¿Cuántas veces practicas Baduanjin cada día? ¿Cuáles son los beneficios?

El conjunto completo de ejercicios sólo dura más de 10 minutos y se puede realizar una vez por la mañana y por la noche. Los beneficios de Baduanjin para el cuerpo se pueden resumir simplemente en nutrir el yin y fortalecer el yang, reponer la vitalidad y reponer el qi, limpiar los meridianos, promover la circulación sanguínea y promover la producción de líquidos.

El ejercicio prolongado puede fortalecer a las personas, mantener la audición, mejorar la visión y prolongar la vida. Analizado con técnicas médicas científicas modernas, significa activar las articulaciones y los músculos de todo el cuerpo, regular el estrés mental, mejorar el metabolismo, mejorar la función cardiopulmonar, promover la circulación sanguínea y mejorar así diversas funciones fisiológicas del cuerpo humano.

Características de la Sadhana

1. Suavidad, suavidad y continuidad.

Suavidad significa que durante la práctica, los movimientos no son rígidos y relajados. La lentitud se refiere a la práctica cuando el centro de gravedad del cuerpo es estable y la situación real es clara.

Círculo significa que la ruta del movimiento tiene un arco, sin bordes afilados, no es ni recta ni recta y se ajusta a la curvatura natural de las articulaciones del cuerpo humano. Impulsa a las extremidades a moverse alrededor de la columna, subiendo y bajando, pasando una tras otra. La coherencia requiere cambios virtuales y reales en los movimientos y la transformación y convergencia de posturas, sin pausas ni interrupciones.

2. Combinación flexible, combinación dinámica y estática.

La relajación se refiere a la relajación de músculos, articulaciones, sistema nervioso central y órganos internos durante la práctica. Bajo el control activo de la conciencia, respire suavemente gradualmente, relaje su cuerpo y su mente y, al mismo tiempo, manténgase relajado e incansable, mantenga la postura correcta y profundice esta relajación. La rigidez se refiere al uso de la fuerza adecuada durante la práctica y el progreso lento, principalmente después del final del movimiento anterior y antes del inicio del siguiente movimiento.

Movimiento significa que bajo la guía de conceptos, los movimientos son ligeros, vivos, continuos, cómodos y naturales. Estar quieto significa estar tranquilo en las articulaciones y en los puntos de movimiento.

3. Espíritu y forma se combinan, y el Qi está en ellos.

Shen se refiere al estado mental del cuerpo humano y a las actividades conscientes normales, así como a las manifestaciones físicas bajo control consciente.

Consulte el contenido anterior: Enciclopedia Baidu - Técnica de salud Baduanjin y Enciclopedia Baidu - Técnica Baduanjin.