¿Cuánto sabes sobre el cuidado de la salud en la vida diaria?

Cada uno debe depender de su forma física. En términos generales, hay ocho cosas que son más perjudiciales para la salud. Todo el mundo sabe que una dieta poco saludable puede provocar enfermedades terribles, pero a menudo se ignoran algunos pequeños hábitos después de las comidas. Como todo el mundo sabe, estos hábitos discretos pueden convertirse en un "asesino" fatal para su salud... 1. Coma frutas después de las comidas A muchas personas les gusta comer frutas después de las comidas. Este es un hábito incorrecto. Una vez que los alimentos ingresan al estómago, se necesitan de 1 a 2 horas para digerirlos. Si come fruta inmediatamente después de una comida, la comida que ha comido antes la bloqueará, lo que hará que la fruta no se pueda digerir normalmente. Con el tiempo, puede provocar síntomas como hinchazón, diarrea o estreñimiento. Asesino 2. Beber té fuerte después de una comida diluirá el jugo gástrico y afectará la digestión de los alimentos. Además, el té contiene muchos taninos. Beber té después de una comida combinará las proteínas no digeridas en el estómago con el ácido tánico para formar un precipitado que no es fácil de digerir, lo que afecta la absorción de proteínas. El té también puede dificultar la absorción de hierro y beberlo durante mucho tiempo puede incluso causar anemia por deficiencia de hierro. chico negro 3. ¡Fumar después de una comida es 10 veces más dañino de lo habitual! Esto se debe a que la circulación sanguínea en el tracto digestivo aumenta después de comer, lo que provoca que se absorba una gran cantidad de componentes nocivos del humo, dañando el hígado, el cerebro y los vasos cardiovasculares, provocando estas enfermedades. [Comida China] Asesino 4. Dúchese después de una comida. Hay un dicho popular que dice: "Date un baño completo y muere de hambre antes de afeitarte la cabeza". Este también es un hábito de vida incorrecto. Bañarse después de una comida aumentará el flujo sanguíneo en la superficie del cuerpo y, en consecuencia, reducirá el flujo sanguíneo en el tracto gastrointestinal, debilitando así la función digestiva del estómago y provocando indigestión. Chico negro número 5. Afloje el cinturón después de las comidas. Muchas personas se ponen nerviosas después de comer demasiado y, a menudo, se aflojan las hebillas del cinturón. Aunque el estómago está cómodo, provocará una disminución de la presión intraabdominal y obligará al estómago a sufrir ptosis. Con el tiempo, desarrollará una verdadera gastroptosis. Asesino 6. Dar una "caminata de cien pasos" después de una comida no sólo le impedirá sobrevivir al período de "noventa y nueve", sino que también afectará la absorción de nutrientes en el tracto digestivo debido a la mayor cantidad de ejercicio. Especialmente en los ancianos, la función cardíaca disminuye, los vasos sanguíneos se endurecen y caminar después de las comidas a menudo provoca una caída de la presión arterial. Asesino 7. Canta karaoke después de cenar. Hay un viejo dicho entre la gente: "Canta cuando estés saciado y hambriento", que es cierto. Después de comer, la capacidad del estómago aumenta, la pared del estómago se vuelve más delgada y aumenta el flujo sanguíneo. Cantar en este momento hará que el diafragma se mueva hacia abajo y aumente la presión abdominal, provocando indigestión y malestar gastrointestinal. Asesino 8. Conducir después de una comida Es fácil para los conductores conducir inmediatamente después de una comida. Esto se debe a que el tracto gastrointestinal requiere una gran cantidad de sangre para digerir los alimentos después de una comida, lo que provoca una isquemia temporal en el cerebro y provoca errores operativos. Coma dos trozos de chocolate amargo 3 horas después de una comida "Para las personas que pasan de 5 a 6 horas entre comidas, comer dos trozos de chocolate amargo (de 2 cm x 4 cm de tamaño) aproximadamente 3 horas después de la primera comida puede proporcionar un alivio rápido. Hambre." El Dr. Chang Cuiqing del Instituto de Medicina Deportiva del Tercer Hospital de la Universidad de Pekín prescribió la mejor "prescripción de suplementos energéticos" para los "trabajadores que trabajan horas extras" y tienen dietas irregulares. Creo que muchos "trabajadores de horas extras" organizan sus tres comidas y tiempos de descanso de esta manera: desayuno a las 8 en punto, almuerzo a las 65438+0 pm y cena a las 8 en punto. A las 12 del mediodía obviamente tenía hambre, pero tenía mucho trabajo que hacer, pero no tenía tiempo para cuidar mi estómago. El Dr. Chang cree que el nivel de azúcar en sangre de una persona alcanzará su punto más bajo entre 3 y 4 horas después de una comida normal. En este momento, si repone la energía adecuada a tiempo, no solo podrá aliviar rápidamente el hambre, sino que su nivel de azúcar en la sangre no se verá muy afectado, lo que hará que la gente tenga más hambre. Debido a que el chocolate amargo es un alimento de bajo índice glucémico, se convierte en glucosa y ingresa a la sangre, liberando lentamente energía en el cuerpo, lo que hace que el azúcar en sangre baje al nivel de ayuno después de 2 a 3 horas. Además, el chocolate negro también contiene calcio, fósforo, magnesio, hierro, cobre y otros minerales beneficiosos para el cuerpo humano. Tiene el contenido más bajo de azúcar y grasa de todos los chocolates. Por tanto, comer un trozo de chocolate cuando se tiene hambre es mucho más saludable, nutritivo y eficaz que rellenar un trozo de galleta y bizcocho al azar. Una nueva investigación muestra que el chocolate amargo también puede prevenir la aterosclerosis. En cuanto a la pregunta que preocupa a muchas personas: "¿Comer chocolate provocará obesidad?", el Dr. Chang señaló que un trozo de chocolate de 47 gramos representa aproximadamente el 10% de la energía total que una persona sana puede consumir al día. con confianza siempre y cuando mantengan el equilibrio energético. Sin embargo, los expertos también recuerdan que, al fin y al cabo, el chocolate es un alimento muy nutritivo y deberíamos incluirlo en nuestra dieta diaria y no como un snack extra para evitar consumir demasiadas calorías. Cuando tienes hambre y no tienes tiempo para comer, de 3 a 5 pequeños trozos de chocolate negro, una fruta y una botella de agua mineral pueden ser la forma más cómoda y eficaz de reponer energías. Aunque el chocolate puede ser un "sustituto de una comida", es mejor no hacerlo con demasiada frecuencia. No te preocupes por qué hacer después de una comida. No te preocupes por fumar. Fumar después de una comida es 10 veces más perjudicial que lo habitual.

Esto se debe al aumento de la circulación sanguínea en el tracto digestivo después de comer, lo que hace que se absorba una gran cantidad de componentes nocivos del humo, provocando daños en el hígado, el cerebro y los vasos cardiovasculares. Las grandes cantidades de ácido tánico en el té pueden combinarse con el hierro y el zinc de los alimentos para formar sustancias insolubles que no pueden absorberse, lo que provoca la pérdida de hierro en los alimentos. Si el té se sirve una hora después de la comida, no habrá tal inconveniente. Si no tiene prisa por bañarse después de una comida, el flujo sanguíneo en la superficie del cuerpo aumentará y el flujo sanguíneo en el tracto gastrointestinal disminuirá en consecuencia, debilitando así la función digestiva del estómago. No te apresures a ir a la cama. Como dice el refrán, "Si te acuestas después de una comida, ganarás cuatro onzas sin ni siquiera la mitad de malicioso". Acostarse inmediatamente después de una comida puede hacerte ganar peso. Los médicos advierten a las personas que descansen al menos 20 minutos después de comer y antes de acostarse. Incluso durante la siesta. Si no tiene ganas de salir a caminar después de una comida, el aumento de ejercicio afectará la digestión y la absorción de nutrientes en el tracto digestivo. Especialmente en los ancianos, la función cardíaca disminuye, se produce arteriosclerosis y disfunción en la regulación de los reflejos de la presión arterial, y la presión arterial cae después de las comidas. Resulta que los conductores que conducen inmediatamente después de comer tienen más probabilidades de provocar accidentes. Esto se debe a que el tracto gastrointestinal requiere una gran cantidad de sangre para digerir los alimentos después de comer, lo que puede causar fácilmente una isquemia temporal en el cerebro y provocar errores operativos. No tengas prisa por comer fruta. Comer una pieza de fruta después de una comida se considera la regla de oro, pero los científicos médicos han puesto objeciones. Porque los alimentos tardan de 1 a 2 horas en llegar al estómago y luego ser descargados lentamente hacia el intestino delgado. Si come fruta inmediatamente después de una comida, la comida se bloqueará en el estómago, lo que provocará disfunción digestiva durante mucho tiempo. Si no se afloja el cinturón rápidamente después de una comida, la presión intraabdominal disminuirá, debilitando el soporte del tracto digestivo y aumentando la actividad de los órganos digestivos y la carga sobre los ligamentos, lo que puede conducir fácilmente a la gastroptosis. malestar abdominal superior y otras enfermedades del sistema digestivo. Comer fruta después de las comidas no es saludable. El consumo dietético de los residentes chinos ha formado una rutina, que consiste en comer fruta después de una comida, ya sea en el procedimiento de servirla en un banquete o en los hábitos de vida de la mayoría de las personas. Los expertos en nutrición creen que comer fruta después de las comidas es en realidad un malentendido dietético que en realidad es perjudicial para la salud y puede provocar fácilmente sobrepeso y obesidad. En el primer Foro Académico de Nutrición, Salud y Subsalud de China Occidental celebrado en Chongqing hace unos días, los expertos en nutrición dijeron que un problema importante que afecta la salud de los residentes chinos es la ingesta calórica excesiva. Comer fruta después de una comida a menudo se basa en la premisa de saciedad o comer en exceso, y luego, al agregar una comida, se almacenan casi todas las calorías. Los nutricionistas sugieren que, basándose en el análisis de la composición de la propia fruta y las características de digestión y absorción por parte del cuerpo humano, se recomienda que los adultos coman fruta antes de cada comida (a excepción de frutas como los caquis que no deben consumirse antes de las comidas). ). El niño se encuentra en el período de crecimiento físico y algunas mujeres tienen una constitución de "deficiencia del bazo y del estómago" en la medicina tradicional china. Es inapropiado o inadecuado comer fruta antes de las comidas. Este grupo de personas puede comer fruta una vez entre comidas en lugar de comerla inmediatamente después de una comida. Cualquiera que quiera comer 15 snacks saludables después de las comidas debe leer este artículo, jaja. Comer bocadillos adecuadamente también puede ser bueno para tu cuerpo. ¡Comer algunos de los siguientes quince refrigerios después de las comidas es bueno para la salud! 1. Las semillas de girasol se pueden utilizar para la belleza. Las semillas de girasol contienen proteínas, grasas, vitaminas y minerales, especialmente ácido linoleico. El ácido linoleico ayuda a mantener la piel flexible y previene la sequedad y la pigmentación. 2. El maní puede prevenir enfermedades de la piel. La vitamina B2, rica en maní, es una de las vitaminas que faltan en la dieta diaria de los residentes chinos. Por lo tanto, comer deliberadamente más maní no solo puede complementar la falta de vitamina B2 en la dieta diaria, sino que también puede ayudar a prevenir y tratar diversas enfermedades como labio hendido, ojos rojos y con picazón, dermatitis seborreica, etc. 3. Las nueces pueden lucir su armadura. Las nueces son ricas en hormona del crecimiento, que puede fortalecer las uñas y hacerlas menos propensas a agrietarse. Al mismo tiempo, las nueces son ricas en proteínas vegetales, que pueden favorecer el crecimiento de las uñas. Comer nueces con regularidad ayuda a mostrar la dureza de las uñas. 4. Dátiles rojos, previenen el escorbuto. Los dátiles rojos son ricos en vitamina C y los nutricionistas los llaman "píldoras vivas de vitamina C". Sin vitamina C en la dieta, las personas se sentirán cansadas e incluso sufrirán escorbuto. 5. Dientes de queso. El queso es un "mineral rico" en calcio, que fortalece los dientes. Los nutricionistas han demostrado mediante investigaciones que un adulto que coma 150 gramos de queso al día ayudará a alcanzar el objetivo de no envejecer nunca. 6. Los higos favorecen la circulación sanguínea. Los higos contienen una sustancia química parecida a la aspirina. Puede diluir la sangre y aumentar el flujo sanguíneo para que el cerebro pueda suministrar suficiente sangre. 7. Las semillas de calabaza y los pistachos son ricos en ácidos grasos insaturados, caroteno, peróxidos y enzimas. Un consumo adecuado puede garantizar el flujo sanguíneo cerebral y hacer que las personas estén enérgicas y radiantes. 8. Los dulces de leche contienen azúcar y calcio. Una dieta adecuada puede reponer la energía del cerebro, refrescar la mente y nutrir el cuerpo. 9. El chocolate tiene el efecto de hacer feliz, embellecer y embellecer a las personas, y puede producir en el cuerpo las mismas sustancias reactivas que cuando se enamora. 10. La pasta de sésamo tiene las funciones de ennegrecer el cabello, hidratarlo y nutrir la sangre. Tomarlo de acuerdo con los síntomas puede prevenir las canas y la caída del cabello y hacer que el cabello se vuelva negro y brillante.

11. Las pasas son buenas para el qi, la sangre y la belleza. Pero presta atención a la higiene. 12. Las mentas pueden humedecer la garganta, eliminar el mal aliento, disipar el calor interno y hacer que las personas se sientan renovadas. 13. Los cítricos, naranjas, manzanas y otras frutas son ricas en vitamina C, que puede ralentizar o bloquear la síntesis de melanina y blanquear la piel. Es un alimento alcalino que puede mantener la sangre neutra o débilmente alcalina, teniendo así el efecto de fitness y belleza. 14. La cecina de ternera y los filetes de pescado a la plancha son ricos en proteínas, hierro, zinc, etc. , haciendo que la piel de las personas se sonroje. 15. La bebida láctea es una bebida nutritiva que contiene un tercio de la leche y, a veces, se le añaden vitaminas y oligoelementos. Siete buenos hábitos después de las comidas Muchas personas sólo se centran en la nutrición de los alimentos, pero no saben que el cuidado de la salud después de las comidas es igualmente importante. De hecho, siempre que tenga suficiente cuidado, algunas acciones aparentemente discretas después de las comidas también pueden sumar puntos a su cuerpo. Come un plátano después de asarlo. Asar alimentos a la parrilla produce más carcinógenos como el benzopireno. Rui Lili, médico del Departamento de Alimentación y Nutrición de la Academia de Ciencias Médicas Militares, dijo que las últimas investigaciones encontraron que los plátanos pueden inhibir los efectos cancerígenos del benzopireno hasta cierto punto y proteger el tracto gastrointestinal. Si comes algo demasiado grasoso, bebe un vaso de jugo de apio. Rui Lili dijo que si comes mucha comida grasosa en una comida, beber una taza de jugo de apio con bajo contenido de azúcar y alto contenido de fibra es de gran beneficio. La fibra del apio puede eliminar parte de la grasa. Después de comer estofado, bebe un poco de yogur. La sopa de olla caliente tiene ingredientes salados y de alta temperatura, lo que es muy irritante para el tracto gastrointestinal. Beber yogur después de comer estofado puede proteger eficazmente la mucosa gastrointestinal. Además, el yogur contiene bacterias del ácido láctico, que pueden inhibir el crecimiento de bacterias perjudiciales. Para la indigestión, beba té de cebada o agua de piel de naranja después de las comidas. La alantoína de la cebada y el aceite volátil de la cáscara de naranja pueden aumentar la secreción de jugo gástrico y promover la motilidad gastrointestinal, lo cual es muy beneficioso para la digestión y absorción de los alimentos. Come fruta después de comer fideos instantáneos. Después de comer fideos instantáneos, coma algunas frutas, como manzanas, fresas, naranjas, kiwis, etc., que pueden compensar eficazmente la falta de vitaminas y minerales. Además, se recomienda cocinar fideos instantáneos. Los fideos cocidos son relativamente blandos, lo que ayuda a los intestinos a absorber agua y favorecer la digestión. Beba agua con jengibre y azúcar moreno después de comer cangrejos. La carne de cangrejo es de naturaleza fría y las personas con el bazo y el estómago fríos pueden experimentar dolor de estómago, diarrea y vómitos después de comerla. Zhuang Qianzhu, doctor en medicina de la Asociación China de Medicina Tradicional China, dijo que beber una taza de agua tibia con jengibre y azúcar moreno después de comer cangrejos puede disipar el frío y calentar el estómago, promover la digestión y aliviar el malestar estomacal. Sin embargo, los diabéticos no deben consumirlo. Para humedecer los pulmones y aliviar la tos, coma caqui después de las comidas. Zhuang Qianzhu dijo que el caqui tiene los efectos de humedecer los pulmones, promover los fluidos corporales, nutrir el yin y eliminar la sequedad, y es una de las frutas ideales para el cuidado de la salud de los pacientes con enfermedades respiratorias. Pero los caquis no se deben comer con el estómago vacío, ya que el ácido tánico que contienen puede formar fácilmente grumos duros en el estómago.

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