Red de conocimientos sobre prescripción popular - Colección de remedios caseros - ¿Cuántas veces practicas Baduanjin cada día? ¿Cuáles son los beneficios?

¿Cuántas veces practicas Baduanjin cada día? ¿Cuáles son los beneficios?

El conjunto completo de ejercicios sólo dura más de 10 minutos y se puede realizar una vez por la mañana y por la noche. Los beneficios de Baduanjin para el cuerpo se pueden resumir simplemente en nutrir el yin y fortalecer el yang, reponer la vitalidad y reponer el qi, limpiar los meridianos, promover la circulación sanguínea y promover la producción de líquidos.

El ejercicio prolongado puede fortalecer a las personas, mantener la audición, mejorar la visión y prolongar la vida. Analizado con técnicas médicas científicas modernas, significa activar las articulaciones y los músculos de todo el cuerpo, regular el estrés mental, mejorar el metabolismo, mejorar la función cardiopulmonar, promover la circulación sanguínea y mejorar así diversas funciones fisiológicas del cuerpo humano.

Características de la Sadhana

1. Suavidad, suavidad y continuidad.

Suavidad significa que durante la práctica, los movimientos no son rígidos y relajados. La lentitud se refiere a la práctica cuando el centro de gravedad del cuerpo es estable y la situación real es clara.

Círculo significa que la ruta del movimiento tiene un arco, sin bordes afilados, no es ni recta ni recta y se ajusta a la curvatura natural de las articulaciones del cuerpo humano. Impulsa a las extremidades a moverse alrededor de la columna, subiendo y bajando, pasando una tras otra. La coherencia requiere cambios virtuales y reales en los movimientos y la transformación y convergencia de posturas, sin pausas ni interrupciones.

2. Combinación flexible, combinación dinámica y estática.

La relajación se refiere a la relajación de músculos, articulaciones, sistema nervioso central y órganos internos durante la práctica. Bajo el control activo de la conciencia, respire suavemente gradualmente, relaje su cuerpo y su mente y, al mismo tiempo, manténgase relajado e incansable, mantenga la postura correcta y profundice esta relajación. La rigidez se refiere al uso de la fuerza adecuada durante la práctica y el progreso lento, principalmente después del final del movimiento anterior y antes del inicio del siguiente movimiento.

Movimiento significa que bajo la guía de conceptos, los movimientos son ligeros, vivos, continuos, cómodos y naturales. Estar quieto significa estar tranquilo en las articulaciones y en los puntos de movimiento.

3. Espíritu y forma se combinan, y el Qi está en ellos.

Shen se refiere al estado mental del cuerpo humano y a las actividades conscientes normales, así como a las manifestaciones físicas bajo control consciente.

Consulte el contenido anterior: Enciclopedia Baidu - Técnica de salud Baduanjin y Enciclopedia Baidu - Técnica Baduanjin.