Cómo perder peso en invierno
Cómo adelgazar la barriga en invierno Debido a diversos motivos en la vida real, como estar mucho tiempo sentado y no hacer ejercicio, muchas personas tienen mucho. de grasa en el estómago, lo que no sólo afecta su apariencia, sino que también afecta nuestra salud. El cuerpo también tiene un gran impacto. Entonces, ¿cuáles son algunas formas de adelgazar la barriga en invierno? ¡Echemos un vistazo!
Cómo adelgazar en invierno 1 1. Formas de adelgazar en invierno.
Primero, ejercicio de curling abdominal
Primero que nada, déjame compartir contigo la primera forma de adelgazar la barriga, que es lograr el propósito de adelgazar la barriga mediante ejercicios abdominales. curling. Este tipo de efecto de ajuste abdominal es muy destacado y también es un método utilizado por muchas chicas que quieren crear líneas de chaleco y líneas de sirena. Mientras persistas, verás muy buenos resultados.
A la hora de hacer abdominales, lo mejor es hacerlos de la forma correcta y adecuada a ti, para reducir el daño a nuestro organismo. Por ejemplo, no es necesario que se levante cada vez que se levanta. Está bien sentir presión en el abdomen. Por supuesto, es importante centrarse en utilizar la fuerza abdominal en lugar de la fuerza del cuello.
En segundo lugar, correr
De hecho, no importa en qué parte del cuerpo queramos perder peso, correr es una muy buena opción, porque correr es un ejercicio completo para perder peso, por lo que Debe Será adecuado para aquellos de nosotros que queremos perder peso. Y para nosotros, correr también puede desempeñar un muy buen papel a la hora de fortalecer el cuerpo, mejorar la inmunidad del cuerpo y reducir la posibilidad de enfermedades. Así que, si prefieres correr, también puedes elegir esta opción.
En tercer lugar, póngase a dieta para perder peso
Otro motivo de la grasa abdominal es que comer alimentos demasiado grasosos, un alto contenido de grasa y muchas calorías en la dieta también puede causar grasa abdominal. obesidad. Por tanto, si quieres cambiar esta situación, debes controlar tu alimentación, reducir la ingesta de alimentos grasos y permitirte comer más frutas y verduras, especialmente aquellas que pueden descomponer las grasas de nuestro organismo, que serán de mayor ayuda para adelgazar. por el vientre.
2. ¿Cuáles son las causas de la obesidad abdominal?
Primero, la inactividad prolongada
Una de las razones por las que crece grasa en el abdomen es que no haces ejercicio ni te sientas con frecuencia, lo que hará que la grasa se acumule en el abdomen. Si las cosas siguen así, la grasa de nuestro abdomen solo aumentará, razón por la cual la mayoría de las personas tienen grasa en el abdomen. Si quieres cambiarte a ti mismo, debes comenzar desde este punto.
En segundo lugar, una alimentación poco saludable
En segundo lugar, unos hábitos alimentarios poco saludables también harán que nuestra barriga esté cada vez más gorda. Por ejemplo, si comemos a menudo carnes grasas o alimentos grasosos, sentarnos o acostarnos después de comer nos provocará obesidad.
3. Cómo controlar tu dieta
Si quieres cambiar la forma de tu cuerpo y perder peso, por supuesto debes controlar tu dieta con cuidado. Por ejemplo, podemos planificar un plan de dieta durante una semana y luego controlarlo de acuerdo con el plan para cambiar lentamente la forma de nuestro cuerpo.
Por supuesto, la dieta para adelgazar no significa no comer carne, sino comer carne de forma planificada, no comer carne grasa y comer más pechuga de pollo y ternera. Por supuesto, no puedes comer demasiado todos los días y controlar la cantidad de carne que comes.
Métodos para adelgazar en invierno 2. La dieta ayuda a adelgazar.
1. Raíz de loto
El efecto diurético de la raíz de loto puede favorecer la rápida descarga de desechos en el organismo para purificar la sangre. La raíz de loto es adecuada tanto para frío como para calor. Batir la raíz de loto hasta convertirla en jugo, puedes agregar un poco de miel para saborearla directamente, o puedes agregar un poco de azúcar para calentarla y beberla mientras esté caliente.
Receta recomendada: Gachas de raíz de loto y mijo
Ingredientes: 150 gramos de raíz de loto, 80 gramos de mijo, un poco de baya de goji.
Método: Lavar la raíz de loto con agua limpia, pelarla y cortarla en rodajas finas, lavar el mijo con agua limpia; añadir agua a la olla, poner la raíz de loto y el mijo juntos en la olla y empezar a cocinar. gachas; revuelva con una cuchara en el medio, evite que se pegue a la olla; una vez cocidas las gachas de raíz de loto y mijo, colóquelas en un bol y sirva.
2. Apio
El apio es un alimento rico en fibra que no sólo acelera el tiempo de tránsito de las heces en los intestinos, sino que también produce lignina o grasa intestinal tras la digestión intestinal. un antioxidante que puede inhibir que las bacterias intestinales produzcan carcinógenos. Por lo tanto, comer más apio no sólo puede adelgazar la parte inferior del abdomen, sino también prevenir el cáncer de colon.
Receta recomendada: apio fresco y zumo de manzana
Ingredientes: 250 gramos de apio fresco, 1-2 manzanas.
Método: Blanquear el apio fresco en agua hirviendo durante dos minutos, picarlo en jugo de manzanas verdes, tomar 1 taza cada vez, dos veces al día.
3. Plátano
Aunque el contenido de azúcar de los plátanos no es bajo entre las frutas, en comparación con otros alimentos, los plátanos tienen menos calorías y te hacen sentir lleno. Los plátanos contienen mucho alcohol, lo que puede ayudar a la digestión. El magnesio también puede aumentar la actividad del alcohol, mantener la humedad intestinal, ayudar a la defecación, prevenir el estreñimiento y adelgazar eficazmente el abdomen.
Receta recomendada: Batido de plátano
Ingredientes: plátano, leche
Elaboración: Cortar el plátano en trozos, ponerlo en una batidora y verter en un recipiente adecuado. cantidad de leche En una licuadora hacer un batido. Puedes beber.
4. Avena
La avena puede ser laxante, promover el aumento del volumen fecal y la humedad, y coopera con la fibra para promover la peristalsis gastrointestinal y desempeñar un papel laxante y desintoxicante.
Receta recomendada: Yogur de avena con frutas
Ingredientes: manzana, pera, uva, 200ml yogur, 150g avena.
Preparación: Poner la fruta en un plato, verter 200ml de yogur y remover uniformemente. Una vez preparada la avena, agrégala al yogur y revuelve.
Es muy difícil perder peso en el frío invierno. Después de todo, nadie quiere hacer ejercicio con este clima, por lo que hacer dieta es una muy buena manera de perder peso.