¿Cuáles son las habilidades básicas de Baguazhang? ¿Cómo practicar?
Hay demasiadas facciones en Baguazhang. Solo estoy buscando la secta Cheng, puedes encontrar otras sectas tú mismo:
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El Baguazhang es un tipo de boxeo muy extendido en China. Es uno de los tres famosos Wudang Neijiaquan y también es la encarnación de la salud, el fitness y la autodefensa taoístas. Utiliza ocho pilas como habilidades con las palmas, integra ocho manos en un cuerpo y se basa en el balanceo, la hebilla y los pasos hacia adelante de uno a ocho pasos. Utiliza caminar en círculos como ruta de movimiento básica y habilidades con las palmas de las manos como núcleo. Durante el proceso de giro, todo el cuerpo es un paso y los pasos son como agua corriente. Los requisitos de postura son: girar y girar de manera coordinada, caminar como un dragón y girar como un águila. Las principales técnicas incluyen: apuñalar, insertar, partir, tirar, cruzar, golpear, pandear, girar, apoyar, etc. Baguazhang es una técnica de boxeo que integra cuidados de la salud y artes marciales para cultivar el cuerpo y la mente. Fue el primer maestro de Dong Haichuan que combinó artes marciales y fuerza interna, aprendió de las fortalezas de otros y combinó su propia rica experiencia para crear un método técnico basado en la palma. Se diferencia de otras técnicas de boxeo en que camina en círculo, "pisa el barro y corta las piernas, tan estable como sentarse en una silla de manos", cambia entre romper y romper, y evita hacia la derecha y hacia los lados. Y tiene efectos obvios en el tratamiento de enfermedades, la práctica de habilidades internas, la práctica de artes marciales y el cultivo del carácter. Especialmente en términos de fuerza interna y cultivo moral, su desempeño es aún más sobresaliente.
Las características de Baguazhang son que el cuerpo es ágil y cambia a medida que avanzas. Cuando peleas con el oponente, el cuerpo gira y es flexible. Un proverbio del boxeo dice: "Parece un dragón nadando, parece un simio, se sienta como un tigre y gira como un águila". Sus habilidades básicas son principalmente pasos en pila y pasos para caminar. La forma del cuerpo requiere que la cabeza esté vertical, la cintura recta, las caderas deslizantes, los hombros relajados, el pecho relajado y las caderas levantadas. El juego de pies requiere subidas y bajadas suaves, cambios claros y una distinción clara entre lo real y lo vacío. Caminar es como el barro, caminar es como una silla de manos y se debe frotar la pantorrilla al caminar (los tobillos están en contacto entre sí). ). Al caminar en círculos, el pie interior debe entrar recto, el pie exterior debe doblarse, sujetar las rodillas y no abrir las caderas. Las posturas prestan atención a girar, girar, girar, girar y no estancarse en círculos. Hay dos tipos de manos: palma con garra de dragón y palma con lengua de buey. Las principales técnicas incluyen empujar, sujetar, agarrar, liderar, mover, bloquear, interceptar, doblar, agarrar, agarrar, enganchar, golpear, sellar, cerrar, esquivar y dispersar16. Requiere la capacidad de avanzar y retroceder, la capacidad de cambiar y vivir, la combinación de realidad y realidad, y cambios sin fin. Cada palma debe salir con la cintura como eje, todo el cuerpo debe estar integrado y el interior y el exterior deben estar integrados. El exterior debe centrarse en las manos, los ojos y el cuerpo, y el interior debe cultivar la mente y el espíritu. .
Los movimientos de Baguazhang requieren levantar la parte superior de la cabeza a lo largo del cuello, relajar los hombros y bajar los codos, relajar el pecho y el abdomen, levantarse y deslizar las caderas, retraer las caderas y las rodillas, y agarrando el suelo con los diez dedos. Las características de Baguazhang son "hacer ejercicios rodantes y envolver, enderezar, torcer, caminar, cambiar de mano como quieras, caminar como un dragón, girar como un mono, cambiar de postura como un águila y ser tan poderoso como un tigre"; detenerse en línea recta, moverse Perturbar la quietud y romper el movimiento son los principios de la cultivación.
Baguazhang se divide en tres pasos: "marco fijo", "marco vivo" y "marco cambiante". El "marco fijo" es una estatua de Dong Haichuan, el fundador del kung fu básico. Requiere un movimiento tras otro, siguiendo las reglas, con una postura correcta, postura firme y caminar suave. Siga seriamente los "nueve elementos esenciales", es decir, colapsar (bajar la cintura), hebilla (pecho), levantar (levantar desde la cola, levantar desde el valle), arriba (parte superior de la cabeza, punta de la lengua, parte superior de las manos). ), envolver (envolver los brazos) y aflojar (aflojar los hombros, Shenqi), colgar (bajar el codo), encoger (encoger). No levantar el pecho, el abdomen ni ejercer fuerza (llamado triple enfermedad). "Living frame" ejercita principalmente la coordinación de movimientos y permite utilizar con habilidad los elementos básicos en los cambios. "Cambiar el marco" requiere la integración del interior y el exterior, y la capacidad de cambiar libremente e intercalar a voluntad sin estar restringido por el orden de los nudillos. Debe ser tan ligero como una pluma, como un rayo y tan estable como. una roca.
El contenido básico de Baguazhang son las ocho palmas madre, también conocidas como las ocho palmas antiguas, a saber, intercambio de palma simple, intercambio de palma doble, palma de seguimiento, palma trasera, palma giratoria, palma de molienda, tres. -Palma perforadora, gira la palma. Los contenidos que circulan en varios lugares no son exactamente iguales. Están representados por leones, ciervos, serpientes, aguiluchos, dragones, osos, fénix y monos, y algunos tienen palmas dobles. Cada una de estas palmas puede derivar muchas técnicas de palma, lo que comúnmente se conoce como una palma que da origen a ocho palmas y ocho palmas.
El Baguazhang se puede practicar en forma simple, doble o Sanda. Según el "Libro antiguo del boxeo", todavía hay 18 manos de Arhat, 72 pies ocultos y 72 amputaciones de piernas en el sistema de boxeo Baguazhang, pero ahora se sabe poco sobre ellos. Todos los instrumentos del sistema Baguazhang, incluidos cuchillos, lanzas, espadas, alabardas, etc. Todavía encarna las características de cambiar sobre la marcha, llevar maquinaria consigo, transformarse en cada paso y seguir las tendencias. Además, están Yuanyangshuo, Ji Zhaorui, Hot Wheels, etc. Baguazhang es beneficioso para entrenar la flexibilidad, la velocidad y la resistencia de las personas, especialmente el entrenamiento de la fuerza de las extremidades inferiores. Después de la fundación de la República Popular China, Baguazhang fue catalogado como un evento de competencia y actuación nacional de artes marciales.
"Bagua" apareció por primera vez en "El Libro de los Cambios": "Dos instrumentos producen cuatro imágenes, y cuatro imágenes producen Bagua". Bagua originalmente se refiere a las ocho direcciones, a saber, norte, sur, este, oeste, noroeste, suroeste, noreste y sureste. Baguazhang se trata principalmente de técnicas de palma. El contenido básico es ocho palmas, lo que es consistente con el número de Baguazhang. En términos de boxeo, se requiere moverse en círculo con columpios y hebillas, alcanzando las ocho direcciones. se llama "Bagua Zhang". De hecho, no existe una conexión intrínseca entre Baguazhang y Bagua.
El actualmente popular Baguazhang, también conocido como "You Baguazhang" o "Dragon Baguazhang", fue heredado de Dong Haichuan en Beijing. Baguazhang es una técnica de boxeo que se centra en los cambios de palma y en caminar. Combina artes marciales con respiración y exhalación guiadas, tanto interna como externamente. No sólo tiene la función de fortalecer el cuerpo, sino que también puede entrenar habilidades de lucha ofensivas y defensivas. Es profundamente amado por las masas y goza de una gran reputación en las artes marciales.
Baguazhang es una técnica de boxeo que se centra en los cambios de palma y en caminar, caminar y girar (caminar en círculos). Es decir, dibuje un círculo con un radio del brazo extendido y luego camine alrededor del círculo. Combina artes marciales con respiración y exhalación guiadas, tanto interna como externamente. Puede fortalecer el cuerpo y practicar habilidades de lucha ofensivas y defensivas. Hay una excepción. Hay un conjunto de sesenta y cuatro movimientos de la palma, que es una línea recta de boxeo.
El Baguazhang tradicional ha sido estudiado por muchos maestros famosos. Se basa en la teoría del Bagua y utiliza un círculo de ocho pasos y ocho posturas de la palma, con cambios de una sola palma como postura básica de la palma. Las rutinas son flexibles y no fijas, y diferentes practicantes tienen rutinas diferentes. Sin embargo, muchos Ba Gua Zhang ensayados no siguen completamente esta tradición.
Baguazhang presta atención a la flexibilidad de las posturas, lo que requiere que los practicantes giren continuamente en círculos, cambien la distancia y la dirección entre el enemigo y nosotros, eviten ataques frontales y diagonales y esperen oportunidades para atacar; Se basa en la improvisación y utiliza la flexibilidad de las palmas en relación con los golpes y ganchos. Las técnicas incluyen empujar, sostener, cubrir, dividir, golpear, mover, cortar y tomar.
Las características de movimiento de Baguazhang son: caminar, mirar, sentarse y girar. Estas características proporcionan las condiciones de entrenamiento necesarias para desarrollar habilidades, especialmente atajos para la fuerza y flexibilidad de la parte inferior del cuerpo. Baguazhang se basa en habilidades internas como "caminar sobre pilotes" y "pisar barro". Se transforma en formas de movimiento básicas mediante pasos giratorios y posiciones para caminar, y utiliza cambios en las técnicas de las palmas como principal método de ataque. Entrena tanto interna como externamente, enfatizando el entrenamiento físico y mental. El cuerpo es tan rápido como un dragón y las técnicas de torsión y giro de la palma son infinitas. Al realizar un movimiento, es una combinación de dureza y suavidad, y cuando es pateado, se funde en un solo cuerpo. Gira y gira, evita los puntos diagonales y redondos, sigue el ejemplo sin fin.
Baguazhang usa palmas en lugar de puños y camina en círculos, rompiendo el método tradicional de boxeo en línea recta y abriendo un nuevo mundo para las artes marciales chinas. Su juego de pies consiste principalmente en levantar, dar pasos, balancearse, doblarse y girar continuamente hacia la izquierda y hacia la derecha. Baguazhang considera el posicionamiento como su máxima prioridad, lo que requiere que la intención sea como una bandera ondeando, el espíritu sea como una nube, el diamante rodante para ser envuelto, el movimiento y la quietud para apoyarse mutuamente, la dureza y la suavidad para complementarse mutuamente. , y lo extraño y lo positivo para complementarse. Un buen golpe es como un dragón nadando en el aire, sin ver nunca su cola; una enfermedad que parece estar a la deriva tendrá un efecto inmediato y quedarse atrás de repente a menudo mareará al oponente; Para enfrentarte al enemigo, puedes evitar el real y golpear al débil o golpear el hombro con la mano.
Baguazhang es principalmente práctico y tiene efectos únicos para fortalecer el cuerpo y prolongar la vida.
Baguazhang también tiene otros ejercicios de sparring y Sanshou, y el equipo incluye cuchillos, espadas, palos, patos mandarines, escopetas, etc. Los requisitos del juego de pies son los mismos que los de las habilidades con las palmas. El Bagua Dao, también conocido como "Ocho Pan Dao", mide 1,4 m de largo y pesa 2 kg, que es más largo y pesado que un solo cuchillo normal.
Los principales instrumentos de Baguazhang incluyen: espada de primavera y otoño, lanza samurái, espada de cadena, espada de Chunyang de cadena, palo de dragón en espiral de cadena, palo de cinco elementos, pala Kunlun, cuchillo Bagua, etc.
Baguazhang tiene muchas funciones, centrándose principalmente en:
▲ (1) Ocho elementos esenciales:
1. Tres formas y tres potenciales: Tres formas significan "caminar". como un dragón, moviéndose como un mono, cambiando de impulso como un águila". Las tres posturas son "caminar como barro, torcer los brazos como cuerdas y girar como muelas".
2. Tres en uno: Tres en uno, es decir, “palmas vacías, pies vacíos y pecho vacío”. El tres en uno es: "Se combinan la intención y el Qi, se combinan el Qi y la fuerza, y la fuerza se combina con la intención".
3. La espalda debe ser redonda, los brazos deben ser redondos y la boca del tigre debe ser redonda. Redonda Las tres partes superiores son "la parte superior de la lengua, la parte superior de la boca, la parte superior de la cabeza y la parte superior de la cabeza". la palma."
4. Tres envolturas y tres sensibilidades: Tres envolturas significa "el Qi debe estar envuelto, los hombros deben estar envueltos y los codos deben estar envueltos". Los tres sentidos son "el corazón debe ser sensible, los ojos deben ser sensibles y las palmas de las manos deben ser sensibles".
▲ (2) Nueve teorías
Las “nueve teorías” son: cuerpo, hombros, brazos, dedos, codos, muslos, pies, valles y piernas.
1. En el cuerpo: la cabeza es recta, el Qi es débil, la cintura es el eje y la zancada es la vanguardia.
2. En los hombros: Los hombros deben estar sueltos. Una vez sueltos, abre los puntos de los hombros y deja que el Qi fluya por todo el cuerpo.
3. En los brazos: Cuando el antebrazo es redondo, la fuerza interior se extiende hacia afuera, como si fuera curvo o recto, o curvado como un arco.
4. En los dedos: enganchar el dedo índice, apuntar hacia arriba con el dedo medio, juntar el dedo anular y el meñique y doblar ligeramente el dedo grande.
5. En los codos: empuje la mano delantera hacia afuera, la mano trasera hacia abajo, el codo delantero alineado con el talón y el codo trasero alineado con los dedos traseros.
6. Sobre las acciones: Las acciones delanteras lideran la subida y las acciones traseras están en el suelo.
7. En los pies: el pie interior está recto, el pie exterior está ligeramente curvado, la hebilla del pie es pequeña, el balanceo del pie es grande, el pie es tan plano como el barro. .
8. Sobre Gu Dao: El llamado elevador del ano que llena el abdomen sirve para elevar el Qi del tracto femoral y conectarlo al canal Ren, que se llama elevador del ano.
9. En las piernas: El muslo impulsa la cruz, y la pantorrilla y la rodilla trasera impulsan el tobillo.
Dinastía Song: Diez puntos y nueve debates, los cambios de flores son maravillosos.
Si puedes entender el secreto, podrás dar vueltas en círculos.
▲ (3) Las principales técnicas de Baguazhang son:
1. Técnicas de palma:
Los tipos de palma incluyen palma hacia arriba, palma boca abajo y palma vertical. , sostenga la palma, perfore la palma, parta la palma, levante la palma, levante la palma, colapse la palma, golpee la palma y cierre la palma.
Las principales técnicas de palma incluyen: empujar y guiar, y división dinámica. Esquivando y bloqueando, persevera. Cortar, aplastar, picar, agarrar, recoger. Si se inclina y colapsa, la película se cortará.
2. Trabajo de pies:
Estilo de paso: paso roto, paso con hebilla, paso agachado, paso de medio caballo, etc.
Juego de pies: despegue y aterrizaje, balanceo de botones, avance y retroceso, frenado y destellos, etc.
3. Piernas y patadas:
Las piernas tienen forma de tijera y caminan como barro. Técnicas de piernas: patada oscilante, patada colapsada, corte. Baguazhang tiene la función de exponer las piernas y ocultarlas, pero las piernas y las palmas están juntas, principalmente ocultando las piernas.
4. Postura corporal:
Baguazhang tiene forma de dragón nadando, con la cintura erguida como un eje, y la postura debe ser torcida, redonda y no perezosa. El cuerpo se mueve con los pasos, las palmas cambian contigo, los pasos giran con las palmas y el arriba y el abajo se coordinan.
Todo el cuerpo estaba inmóvil, girando como agua corriente y subiendo y bajando como un dragón orgulloso.
Principios de ataque y defensa
Usa la palma como método, usa caminar como función, disuelve, patea y lanza en uno, y sigue el flujo sin cesar. Evite inclinarse hacia la derecha, seguir la tendencia, ser impredecible y salir de las sombras. La suavidad es como una aguja escondida en el algodón, pegándose a él, en ese momento, la bomba fría colapsa y explota, tan rápido como un rayo y un trueno;
Los practicantes de Bagua comienzan desde el paso de la línea, basado en la fuerza interna, la preservación de la forma, la ventilación, el conocimiento, la competencia y la flexibilidad. Con las ocho palmas como palma madre, han evolucionado diferentes estilos de técnicas y rutinas prácticas de palma. Hay muchos tipos de instrumentos musicales en Baguazhang, especialmente Bagua Dao.
Baguazhang no es sólo uno de los tres boxeos chinos famosos, sino que también está muy extendido por todo el país y es amado por amigos internacionales.
Tongshi
Baguazhang, da el primer paso, tómalo y déjalo ir, ve y devuélvelo, convierte el vacío en realidad.
Camina como el viento, párate como clavos, abrocha el columpio y cambia tu juego de pies. La cintura es el hombro, el Qi es la bandera y los ojos son los primeros en las seis extremidades.
Caminar como un dragón, sentarse como un tigre, moverse como un río. Manos Yin y Yang, giran hacia arriba y hacia abajo, hunden los hombros y los codos y regresan al Dan.
Mantén el Liuhe y no lo sueltes, y el Qi se extenderá naturalmente por todo el cuerpo. Mantenga el columpio, enróllelo con cuidado y cambie hacia adelante y hacia atrás en la cintura.
Usa los pies para dar siete y las manos para dar tres, con las manos y los pies juntos. Levante las caderas del suelo, golpee los hombros y apriete con fuerza las rodillas superiores oscuras.
La altura no avergüenza, la baja no calma, el viento es lo primero. Sin puro trabajo, decir algunas palabras en la palma de la mano es en vano.
Método básico
Los movimientos son lentos y cómodos. Al practicar boxeo se requiere mantener la cintura recta, la mandíbula retraída, la espalda recta y caída, y que tenga la fuerza. concepción artística de las nubes flotantes. Al mismo tiempo, Baguazhang también concede gran importancia al entrenamiento de Qi. El llamado "Qi" sirve para cultivar el espíritu del propio cuerpo humano (personalmente creo que este "Qi" se forma ajustando el ritmo de la respiración durante la práctica del boxeo. Esta es una de las características del Baguazhang como interno). habilidad.
Puntos clave de practicar boxeo
(1) Meditar y respirar de forma natural, es decir, practicar boxeo requiere concentración tranquila de pensamientos, concentración en guiar los movimientos, respirar de manera constante, profunda y natural, y no contener la respiración con fuerza;
(2) Moderadamente cómodo, suave y lento, es decir, mantener el cuerpo relajado y natural, imparcial, fluido, suave y uniforme;
(3) Los movimientos son circulares y en forma de arco, es decir, los movimientos deben ser en forma de espiral en forma de arco y la transformación de las actividades circulares no debe estar estancada. Al mismo tiempo, con la cintura como eje, todo el cuerpo forma un todo;
(4) Coherencia y coordinación, clara virtual y real, es decir, los movimientos deben ser continuos, conexión suave, claro en todas partes, y el centro de gravedad permanece estable;
⑤Debe ser ligero y tranquilo, con un equilibrio de dureza y suavidad, es decir, cada movimiento debe ser ligero y tranquilo, ni flotante ni rígido, suave por fuera y duro por dentro, la fuerza debe ser completa y elástica, y no se debe utilizar ninguna fuerza torpe.
Los requisitos de Baguazhang para las posturas de varias partes del cuerpo humano son: cabeza - mantener la "fuerza del collar virtual", si tienes la idea de colgar, no te balancees, mira directamente con tu ojos naturalmente, cierre la boca ligeramente y sostenga la lengua. Mandíbula superior: cuello - naturalmente vertical, flexible en rotación, no tensos; hombros - planos y relajados, no encorvados, doblados o extendidos hacia atrás; naturalmente doblados y hundidos para evitar la rigidez; o subiendo las muñecas "muñecas planas" ", con toda su fuerza, no blandas; pecho - ligeramente flojo, no sobresaliendo ni retrayéndose deliberadamente; estiramiento de la espalda, llamado "tirar de la espalda", no encorvado; cintura - hacia abajo, suelta, rotación flexible, no arco hacia adelante o hacia atrás; columna recta y recta, manteniendo el cuerpo recto y natural; caderas ligeramente hacia adentro, no hacia afuera, lo que se llama "nalgas deslizantes" y "nalgas apretadas" - sueltas y llenas de contracción, lo que hace que sea difícil; para que las extremidades inferiores se desgasten. No se permite pararse hacia adelante mientras se giran las piernas: estables y sólidas, correctamente dobladas, ligeramente rotadas, de movimiento suave, relajadas en las rodillas, capaces de distinguir las plantas de los pies reales y falsas.