Cómo prevenir la hipertensión arterial en invierno

Invierno/Para personas con antecedentes familiares de hipertensión o factores de alto riesgo, es muy importante prevenir la hipertensión. Las principales medidas preventivas son mantener un estilo de vida saludable.

El ejercicio puede mejorar la presión arterial. Las personas no hipertensas y los pacientes cuya presión arterial está controlada de manera estable en los niveles objetivo deben hacer ejercicio al menos cinco días a la semana, incluyendo caminar, trotar, andar en bicicleta o nadar, y realizar al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada y 75 minutos de ejercicio de alta intensidad cada semana. Los pacientes de alto riesgo necesitan una evaluación profesional antes de hacer ejercicio.

Presta atención a reducir o evitar el estrés. Desarrollar estrategias para controlar el estrés puede ayudar a controlar la presión arterial.

Deja de fumar. Fumar aumenta la presión arterial y dejar de fumar puede reducir el riesgo de hipertensión arterial y enfermedades cardíacas.

Y otras enfermedades metabólicas.

Come sano. Se debe evitar el consumo excesivo de alcohol, drogas y dietas poco saludables con alto contenido de sal, azúcar y grasas.