Cómo protegerse del sol durante el entrenamiento militar, además de aplicar protector solar

1. Protector solar

La mejor forma de protegerse del sol durante el entrenamiento militar es aplicar protector solar. Se debe aplicar protector solar treinta minutos antes de salir. Asegúrese de volver a aplicarse protector solar cuando tome un descanso durante el entrenamiento militar. Generalmente, use protector solar con un SPF entre 10 y 15. Las personas sensibles a la luz pueden elegir entre 12 y 20. Las personas alérgicas no deben utilizar productos de protección solar con un SPF demasiado alto. Sudarás durante el entrenamiento militar, así que utiliza protector solar resistente al agua y al sudor. Además de aplicar protector solar en la cara, también debes aplicarlo en los brazos y otra piel expuesta.

2. Sombreros

La ropa de entrenamiento militar incluye sombreros, que deben usarse durante el entrenamiento militar para bloquear el sol.

3. Mascarilla reparadora

Después de reunirnos en el dormitorio por la noche, conviene desmaquillarse, limpiar bien la piel y luego utilizar una mascarilla reparadora para después del sol. Si es posible, puedes utilizar una toalla envuelta con cubitos de hielo para enfriar la piel quemada por el sol. Acuéstate temprano por la noche para que tu piel pueda repararse lo más rápido posible después de la exposición al sol. Cabe señalar que justo después del entrenamiento militar, no te laves la cara con agua fría cuando tu cara todavía esté roja y caliente. Debes esperar hasta que la piel no esté caliente o escaldada antes de lavarte la cara.

4. Acondicionamiento dietético

El efecto de este método no es evidente y debe utilizarse de forma constante durante y después del entrenamiento militar. Puedes comer tomates, manzanas, sandías y fresas después del entrenamiento militar todas las tardes. Estos cuatro alimentos son protectores solares naturales. El repollo, la cebolla y los rábanos son muy eficaces para reducir la melanina. El maíz es rico en cistina, que puede bloquear los rayos ultravioleta. Remoje la baya de goji negra en agua y bébala. Las antocianinas que contiene pueden evitar que los rayos ultravioleta dañen la piel.