¿Qué ejercicio aeróbico es mejor para reducir la grasa abdominal?

De hecho, la pérdida de grasa en el cuerpo humano es todo un proceso de quema y consumo. Excepto por algunos medios externos, es imposible perder grasa en alguna parte. De lo contrario, las mujeres seremos bendecidas. Sólo reducimos la grasa de cintura, abdomen, piernas y brazos y mantenemos la del resto del cuerpo. ¿No todas las bellezas tienen una figura en forma de S? Es una pena que la imaginación esté llena, pero la realidad es muy escasa. A medida que se queman calorías mediante el ejercicio aeróbico, inevitablemente se comenzará a consumir grasa corporal. Por este motivo, consulté específicamente a una preparadora física y me dijo que todavía podemos aumentar el consumo de grasas en determinadas zonas con un propósito. Ahora quiero compartir contigo tres ejercicios aeróbicos que me dio mi entrenador y que son efectivos para deshacerte de la grasa abdominal:

Primero, abdominales. Esta es la forma más tradicional de ejercitar los músculos abdominales, pero también es un ejercicio aeróbico muy eficaz para perder grasa abdominal. Pero al realizar esta acción, no cruces las manos y las pongas detrás del cuello y ejerzas fuerza, ya que esto afectará la columna cervical; no ejerzas fuerza repentinamente en tu cintura, ya que esto también dañará los músculos psoas; Mantenga las manos rectas hacia adelante y use la fuerza de su cintura para levantar lentamente la parte superior del cuerpo. No lo levante en un ángulo de 90 grados con los muslos. Manténgalo a 45 grados durante unos segundos y luego acuéstese lentamente. De esta manera, un grupo de diez puede reducir eficazmente la grasa abdominal sin dañar la columna cervical y lumbar.

En segundo lugar, soporte de la tabla. Este es un ejercicio aeróbico muy popular hoy en día. Mis amigos y yo nos registramos todos los días para ver si podemos seguir haciéndolo todos los días. Creo que todo el mundo está familiarizado con esta acción, así que no entraré en detalles.

En tercer lugar, acuéstate boca arriba y pedalea en bicicleta. Este movimiento es muy efectivo, pero también es muy agotador y da la sensación de desgarrar los músculos abdominales. Los puntos clave de la acción son acostarse boca arriba, levantar las piernas en un ángulo de 45 grados y luego simular la acción de pedalear una bicicleta. La primera vez que lo hice, solo duré quince segundos antes de que mi abdomen pareciera arder. Pero una vez que lo persigas, te enamorarás de este tipo de ejercicio aeróbico.

Los anteriores son los tres ejercicios aeróbicos que creo que son los más efectivos para perder grasa abdominal. Espero que puedan ayudar.