Ocho recetas de oro que los profesionales de la salud deben conocer.
Como todos sabemos, el ajo tiene una fuerte capacidad bactericida y puede matar los gérmenes que invaden el cuerpo. ¿Pero sabes qué? También ayuda a absorber la vitamina B1, promueve el metabolismo del azúcar para producir energía y alivia la fatiga. Otra función importante del ajo es mejorar la inmunidad. El seleniuro de plomo contenido en el ajo también tiene efectos antioxidantes, por lo que se considera un producto para la prevención del cáncer.
2. Comer más ostras para reponer energías
A partir de los 24 años, la calidad y cantidad de espermatozoides disminuyen. El semen masculino contiene grandes cantidades de zinc. Cuando no hay suficiente zinc en el cuerpo, la cantidad y calidad del esperma se verá afectada. Los mariscos, las ostras, los camarones y los cangrejos tienen el mayor contenido de zinc. El contenido de zinc en una ostra pequeña puede satisfacer las necesidades diarias (15 mg), mejorando así el rendimiento sexual masculino.
La avena es buena para las enfermedades cardiovasculares.
La avena, las nueces y los aceites vegetales contienen vitamina E, que puede evitar que el colesterol obstruya los vasos sanguíneos y eliminar los desechos del cuerpo. Se recomienda que los hombres coman más de estos alimentos. Li Zhihong también señaló que la avena es rica en fibra soluble, que puede proteger el corazón y los vasos sanguíneos masculinos al eliminar el colesterol y reducir el riesgo de enfermedades como la presión arterial alta y los accidentes cerebrovasculares.
4. Los peces de aguas profundas no reman.
La edad de los hombres que sufren hiperlipidemia y accidentes cerebrovasculares disminuye año tras año, y los ácidos grasos -3 del pescado de aguas profundas pueden prevenir la coagulación sanguínea, reducir la vasoconstricción y los triglicéridos. Es particularmente eficaz para mantener la salud del corazón y los vasos sanguíneos. En su lugar, se pueden comer pescados de aguas profundas ricos en ácidos grasos omega-3, como la caballa, la paparda, el mero y el salmón, pero recuerde comer pescado al menos dos veces por semana.
5. Los tomates protegen la próstata.
El licopeno puede eliminar los radicales libres de la próstata y proteger el tejido prostático. Este carotenoide natural se encuentra principalmente en alimentos rojos, como el tomate, la sandía, el pomelo, etc. Un adulto puede satisfacer la demanda de licopeno del cuerpo comiendo entre 100 y 200 gramos de tomates al día. Los tomates maduros son absorbidos más fácilmente por el cuerpo.
6.Comer frijoles, carne de cerdo.
Los hombres tienden a preferir las grasas animales, pero esto sobrecarga los riñones y aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, tumores malignos y otras enfermedades. Por lo tanto, los hombres deben aprender a comer de forma ligera, reduciendo especialmente la cantidad total de grasa animal y aceite de cocina. Además, al comer carne de cerdo, lo mejor es combinarla con frijoles, porque los productos de soja contienen una gran cantidad de lecitina, que puede emulsionar el plasma, reducir el tamaño del colesterol y las partículas de grasa y prevenir la formación de placas endurecidas.
7. Las nuevas citas tienen que lidiar con un trabajo de alta presión.
Debido a que los hombres han desempeñado durante mucho tiempo el papel de portadores en el trabajo, la familia y la sociedad, y han estado bajo gran presión durante mucho tiempo, necesitan más nutrición. Las personas que suelen estar nerviosas pueden comer de 3 a 5 dátiles frescos al día para complementar la vitamina C y afrontar el trabajo pesado. Además de los dátiles frescos, entre los alimentos ricos en vitamina C se encuentran el kiwi, las mandarinas, las naranjas, el brócoli, los espárragos, etc.
8. El vino tinto previene la arteriosclerosis.
Si debes beber, bebe vino tinto. Debido a que los polifenoles antioxidantes contenidos en la piel de la uva permanecen en el vino, pueden reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular. Además, el vino tinto puede potenciar la capacidad antioxidante y prevenir la arteriosclerosis. Los últimos resultados de las investigaciones muestran que el vino tinto también puede prevenir eficazmente la enfermedad de Alzheimer en los hombres. En términos generales, es apropiado que los hombres de mediana edad beban entre 100 y 150 ml al día de media. Además, se debe evitar beber con el estómago vacío y es mejor consumirlo con alimentos y bebidas. Esto puede estimular el apetito, ayudar a la digestión y reducir la absorción de alcohol.