Técnicas de meditación
Los momentos habituales de meditación son generalmente temprano en la mañana, mediodía y noche. Generalmente se recomienda meditar por la mañana porque tienes más energía, eres menos propenso a marearte y es más fácil entrar en estado de ánimo. Y todavía no he entrado en modo de trabajo por la mañana, así que no me molestarán fácilmente. Desde una perspectiva decidida, la meditación matutina también puede hacer que nuestro cerebro piense con mayor claridad y mejore nuestro estado al comenzar el día.
Elige meditar al mediodía para mejorar la eficiencia del descanso y asegurar energía para el trabajo por la tarde.
Por la noche, como estoy muy cansado y muchas cosas del día se llenan en mi mente, es difícil entrar en un estado meditativo. Pero si queremos mejorar la calidad del sueño y conciliar el sueño más rápido, entonces la meditación en este momento también nos permitirá crear un espacio físico y mental tranquilo y relajante antes de acostarnos.
? ¿Dónde debería practicar la meditación?
Lo mejor es que este lugar sea tranquilo, con una luz suave y no abierto al aire. La mejor opción para la gente corriente es el hogar, porque la seguridad es muy importante a la hora de meditar.
Es mejor que todos tengan un lugar de meditación que utilicen con frecuencia, de modo que cuando su cerebro asocie este lugar con la meditación, le resultará más fácil meditar aquí.
Pero, de hecho, la meditación se puede realizar en la mayoría de lugares, como oficinas, parques, restaurantes, etc. A veces es bastante refrescante meditar en un lugar diferente, lo que puede brindarte una diversión inesperada. Sin embargo, para los principiantes, el mejor lugar para meditar es el lugar tranquilo, seguro y suavemente iluminado mencionado anteriormente.