¿Cuáles son las cuatro precauciones invernales?

El contenido de las cuatro principales precauciones en invierno: prevenir la obesidad, enfadarse, reponer líquidos corporales y prevenir infecciones respiratorias.

1. Prevenir la obesidad

Cuando hace frío, la dieta de algunas personas será muy rica en calorías y grasas, lo que puede provocar obesidad. Puede comer verduras antes de cada comida porque las verduras son alimentos bajos en grasas y azúcares, lo que puede hacer que las personas se sientan llenas y reducir la ingesta de alimentos ricos en grasas y almidón. Además, también puede elegir avena o arroz integral como alimento básico, que pueden promover la motilidad gastrointestinal, hacer que su estómago se sienta lleno y aliviar el estreñimiento severo. Reemplazar los alimentos azucarados con frutas no solo puede satisfacer la necesidad de dulzura de las personas, sino también absorber vitaminas y minerales.

2. Prevenir la ira

En invierno, hay mucha gente y ropa, la temperatura ambiente es alta, la cantidad de actividad se reduce y el calor se acumula fácilmente en el cuerpo y no puede. ser disipado. Junto con una dieta alta en calorías, puede provocar fuego en los pulmones o en el estómago, induciendo así enfermedades gastrointestinales o enfermedades del tracto respiratorio superior. En invierno se pueden comer algunos alimentos fríos, como semillas de loto, rábanos, repollo, etc.

3. Exceso de líquidos corporales.

El clima en invierno es seco y frío, y la piel es propensa a la falta de humedad. Además, permanecer en una habitación con calefacción agravará la sequedad de la piel, provocando sequedad y descamación de la piel. La dieta de invierno debe contener más líquidos, como verduras y frutas de hojas verdes, diversas sopas y gelatina, para aumentar la humedad de la piel y mantenerla húmeda.

4. Prevenir infecciones respiratorias

En invierno, la temperatura es baja, hay viento y el aire es demasiado seco, lo que provocará ciertos daños en las vías respiratorias y aumentará las posibilidades de sufrir infecciones. neumonía, resfriados y bronquitis. Entonces necesitas agregar más nutrientes. Consuma más huevos, leche, carnes magras y pescado rico en proteínas de alta calidad para fortalecer su sistema inmunológico. Además, se debe complementar la vitamina C para diluir las toxinas del cuerpo y mejorar la capacidad de resistir virus y bacterias.

People's Daily Online - Preste atención a estos cuatro puntos en el cuidado de la salud en invierno, que se pueden ajustar mediante la dieta.