¿Cuáles son los malentendidos sobre la atención médica?
Primero, malentendidos sobre la atención médica
1. Cepillarse los dientes inmediatamente después de las comidas
Debe haber uno o dos compañeros en su empresa que vayan al baño. ¿Cepillarse los dientes después del almuerzo? Tradicionalmente, si los restos de comida se pueden eliminar de la boca inmediatamente después de comer, se puede reducir la tasa de caries. Pero Jeffrem. Cole, ex presidente de la Academia Dental Estadounidense, señaló que cepillarse los dientes inmediatamente después de una comida puede hacer más daño que bien, porque hará que el ácido de los alimentos erosione el esmalte dental, intensificando así el efecto dañino del ácido. en la comida de los dientes, lo que facilita la aparición de caries y enfermedades de las encías y corrosión. El enfoque correcto es: 1. Cepíllese los dientes todas las mañanas y noches durante 2 minutos cada vez. 2. Utilice hilo dental después del almuerzo.
2. Tomar el medicamento inmediatamente después de tener fiebre.
Tener fiebre no significa estar enfermo, es solo una respuesta protectora del cuerpo. Elizabeth Repasky del Roseveare Park Cancer Institute señala que si la temperatura de su cuerpo aumenta de 1 a 2 grados, significa que su cuerpo está aumentando la eficiencia de las células inmunes para ayudarlas a combatir las infecciones. Esto también significa que las personas que están ansiosas por tomar medicamentos para refrescarse tienen en realidad más probabilidades de infectarse. Sin embargo, si tiene fiebre de 103 grados Fahrenheit (39,4 grados Celsius) o más durante más de tres días, debe consultar a un médico.
3. Beber ocho vasos de agua todos los días.
Muchos expertos nos dicen que el agua es buena para el cuerpo humano. Mucha gente intenta beber ocho vasos de agua al día. De hecho, esto es completamente innecesario.
Stavros Kavouras, profesor asociado de la Universidad de Arkansas, dijo que la regla de los ocho vasos de agua es demasiado arbitraria. La cantidad de agua que bebe cada día varía de persona a persona y depende de su nivel de actividad, dieta, edad y clima. En lugar de contar cuánta agua bebe cada día, controle su producción de orina. Si orina muy poco, necesita rehidratarse. Al mismo tiempo, también puedes juzgar si necesitas beber agua según el color de tu orina. Si tu orina es como limonada o más ligera, esto es saludable. Si el color es más oscuro, se necesita más agua.
4. Las heridas deben vendarse inmediatamente.
¿Qué debo hacer si mi cuerpo se lesiona? En términos generales, la gente: 1. Enjuague con agua y luego aplique una venda; 2. Déjela actuar y deje que se forme costra de forma natural: 3. Limpiar con peróxido de hidrógeno.
Bien, felicitaciones a quienes eligieron los tres métodos anteriores. Estáis todos equivocados. Un estudio de la Facultad de Medicina de Harvard descubrió que permitir que las heridas formen costras tiene más probabilidades de causar inflamación, prolongar el tiempo de recuperación y provocar cicatrices innecesarias. Una investigación de la Universidad de Miami descubrió que, si bien el escozor del peróxido de hidrógeno puede hacer pensar que está reduciendo la inflamación, el agente antibacteriano en realidad es inútil. En cuanto a los ungüentos antibióticos, pueden provocar reacciones cutáneas. Stavros Kavouras, dermatólogo de Texas, EE. UU., sugiere que el enfoque correcto después de un traumatismo es lavarse las manos primero, enjuagar la herida con agua, luego aplicar vaselina sobre la herida para mantenerla húmeda y finalmente atar una venda; >
5. Tome analgésicos como medicamento para el dolor de espalda.
La lógica que nos enseñan es: cuando duela, tomar analgésicos. Pero tal vez el dolor de espalda no se ajuste a esa lógica. Un estudio publicado el año pasado en The Lancet encontró que tomar acetaminofén para el dolor de espalda no era mejor que comer una barra de chocolate. Una investigación australiana demuestra que las compresas calientes pueden aliviar temporalmente el dolor de espalda, pero las compresas frías son inútiles.
“Una vez que ocurre una enfermedad, las personas inmediatamente buscan descanso y medicinas. De hecho, no saben que el ejercicio es la mejor medicina curativa. Los expertos sugieren eso para evitar ejercer demasiada fuerza”. rápido, primero puede hacer ejercicios simples, salir a caminar y luego aumentar gradualmente su actividad durante las próximas semanas.
En segundo lugar, cómo mantener la salud.
1. Mejora tu "coeficiente de salud"
El último informe publicado por la Comisión Nacional de Salud y Planificación Familiar muestra que en 2012, sólo una de cada 100 personas entre 15 y 69 años En mi país 8,8 personas tienen conocimientos básicos de salud.
Se puede ver que el cociente de salud del pueblo chino (denominado "cociente de salud", que se refiere a la sabiduría y la actitud de una persona hacia la salud) es generalmente bajo.
Niu Wenyi, profesor del Departamento de Medicina Social y Educación para la Salud de la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Pekín, dijo al periodista de "Life Times" que para reiniciar la salud, debemos mejorar nuestra " cociente de salud." Lo más básico es prestar atención a los problemas en el informe del examen físico. Una persona con un alto "coeficiente de salud" hará todo lo posible para eliminar los indicadores anormales en el informe. No se tome en serio la hiperlipidemia, la espondilosis cervical y el hígado graso que se descubren durante el examen físico. Los hombres de mediana edad con un índice de lípidos en sangre alto a menudo sufren de enfermedades coronarias, insuficiencia renal y otras enfermedades porque no se preocupan por ellas durante todo el año.
Niu Wenyi recuerda: "No esté demasiado enfermo para hacer nada". Si hay anomalías en el examen físico, debe seguir los consejos de los profesionales, ajustar su estilo de vida a tiempo o acudir al médico. hospital para un examen más detallado lo antes posible.
2. Evita los "cinco alimentos blancos"
Bai Han-Zhang, profesor del Departamento de Salud Pública de la Universidad Médica de Taipei, afirma que rara vez entra en contacto con los Los "cinco alimentos blancos", a saber, azúcar blanco y arroz blanco, harina blanca refinada, sal refinada y glutamato monosódico, casi todos estos alimentos son refinados y muchos nutrientes se destruyen durante el procesamiento. Si comes arroz blanco y harina blanca como de costumbre, puedes tener deficiencia de vitamina B1, provocando estomatitis angular y varios nervios.
En comparación con los "cinco alimentos blancos", los beneficios de las frutas y verduras frescas son más evidentes. Comer frutas y verduras frescas con regularidad no sólo es bueno para la vista, sino que también puede ayudar a aliviar la tensión nerviosa y muscular. Son ricos en clorofila, que ayuda a promover el metabolismo, aliviar la fatiga y mejorar la capacidad de autorregulación del cuerpo.
Necesitamos al menos 3 raciones de verduras y 2 raciones de frutas cada día. A la hora de cocinar, asegúrate de utilizar baja temperatura, menos aceite y menos sal para evitar al máximo la pérdida de nutrientes.
3. Despeja tus pensamientos antes de acostarte.
Solo podrás dormir bien cuando no tengas nada que hacer. Antes de acostarse, "limpiará" toda la felicidad y las preocupaciones del día y sentará una buena base para un sueño de alta calidad. Deje que suene música suave y relajante en su dormitorio para calmar su cuerpo y su mente después de un día ajetreado. Katie Hill también recomienda llevar una vela porque su aroma tiene un efecto calmante.
Tu “horario de acostarse” también afectará a la calidad del sueño: 4 horas antes de acostarte debes evitar consumir alimentos estimulantes como café, vino, cigarrillos, refrescos de cola, etc. No es recomendable hacer ejercicio 2 horas antes de acostarse. Si bien el ejercicio moderado le ayudará a conciliar el sueño rápidamente, el ejercicio durante este tiempo puede mantenerlo despierto debido a la excitación. 1. Antes de acostarte, puedes remojar tus pies y leer algunas páginas.
Además, la temperatura interior debe ser la adecuada y la luz no debe ser demasiado intensa. Si se despierta en medio de la noche, no encienda la luz grande, solo encienda la pequeña lámpara de escritorio al lado de la cama para evitar la estimulación lumínica y afectar la somnolencia. Si realmente no puedes conciliar el sueño después de despertarte, puedes reajustar tus emociones adecuadamente y decirte a ti mismo que es hora de irte a la cama y que todos tus problemas y preocupaciones esperarán hasta el amanecer.
4. Haz un plan de ejercicios
La gente suele decir “la vida requiere un viaje que acabas de hacer”. De hecho, si quieres hacer algo en la vida, necesitas más ejercicio. 2014 es un nuevo comienzo, ¡también puedes hacer un plan de ejercicios y comenzar saludablemente nuevamente!
En la vida siempre encontramos diversas excusas para no hacer ejercicio. El trabajo es demasiado intenso, no hay espacio y el aire es muy malo. Este artículo de la revista Get Well sugiere que el ejercicio debe ser tan importante como las reuniones y verse como algo importante que debes hacer en tu vida. En primer lugar, cuantificar objetivos, como estipular que se haga ejercicio al menos 20 minutos al día, o caminar de 6.000 a 10.000 pasos; en segundo lugar, encontrar una “organización” para hacer ejercicio, discutir con personas que tengan los mismos pasatiempos deportivos y supervisarse mutuamente; ; tercero, cultiva la motivación y mantén el entusiasmo por el ejercicio, puedes regalarte algo de ropa y complementos deportivos de vez en cuando.
Además, caminar se considera el ejercicio más eficaz. Puedes hacer que caminar sea más divertido de diferentes maneras: 65,438 00 minutos de caminata fácil, 65,438 00 minutos de caminata abdominal, 60 minutos de caminata maratoniana de fin de semana, subir escaleras durante al menos 5 minutos, 5 minutos de caminata en la montaña y correr 30 minutos de caminata de alta intensidad en el avión, etc.
5. Enciende tus pasatiempos
“No importa cuál sea tu pasatiempo, siempre que puedas calmarte y hacerlo, obtendrás beneficios inesperados.
", afirmó Qian Haihong, subdirector del Instituto de Investigación de Salud de la Universidad de Fudan en Shanghai. La vida urbana es muy competitiva y estresante, por lo que debemos darnos algo de tiempo para relajarnos, disfrutar y ser puros.
Qian Haihong dijo: Cuando una persona se concentra en sus pasatiempos, inconscientemente escapará del entorno real, liberará el estrés y se sentirá feliz, ya sea bailando y escribiendo en casa, nadando y escalando en los suburbios, jugando con flores y plantas, jugando. El cricket o la crianza de perros son buenos para la salud mental. Los estudios han descubierto que las personas mayores longevas suelen tener sus propios pasatiempos y personalidades de mente abierta.
6.
Un estudio de la City University de Hong Kong muestra que cuanto más dependientes son las personas de Internet, más solas se sienten. Cada vez es más común que los jóvenes estén ocupados mirando sus teléfonos móviles. en las reuniones familiares, pero las personas mayores todavía se sienten tan solas en la era de la tecnología, la televisión, etc., nos roban constantemente el tiempo para comunicarnos cara a cara con familiares y amigos. Algunas personas incluso predicen que es la causa número uno. Los motivos de divorcio en el futuro pueden no ser relaciones extramatrimoniales, pero los teléfonos móviles, sugirió Liu Xinghua, profesor asociado de psicología en la Universidad Capital Normal, para su propia salud física y mental y la armonía familiar. apagar todos los dispositivos electrónicos un día a la semana, o incluso una noche.
7. Estar siempre agradecido
Psicólogos de la Universidad de Los Ángeles descubrieron que la gratitud puede. nos ayudan a mantener los niveles de proteínas en nuestra sangre en niveles normales, lo que será un beneficio para nuestra salud, porque los niveles anormales de proteínas pueden causar inflamación, lo que puede provocar problemas como diabetes y enfermedades cardíacas. Quien siempre está agradecido es tranquilo, de mente abierta y de mente abierta. Otros se sienten relajados cuando se llevan bien con una persona así, mientras que una persona que siempre está insatisfecha suele estar llena de resentimiento y altibajos.
Liu Xinghua dijo que para ser agradecido, debemos tener acciones agradecidas en la vida, debemos aprender a respetar a los demás y ayudarlos tanto como sea posible. Finalmente, dijo: "Ser agradecido y no confundirse refleja a una persona. "La salud interior y la estabilidad, pero no demasiado enredada en otras ideas, es una mentalidad muy alegre. ”
Los anteriores son lo que creemos que son hábitos saludables en nuestra vida diaria, pero en realidad son indirectamente perjudiciales para nuestra salud. Queridos amigos, ¿se han infectado? Si tienen estos hábitos, cámbielos rápidamente. para que Tu vida pueda ser más sana y feliz