contiene fibra, apto para que los niños pierdan peso.
Cena 1, filete de pescado hervido. El pescado es delicioso y suave, y en cuanto a sabor es el favorito de los niños. Además, el pescado es una de las mejores cenas para adelgazar porque contiene alto contenido en calcio, proteínas, oligoelementos y bajo contenido en grasas.
2. Cerdo frito con bolsa de pastor. Bolsa de pastor La bolsa de pastor es una especie de verdura silvestre, que tiene las funciones de eliminar el calor y reducir el fuego, mejorar la vista, proteger el hígado y fortalecer el bazo. Preparar una cantidad adecuada de carne frita de bolso de pastor para los niños es muy bueno para el organismo y además puede ayudarles a adelgazar.
3 Ingredientes para dieta infantil de gambas y col: 10g de gambas, 200g de col, 10g de aceite vegetal, 10g de salsa de soja, 3g de sal y un poco de glutamato monosódico.
Elaboración: Primero remojar las gambas en agua tibia, después lavar la col y cortarla en trozos de 3 cm. Calentar la sartén con aceite, sofreír el repollo hasta que esté medio cocido, agregar los camarones cocidos, la sal, el glutamato monosódico, agregar un poco de agua, tapar la sartén y cocinar hasta que esté bien cocido.
Eficacia: Las gambas y la col tienen el efecto de nutrir los riñones y el estómago, y son aptas para el consumo habitual de niños obesos.
Ingredientes para la sopa de melón de invierno: 500 gramos de melón de invierno con semillas, 3 gramos de piel de mandarina, cebolla verde, jengibre, sal y glutamato monosódico.
Método: Lavar el melón de invierno, cortarlo en trozos, ponerlo en una olla sopera, agregar la cáscara de mandarina, el jengibre, la cebolla verde, agregar sal, agregar una cantidad adecuada de agua y llevar a ebullición. A fuego alto, reduzca a fuego lento y cocine hasta que el melón de invierno esté maduro, agregue la cantidad adecuada de glutamato monosódico.
Eficacia: El melón de invierno puede ser diurético y reducir la hinchazón, y las semillas juntas tendrán un mejor efecto de pérdida de peso. El jengibre y la cebolla verde pueden promover el yang y aliviar la humedad, por lo que es adecuado para que lo beban los niños.
Ingredientes para el pepino rallado: 750 gramos de pepino fresco, 100 gramos de carne magra, 3 gramos de raíz de angélica, 50 gramos de azúcar, 30 gramos de vinagre, 2 gramos de sal, 10 gramos de jengibre, y 50 gramos de aceite vegetal.
Preparación: Cortar el pepino en gajos, desmenuzar el jengibre y cortar en rodajas la raíz de angélica; escaldar el cerdo con agua hirviendo y luego cortarlo en tiras. Agrega azúcar, vinagre, sal y jengibre rallado a la carne de cerdo desmenuzada y al pepino y mezcla bien calienta la cacerola de aceite hasta que esté cocida, agrega la angélica en rodajas, desecha la angélica cuando se sumerja el aroma y mezcla bien con el aceite.
Eficacia: tiene los efectos de nutrir el yin e hidratar, eliminar el calor y promover la humedad. No solo puede ayudar a los niños obesos a perder peso, sino también hacer que su piel se vuelva rosada.
Ingredientes para melón de invierno asado con vieiras: 500 gramos de melón de invierno, 50 gramos de vieiras, cebolla en cantidades adecuadas, rodajas de jengibre, sal refinada, glutamato monosódico y vino de cocina.
Elaboración: Pelar el melón de invierno, lavarlo, cortarlo en tiras largas, remojar en agua hirviendo, retirar y escurrir. Cuando el aceite de la olla esté 60% caliente, poner las cebollas verdes y las rodajas de jengibre en la olla, sacarlas, sofreír las vieiras, llevar la sopa a ebullición, reducir el fuego a bajo durante 5 minutos, agregar el rodajas de melón de invierno y cocine, luego ponga a fuego alto agregue sal, glutamato monosódico y vino de cocción al gusto, espese con almidón húmedo, saltee uniformemente, retire de la sartén y sirva en un plato.
Eficacia: diurética, elimina el calor, produce líquido y calma la sed, disminuyendo los lípidos en sangre. Esta comida de melón de invierno es rica en vitamina C, vitamina B1 y una variedad de oligoelementos, que pueden armonizar los cinco órganos internos, limpiar el estómago, diuresis y reducir la hinchazón. Las vieiras contienen una variedad de oligoelementos y proteínas. Por tanto, este tipo de dieta puede promover la diuresis y reducir los lípidos en sangre.
Ingredientes: 250 gramos de col china, 10 gramos de zanahoria rallada, aceite vegetal, sal refinada, glutamato monosódico y jengibre rallado.
Preparación: Lavar la col china, cortarla en cubos de 5 cm, calentar la cacerola de aceite y sofreír con jengibre rallado, luego agregar la col china, sofreír a fuego alto hasta que esté medio cocida, agregar la zanahoria rallada. y sal, sofreír un rato hasta que esté cocido, añadir un poco de glutamato monosódico y servir.
Eficacia: Elimina el calor y alivia el diafragma, adelgaza y resuelve la turbidez. El repollo de esta comida contiene fibra dietética y mucha agua, lo que puede favorecer la motilidad gastrointestinal; las zanahorias contienen caroteno, vitamina C, vitamina A, etc. , puede reducir el nivel de qi, beneficiar el diafragma y reducir la turbidez.