La forma correcta de adelgazar con film transparente
El método de adelgazamiento con film transparente no tiene muchos requisitos en cuanto al tipo de ejercicio, siempre que sea ejercicio aeróbico que pueda hacer que el cuerpo se caliente y sude. Eres libre de elegir tu método de ejercicio favorito o puedes consultar los siguientes métodos de ejercicio para perder peso con una envoltura de plástico.
2 La forma correcta de adelgazar es envolver las partes del cuerpo con más grasa en film transparente para acelerar la quema de grasa allí, de modo que se consiga el efecto de "adelgazar si quieres". a". A continuación se presenta principalmente el uso correcto del film plástico para adelgazar abdomen, piernas y piernas.
¡Estad firmes! Colocar una pequeña cantidad de agua en el paquete puede evitar que la envoltura de plástico se caiga. Beber agua antes del ejercicio es beneficioso para sudar y quemar grasa.
Cómo utilizar film transparente para adelgazar el abdomen Paso 1: Envuelve dos capas de film plástico sobre tu vientre, no muy apretadas para evitar afectar la circulación sanguínea.
Paso 2: Beber 200-400 ml de agua tibia.
Paso 3: Elige ejercicios para adelgazar el abdomen, que pueden ser planchas, abdominales o hula-hoops. Aquí presentamos principalmente abdominales.
(1) Trota durante 10 a 20 minutos para calentar y sudar ligeramente.
(2) Abdominales
Túmbate boca arriba, junta las piernas, dobla las rodillas y levanta las manos por debajo de la nuca. Contraiga los músculos abdominales, mueva los brazos hacia adelante y siéntese rápidamente. Luego regresa a la posición sentada y repite los movimientos en 3-4 grupos de 30-60 repeticiones cada uno.
(3) Retire el envoltorio plástico, presione el abdomen para relajar los músculos y luego lave las manchas de sudor con agua tibia.
Cómo utilizar film transparente para adelgazar piernas El primer paso: envolver dos capas de film transparente en muslos y pantorrillas, no muy apretadas para no afectar la circulación sanguínea.
Paso 2: Beber 200-400 ml de agua tibia.
Paso 3: Elige ejercicios para adelgazar las piernas, como correr, montar en bicicleta, yoga, etc. , o mezclar piernas adelgazantes con varios ejercicios. Por ejemplo, primero ande en bicicleta o corra durante media hora y luego haga algunas series de ejercicios de yoga para estirar los músculos de las piernas.
(1) Ejercicio para adelgazar las piernas - perro boca abajo
Este es un ejercicio clásico para adelgazar las piernas que alarga las líneas musculares de la pantorrilla.
Pon las manos y los pies en el suelo, con las manos y los pies tan anchos como los hombros, los dedos extendidos y levanta el cuerpo formando una V invertida. Mantenga los talones hacia atrás, asegurándose de no despegar del suelo, y mantenga los dedos de los pies y los talones en el mismo plano que los glúteos. Relaja la cabeza, mantén este movimiento y respira profundamente cinco veces.
(2) Ejercicio para adelgazar muslos - levantamiento lateral de piernas
Acuéstese de costado sobre la estera de yoga, coloque una mano directamente debajo de su cabeza (también puede sostener su cabeza con la mano ), Coloque una mano sobre la estera de yoga y levante las piernas laterales. Con los dedos de los pies hacia abajo y los talones hacia arriba, levante lentamente al máximo, luego mantenga presionado durante 5 a 10 segundos y extienda la otra pierna lo más lejos posible. Comienza lentamente y luego rápidamente, haz 20 repeticiones con cada pierna, 5 veces.
Paso 4: Retirar el film plástico y presionar para relajar los músculos de la pantorrilla y evitar que se conviertan en piernas musculosas. Finalmente, lava las manchas de sudor con agua tibia.
Cómo utilizar film transparente para adelgazar los brazos Paso 1: Envuelve dos capas de film transparente en tus brazos, no muy apretadas para evitar afectar la circulación sanguínea.
Paso 2: Beber 200-400 ml de agua tibia.
Paso 3: Elige ejercicios para adelgazar los brazos, como correr, levantar pesas, ejercicios para adelgazar los brazos, etc. Introduce principalmente un conjunto de movimientos de brazos delgados con mancuernas. El peso de la mancuerna se puede seleccionar de acuerdo con su situación real.
(1) Calienta doblando el codo y balanceando el brazo
Para prevenir lesiones deportivas, calienta la articulación del codo antes de realizar la acción. La acción es relativamente simple. Quédese quieto, doble los codos y balancee los brazos durante 20 minutos. La velocidad es lenta al principio y luego rápida, y puedes sentir que tus brazos se calientan ligeramente. (Es decir, movimientos de las manos al correr)
(2) Elevación lateral con mancuernas
Párese con los pies ligeramente separados, la espalda recta, los brazos verticales a los costados y las manos sosteniendo Sostenga las mancuernas. Levante las mancuernas horizontalmente hacia la parte superior hasta que estén al nivel de los hombros, con los codos ligeramente doblados.
(3) Flexión y extensión del brazo posterior del cuello con mancuerna
Estando sentado o de pie, coloca un extremo de la mancuerna detrás de tu cuello con ambas manos. Inhala, estira los brazos y levanta las mancuernas por encima de tu cabeza. Exhala, dobla los codos y extiéndelos hacia abajo.
Paso 4: Retirar el film plástico, presionar y relajar los músculos del brazo durante 10-20 minutos. Finalmente, lava las manchas de sudor con agua tibia.
3 ¿En qué debes prestar atención al utilizar film transparente para adelgazar? El tiempo de envoltorio con film transparente no debe ser demasiado largo. El tiempo de envoltorio en film transparente no debe exceder de 1 hora.
Después de quitar la envoltura de plástico, lave las manchas de sudor a tiempo para evitar afectar la descarga del sudor.
Bebe un vaso de agua antes de hacer ejercicio. Cuando haces ejercicio, tu cuerpo se calentará y sudará. Beba un vaso de agua antes del ejercicio para ayudar a excretar y quemar grasa.