Deportes de invierno en la oficina

Ponte de puntillas: mantén los dedos de los pies, los talones y las rodillas juntos, levanta la parte inferior del cuerpo y presta atención a las nalgas, el abdomen y el ombligo hacia el pecho. Esta acción no importa el tiempo. Lo importante es que tu cuerpo se sienta en su lugar. Podrás hacerlo en horario de oficina cuando te levantes de tu asiento para echar agua hirviendo.

Propósito: A través del movimiento general de la parte inferior del cuerpo, moldea las hermosas líneas de las piernas y los glúteos, haciendo las piernas más delgadas y los glúteos más rectos.

Sentadilla: Párate con las piernas en forma de ocho, lo más anchas posible, abre las rodillas hacia afuera, tensa los glúteos y el abdomen, mantén la parte superior del cuerpo recta y mueve hacia arriba y hacia abajo diez veces.

Propósito: Reducir la grasa de la parte interna de los muslos, mejorar la flexibilidad de las rodillas, hacer que el tronco esté más equilibrado y estable y mantener una hermosa postura.

Movimiento de la cabeza: Siéntate en una silla, relájate, asiente primero con la cabeza y luego intenta tirar del cuello y girarlo 360 grados, haciéndose cada vez más grande. Se recomienda cerrar los ojos para evitar mareos.

Propósito: Sentarse frente al ordenador durante mucho tiempo puede provocar fácilmente dolor de cuello. Esta acción ejercita los ligamentos y músculos del cuello, haciendo que los músculos del cuello sean más elásticos, eliminando la papada y las arrugas del cuello, eliminando el dolor de cuello y haciendo que el cuello sea delgado y hermoso.

Muñecas móviles: Relaja los brazos de forma natural, estira ambos lados y mueve las muñecas en círculos con el dedo corazón.

Propósito: Utilice el movimiento del dedo medio para impulsar todos los músculos del antebrazo para hacerlos más elásticos, reducir la grasa de la mano, interactuar con los demás de manera más elegante y eliminar el dolor en los dedos causado por escribir en la oficina durante un tiempo. mucho tiempo.

Columna vertebral activa: siéntese en una silla y relaje la cabeza, sintiendo que tiran de la columna; sienta que tiran de la columna torácica; sienta que tiran del ombligo hacia adentro, sienta que tiran de la columna lumbar; las nalgas, sienta el estiramiento de la vértebra de la cola, junte las piernas y póngase de puntillas, tensando los músculos de la pantorrilla; Después de dos segundos, regrese a una posición sentada recta y natural, y así sucesivamente, durante dos minutos.

Propósito: A través del movimiento de todas las partes del cuerpo, la columna se impulsa y se tira hacia arriba, de modo que toda la parte superior del cuerpo esté naturalmente recta y recta, el cuerpo sea más hermoso y la espondilosis sea menos probable. que ocurra.