Entrenador físico, por favor entre. ¿Cuánto tiempo se tarda en perder peso saltando la cuerda unas 4.000 veces al día?

Zhang Jian, la primera persona en China en cruzar el estrecho, cruzó el estrecho de Bohai el 10 de agosto de 2000, lo que duró 50 horas y 22 minutos. La distancia del desfile militar fue de 123,58 kilómetros y su peso bajó drásticamente de 90 kilogramos a 78 kilogramos. En otras palabras, ¡en poco más de dos días "perdió" 24 libras!

Se puede comprobar que el ejercicio tiene el efecto más directo sobre la pérdida de peso. Pero lo anterior es absolutamente imposible para un no profesional. Pero puedes probar otros métodos. El ejercicio más eficaz para perder peso es el ejercicio aeróbico, que puede ayudar a quemar grasa y mejorar el metabolismo del cuerpo. Como trotar, escalar montañas, caminar a paso ligero, jugar a la pelota, nadar, etc. , lo mejor es completar cada ejercicio de forma consecutiva sin parar entremedio. Te sugiero que intentes hacer jogging. Levántese por la mañana y pésese primero, luego salga a correr durante más de dos horas. ¡Habrás perdido al menos medio kilo cuando regreses! Continúe haciendo esto durante uno o dos meses; podrá hacer los cálculos usted mismo. ¿Cuánto se puede reducir?

Pero lo que hay que tener en cuenta es que hay que controlar la boca. No comer nada tres horas antes de acostarse es una de las mejores formas de perder peso, y tener especial cuidado con no beber alcohol ni comer carne.

Siempre debemos hacer las siguientes tres cosas:

1: Beber más agua puede acelerar el metabolismo y quemar más calorías. Basta con beber dos vasos de agua fría, a no más de 72 grados centígrados, y podrás quemar 25 calorías. Beba un litro de agua todos los días y pierda cinco libras en un año.

2. Bebe más leche

Una ingesta diaria de 1.800 mg de calcio puede reducir la absorción corporal de 80 calorías. La leche es rica en calcio. Las personas que están acostumbradas a tomar café todos los días deben agregar un poco de leche cada vez que toman café. Esto no solo hará que el café sea más suave y fragante, sino que también ayudará a perder peso. Despertarse después del desayuno y beber un vaso de leche pura puede ayudar a las personas a trabajar y estudiar con energía durante todo el día. Beber una taza de yogur después del almuerzo y la cena también puede ayudar a la digestión.

3. Come más verduras

Las verduras son muy saludables. No sólo es rico en fibra, que puede ayudar a la digestión, sino que también puede complementar la vitamina C que necesita el cuerpo humano y ayudar a perder peso.