El peso es de 140 libras. ¿Cómo podemos perderlo?
Quizás mucha gente se muestra escéptica respecto a los abdominales, pero es un ejercicio relativamente sencillo. ¿Qué se considera elegante? Comparado con el yoga, es simplemente vulgar. Estas dos cosas no se mezclan. Los abdominales son simples y convenientes. Los abdominales son el ejercicio de adelgazamiento más sencillo y eficaz, especialmente para las personas que quieren adelgazar. Hacer 10 abdominales cada mañana y noche puede reducir la circunferencia de la cintura unos centímetros, promover eficazmente la quema de grasa y tensar los músculos. Los abdominales no son muchos, pero son estándar. Cuando se aprieta la parte superior del abdomen, la cabeza y la espalda pueden levantarse del suelo, pero asegúrese de que los músculos abdominales no levanten los músculos del cuello y la espalda. Debido a que el ajuste local es demasiado aburrido, puedes recordar apretar el abdomen en cualquier momento. Si persistes durante mucho tiempo, no solo podrás perder grasa abdominal, sino que también será bueno para tu postura diaria.
2. Saltar para adelgazar
Saltar es muy efectivo para quemar grasa. No es necesario hacer ejercicio durante mucho tiempo todos los días, solo 15 minutos, pero sí debes hacer ejercicio. todos los días; de lo contrario, el efecto de pérdida de peso no será evidente. Pero saltar la cuerda es muy eficaz para perder peso, pero el tiempo que saltas la cuerda es clave y no se puede ignorar. Es decir, es necesario masajear las piernas, es decir, masajear desde la pantorrilla hasta el muslo. De esta forma podrás relajar los músculos de las piernas en lugar de tensarlos, para adelgazar mejor.
3. Una fruta con fibra plástica al día
Qiaojiazi Plastic Fiber Fruit es un alimento frutal para adelgazar que se extrae exclusivamente de hierbas naturales como el té Pu'er y la nuciferina y es beneficioso. para bajar de peso. Factores que pueden acelerar la quema de grasa corporal. Coma una fruta adelgazante después de la cena todos los días y beba 200 ml de agua hervida para comenzar la experiencia adelgazante del día. No subestimes esa fruta de fibra plástica, el efecto equivale a correr durante tres horas y hacer dieta durante tres días.
4. Elige el tipo de ejercicio que te gusta y cúmplelo.
Hacer ejercicio regularmente 3-5 veces por semana es una buena manera de reducir la grasa corporal, perder peso, aumentar la masa muscular y mantenerte enérgico. correr, 5 veces por semana, 45 minutos cada vez; bailar, 6 veces por semana, 1 hora cada vez; nadar, 4 horas por semana, andar en bicicleta, cuatro veces por semana, 1 hora cada vez, a una velocidad de 15 kilómetros por semana. hora. Si no has hecho ejercicio regularmente antes, debes hacer menos al principio para evitar dañar tu cuerpo. El ejercicio excesivo aumentará la ingesta de alimentos y frustrará el objetivo de perder peso.
Presentamos cuatro formas comunes de perder peso. Espero que puedas perder peso lo antes posible y conseguir una figura perfecta.