¿Cuáles son los beneficios de hacer el pino? ¿Cuáles son los beneficios de hacer el pino? ¿Cuáles son los beneficios de hacer el pino?
1.2. Mientras cuelgues las piernas de la pared, la tensión en piernas y pies desaparecerá, e incluso tus caderas se relajarán hasta cierto punto.
1.3.No descansar inmediatamente después de completar los movimientos. Lo mejor es descansar después de una actividad corta. No lo haga dentro de las 2 horas posteriores a una comida o cuando beba demasiada agua. De hecho, básicamente no hay desventajas al estar invertido. Siempre que la inversión sea razonable, hacer el pino es una excelente manera de ponerse en forma.
2. ¿Qué hacer el pino puede ayudarte a perder peso? Conocida como la "Reina de las Posturas", la postura sobre los hombros puede fortalecer la circulación sanguínea del cuerpo, equilibrar el sistema nervioso y tranquilizar a las personas; también puede promover el funcionamiento normal de la digestión, la reproducción, la excreción y otros sistemas, y ayudar a controlar el peso;
Paso 1: Empieza a tumbarte boca arriba, con las palmas hacia abajo, inhala, levanta las piernas 90 grados o dobla las rodillas. Exhale, levante las caderas y la espalda baja hacia arriba y apoye la espalda baja con ambas manos.
Paso 2: Sigue respirando, estira lentamente las piernas y la columna hacia arriba, mantén los dedos de los pies estirados hacia arriba y estira los músculos de la parte posterior de las piernas. A medida que el torso se extiende hacia arriba, el esternón se acerca lentamente al centro de la mandíbula; use ambas manos para sostener y proteger el centro de la columna. Permanezca en esta posición durante 3-5 minutos.
3. La inversión se originó a partir de la última postura del yoga occidental, comúnmente conocida como "sujetar la cima", "invertida" en la dinastía Han, "retrógrada" en la dinastía Jin Oriental, "tirar hacia abajo" en la dinastía Tang, y "invertida" en la dinastía Ming, libélula vertical”, y así sucesivamente. También es la postura final del yoga occidental. El método de fitness por inversión es muy popular en el extranjero. Este método tiene un buen efecto sanitario sobre los siguientes síntomas: insomnio nocturno, pérdida de memoria, caída del cabello, pérdida de apetito, incapacidad para concentrarse, depresión, dolor lumbar, rigidez de hombros, disminución de la visión, disminución de la energía, debilidad general, estreñimiento, dolor de cabeza espera.