¿Qué frutas ricas y económicas me puedes recomendar en invierno?

1. Las naranjas son ricas en vitamina C, calcio, fósforo, potasio, caroteno, ácido cítrico, hesperidina, aldehídos, alcoholes, alquenos y otras sustancias. Tiene las funciones de producir fluidos corporales, calmar la sed e hidratar la sequedad. Las sustancias de fibra y pectina contenidas en las naranjas pueden promover la peristalsis intestinal. Ya sea que se coma crudo o en jugo, puede ayudar a aliviar la untuosidad y eliminar el estancamiento. Las naranjas son sumamente nutritivas y completas. Las naranjas con piel fina y jugo dulce son una fruta apta para todas las edades.

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2. Cítricos: Comer naranjas en invierno es fácil enfadarse, por eso es mejor comer más naranjas. Las mandarinas son un cruce entre naranjas y naranjas dulces. Las flores son grandes y la fruta no está pelada como las naranjas. Tiene una piel gruesa, una capa esponjosa gruesa, una textura suelta, contiene mucha agua y vitaminas, tiene un sabor agridulce y es relativamente duradero para el almacenamiento. Al recogerlos, debes elegir los que tengan la piel suave y una sensación de pesadez, lo que significa que son jugosos.

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3. Pomelo: el pomelo es rico en nutrientes, como azúcar, vitaminas, caroteno, fósforo, potasio, zinc, etc., y el contenido de azúcar del pomelo es no alto. El contenido de azúcar por cada 100 gramos es inferior a 10 gramos, un nivel relativamente bajo. El pomelo es un tipo de fruta de sabor muy dulce pero bajo en calorías. Cada fruta cuesta 65.438.

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4. Castañas de agua: El contenido de fósforo en las castañas de agua es el más alto entre todos los vegetales de tallo. El fósforo puede promover el desarrollo humano, promover el metabolismo del azúcar, las grasas y las proteínas en el cuerpo, regular el equilibrio ácido-base y tener un sabor crujiente y bajas calorías. El consumo regular en invierno puede ayudar a eliminar el calor y promover la producción de líquidos, aumentar el apetito y promover la digestión.

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5. Yacón: también conocido como fruta baja en azúcar. El yacón es una fruta baja en calorías que contiene una gran cantidad de fibra soluble en agua, vitamina C, calcio, hierro y una variedad de aminoácidos. El yacón es rico en agua y tiene una textura crujiente. Aunque tiene un sabor muy dulce, el azúcar que contiene es un oligosacárido, que tiene un contenido extremadamente alto, pero el cuerpo humano no lo absorbe. Por lo tanto, si come yacón con regularidad, no tiene que preocuparse por aumentar la carga sobre su tracto gastrointestinal. Por otro lado, no hay que preocuparse por el yacón.

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6. Papaya: La papaya es rica en vitamina A, vitamina B1, vitamina B2, vitamina C, hierro, calcio, potasio y otros minerales, y también contiene minerales naturales. plantas "Polisacáridos", proteínas, papaína y ácidos orgánicos. Entre los 17 aminoácidos, la papaya es ácida, cálida por naturaleza, no tóxica, espesa y delicada, y tiene un rico aroma. También se le conoce entre la gente como "la fruta de los cientos de beneficios", "el rey de las frutas" y "melón de la longevidad". Se puede comprobar que su nutrición es mucho mayor que la de otras frutas. Cada 100g de papaya contiene 43mg de vitaminas, ricas en agua y bajas en calorías.