¿Qué sopa te ayuda a dormir? Sopa recomendada para la salud del sueño

El insomnio es un problema al que se enfrentan muchas personas hoy en día, especialmente muchos trabajadores de oficina. Su presión laboral diaria es relativamente alta y su tiempo de sueño es relativamente corto. Por lo tanto, el insomnio es realmente muy perjudicial para el cuerpo. Si tiene síntomas de insomnio, también debe prestar atención al acondicionamiento oportuno. Entonces, ¿qué tipo de sopa puedes beber habitualmente para ayudar a mejorar el insomnio y ayudarte a dormir?

1. Sopa de Espinacas y Tremella

Coger 9 gramos de Tremella, remojar bien en agua, quitarles los tallos, lavarlos, ponerlos en una olla, añadir agua a hervir, y poner 150 gramos de espinacas en agua hirviendo, escaldar un rato, luego agregar agua fría, retirar y cortar en trozos, poner en una olla de hongos blancos, llevar a ebullición, apagar el fuego y sazonar con sal y aceite de sésamo. . Esta sopa tiene los efectos de nutrir el yin y nutrir el estómago, eliminar el calor y purgar el fuego, promover la producción de líquidos y aliviar la tos, y es adecuada para mejorar los síntomas del insomnio.

2. Sopa de ginseng, azufaifa y cerdo

Lavar 3 gramos de ginseng blanco, 250 gramos de carne magra de cerdo y 50 gramos de ñame y cortarlos en trozos. En una cazuela agregue una cantidad adecuada de agua, hierva a fuego alto, luego cocine a fuego lento hasta que la carne de cerdo esté cocida y sazone con sal. Esta sopa tiene los efectos de reponer el qi y el bazo, calmar la mente, fortalecer el cerebro y mejorar la inteligencia, y es adecuada para mejorar los síntomas del insomnio.

3. Sopa de hojas de ginseng y maní

Toma 3 gramos de ginseng blanco, 250 gramos de hojas de maní y 10 azufaifas. Retira los núcleos de las azufaifas y ponlos en la olla con las azufaifas. hojas de maní y ginseng blanco en la sopa, agregue agua para hacer sopa y tómela todas las mañanas y noches. Esta sopa tiene los efectos de nutrir el corazón y fortalecer el bazo, calmar los nervios y favorecer el sueño, fortalecer el cerebro y mejorar la inteligencia. Es adecuada para regular el insomnio provocado por la deficiencia tanto del corazón como del bazo.

4. Sopa de ginseng y semillas de loto

Toma 10 g de ginseng blanco y 10 g de semillas de loto peladas, añade la cantidad adecuada de agua para remojar el cabello, añade azúcar de roca y cocina al vapor durante aproximadamente 1 hora. Tómalo todas las mañanas y noches. Al mismo tiempo, se puede masticar el ginseng blanco. Esta sopa tiene los efectos de reponer el qi y fortalecer el bazo, calmar la mente y calmar la mente, y fortalecer el cerebro y la inteligencia. Es adecuado para pacientes con insomnio y deficiencias cardíacas y de bazo, especialmente aquellos con diarrea crónica.

5. Sopa de pollo con huesos negros y semillas de loto

Lavar 100g de pollo con huesos negros, cortar en rodajas o desmenuzar, lavar 50g de semillas de loto, lavar y cortar en rodajas el jengibre, ponerlo en la olla con el pollo de huesos negros y las semillas de loto, agregar Hervir la sopa y agregar sal al gusto. Esta sopa tiene el efecto de calmar los nervios y nutrir el cerebro, y es adecuada para pacientes con insomnio y deficiencia de Qi y sangre.

6. Sopa de pollo con huesos negros, hongos y bayas de goji

Lavar 100 g de pollo con huesos negros, cortar en rodajas o desmenuzar, remojar 30 g de hongos, quitar las raíces, lavar, lavar bayas de goji, jengibre , libra rota. Coloque el hongo negro, el pollo con huesos negros y la baya de goji en la olla, agregue la cantidad adecuada de agua, cocine en sopa, agregue sal y jengibre al gusto y cómelo con las comidas, una vez al día. Esta sopa tiene el efecto de nutrir el hígado y los riñones, calmar los nervios y favorecer el sueño, y es adecuada para mejorar el insomnio provocado por la deficiencia hepática y renal.

7. Alimento calmante

1. Lichi

El lichi es una fruta que crece en el sur. Su sabor es dulce, ligeramente ácido y es mejor consumirlo fresco. El lichi es rico en glucosa, sacarosa, vitamina A, vitamina B, vitamina C, ácido cítrico, ácido fólico, ácido málico y aminoácidos libres. Tiene un buen efecto en las personas que piensan demasiado, son olvidadizas y tienen insomnio.

2. Longan

El longan, también llamado longan, es una fruta deliciosa. Longan tiene el efecto de nutrir la sangre y calmar los nervios. Longan es rico en nutrientes como glucosa, sacarosa, proteínas, vitaminas y minerales. Ya sea comiendo frutas y carnes frescas o sumergiéndose en vino, pueden nutrir la sangre y calmar los nervios, especialmente en el tratamiento de la neurastenia.

3. Kiwi

¡Un nuevo estudio demuestra que comer dos kiwis al día puede mejorar la calidad del sueño en un 40%! La aparición de trastornos del sueño está relacionada con una excitación excesiva del sistema nervioso central, una excitación simpática excesiva o una secreción hormonal provocada por el estrés. El kiwi es rico en calcio, magnesio y vitamina C, lo que ayuda en la síntesis y transmisión de neurotransmisores. Además, también contiene calcio, que es extremadamente raro en otras frutas, y tiene el efecto de estabilizar el estado de ánimo e inhibir los nervios simpáticos.