¿Calentar comida?
La arginina es un componente esencial para la formación de espermatozoides. Puede promover la liberación de óxido nítrico en el cuerpo, relajar los vasos sanguíneos y aumentar el flujo sanguíneo. potenciar el deseo sexual masculino. Los alimentos ricos en arginina incluyen nueces, guisantes, etc. Cabe recordar que las isoflavonas de soja en los productos de soja son fitoestrógenos que no feminizan a los hombres y también pueden reducir la pérdida ósea en los hombres.
2. Las verduras Allium como el ajo y el puerro
El ajo, la cebolla y el puerro pueden denominarse "platos de hombres". No solo tienen una fuerte capacidad bactericida, sino que también ayudan a absorber la vitamina B1, promueven el metabolismo del azúcar y alivian la fatiga. Los estudios han encontrado que los hombres que comen más cebollas y verduras tienen la mitad de riesgo de sufrir cáncer de próstata. Los hombres deben comer vegetales allium al menos tres veces por semana.
3. Verduras crucíferas como el brócoli y el rábano
Esta verdura es rica en sulfuros orgánicos y siempre ha sido un modelo de salud entre las hortalizas. Los últimos informes del Reino Unido sugieren que las verduras crucíferas pueden ayudar a prevenir la propagación de las células del brócoli y es mejor consumirlas crudas o ligeramente cocidas. Cabe señalar que al comer este tipo de verduras, mastíquelas bien para facilitar una mejor liberación de los ingredientes beneficiosos para la salud.
El principio básico para preservar la salud en invierno también debe ser "esconderse". Debido a que el metabolismo del cuerpo humano es relativamente bajo después de que se almacena el Yang Qi, es necesario confiar en el "riñón", la fuerza impulsora de la vida, para garantizar que las actividades de la vida puedan adaptarse a los cambios en la naturaleza. En invierno, la función renal normal puede ajustar el cuerpo para adaptarse a los cambios del invierno severo; de lo contrario, provocará trastornos y enfermedades metabólicas. Por eso, el mantenimiento de la salud en invierno es muy importante. Entonces, ¿cómo mantener la salud en invierno? El siguiente editor le brindará conocimientos sobre el cuidado de la salud en invierno.
Cuidado de la salud personal: El "Huangdi Neijing" señala: "Acuéstate temprano y levántate tarde para esperar el sol". Esto significa que en invierno es mejor acostarse temprano y. levantarse tarde y levantarse después de que salga el sol (especialmente para las personas mayores). Preste atención a los siguientes puntos a la hora de mantener la salud en la vida diaria en invierno: Primero, preste atención al "clima de la ropa" al vestirse, es decir, la temperatura entre la capa interior de la ropa y la piel siempre debe mantenerse a 32 °C. ~33°C. Este "clima de ropa" ideal puede proteger el clima frío del ataque al cuerpo humano. En segundo lugar, preste atención a mantener los pies calientes.
Debido a que los pies están más alejados del corazón, el suministro de sangre es pequeño y lento, por lo que la temperatura de la piel de los pies es la más baja. La medicina tradicional china cree que los pies fríos afectarán inevitablemente los órganos internos y pueden provocar diarrea, menstruación irregular, impotencia, dolor lumbar y otras enfermedades. En tercer lugar, abrir las ventanas con regularidad para ventilar en invierno es bueno para la salud. Cuarto, no es recomendable dormir con la cabeza cubierta. Dormir con la cabeza cubierta en invierno es muy adecuado para la opresión en el pecho y la dificultad para respirar provocadas por la falta de oxígeno. Quinto, evite orinar por la noche. Debido a las largas noches de invierno, retener la orina durante mucho tiempo acumulará sustancias tóxicas y provocará cistitis y uretritis.
Ejercicio para fortalecer el cuerpo: Como dice el refrán: "Más ejercicio en invierno evitará que te enfermes; si eres perezoso en invierno, bebe un plato extra". Los hechos han demostrado que participar en actividades al aire libre. Las actividades en invierno pueden proporcionar al cuerpo una estimulación adecuada del frío y acelerar los latidos del corazón, la respiración se profundiza, el metabolismo del cuerpo se fortalece y el calor generado por el cuerpo aumenta, lo que es beneficioso para la salud.
Condicionamiento psicológico: además de prestar atención a mantener la paz mental, también debes aprender a ajustar las malas emociones a tiempo cuando Dios está escondido en tu interior y restaurar la paz mental lo antes posible cuando te encuentres en un estado. de tensión, excitación, ansiedad o depresión. Al mismo tiempo, prevenir el trastorno afectivo estacional en invierno.
El llamado trastorno afectivo estacional significa que algunas personas son propensas a sufrir depresión, letargo y somnolencia en invierno, lo que ocurre todos los años. Este fenómeno es más común entre los jóvenes, especialmente las mujeres. El método preventivo consiste en pasar más tiempo al sol, que es una terapia natural para regular el estado de ánimo.
Acondicionamiento dietético: el principio básico de la dieta invernal debe ser “almacenar calorías”. Por lo tanto, los alimentos que se deben comer más en invierno incluyen carne de cordero, carne de perro, ganso, pato, rábanos, nueces, castañas y batatas. Al mismo tiempo, debemos seguir el principio de "comer menos salado y comer más amargo": el invierno es la época en la que el meridiano del riñón está fuerte, los riñones salados y el corazón amargo. Si comes demasiada comida salada, el agua de los riñones, que ya está alta, se volverá más fuerte, debilitando así el poder del yang del corazón. Por lo tanto, debemos comer más alimentos amargos para ayudar al yang del corazón. Evite los alimentos pegajosos y fríos en la dieta de invierno, porque este tipo de alimentos son "bebibles" y pueden dañar fácilmente la energía yang del bazo y el estómago, por lo que conviene prestar más atención a este tipo de menú.
Comer más alimentos calientes y menos fríos. El cuidado de la salud en invierno debe complementarse con el cuidado de la salud alimentaria. La ciencia de la salud tradicional divide los alimentos en tres categorías: fríos, calientes y planos. En invierno, el clima es frío. Para mantenerse caliente, la gente debería comer más alimentos calientes y menos fríos. Los alimentos calientes incluyen arroz glutinoso, arroz con sorgo, castañas, dátiles, nueces, almendras, puerros, cilantro, calabaza, jengibre, cebolla y ajo.