Cómo prevenir la hipertensión arterial en invierno
El ejercicio puede mejorar la presión arterial. Las personas no hipertensas y los pacientes cuya presión arterial está controlada de manera estable en los niveles objetivo deben hacer ejercicio al menos cinco días a la semana, incluyendo caminar, trotar, andar en bicicleta o nadar, y realizar al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada y 75 minutos de ejercicio de alta intensidad cada semana. Los pacientes de alto riesgo necesitan una evaluación profesional antes de hacer ejercicio.
Presta atención a reducir o evitar el estrés. Desarrollar estrategias para controlar el estrés puede ayudar a controlar la presión arterial.
Deja de fumar. Fumar aumenta la presión arterial y dejar de fumar puede reducir el riesgo de hipertensión arterial y enfermedades cardíacas.
Y otras enfermedades metabólicas.
Come sano. Se debe evitar el consumo excesivo de alcohol, drogas y dietas poco saludables con alto contenido de sal, azúcar y grasas.