Habilidades básicas y beneficios de Baguazhang
Baguazhang, también conocido como Swimming Baguazhang y Bagua Chain Palm, es una técnica de boxeo que combina el cambio de técnicas de la palma y caminar y girar. Es un arte marcial familiar de amplia circulación en China y también es la encarnación de la salud, el fitness y la autodefensa taoístas. Estas son las habilidades y beneficios básicos que comparto contigo. Bienvenido a leer y navegar.
Introducción de Baguazhang
Baguazhang, también conocido como Swimming Baguazhang y Bagua Chain Palm, es una técnica de boxeo que combina el cambio de técnicas de la palma y caminar y girar. Es un arte marcial familiar de amplia circulación en China y también es la encarnación de la salud, el fitness y la autodefensa taoístas. Porque se entrecruza al moverse, se divide en cuatro ángulos positivos y ocho direcciones, ¿y? ¿Zhou Yi? Las imágenes en Bagua son similares, de ahí el nombre Baguazhang. Algunos manuales de boxeo antiguos de Baguazhang suelen utilizar hexagramas para explicar los principios del boxeo, y los ocho hexagramas representan las ocho palmas básicas.
Baguazhang es un método de boxeo que combina la preservación de la salud y las artes marciales para cultivar el carácter moral. Es un método técnico basado en la palma creado por el fundador que combinó artes marciales y fuerza interna, aprendió de las fortalezas de otros y combinó su propia rica experiencia. Camine en círculos. ¿Escaleras de barro, patas de tijera, tan estables como una silla de manos? Se diferencia de otras técnicas del boxeo, como el cambio de hebilla, que está sesgado hacia la derecha. Además, tiene efectos obvios en el tratamiento de enfermedades, la práctica de habilidades internas, las habilidades de lucha y el cultivo del carácter moral. Especialmente en términos de fuerza interna y cultivo moral, su desempeño es aún más sobresaliente.
Baguazhang se practica en el proceso de caminar y girar. Tiene acceso a las extremidades y a los dos meridianos de Ren y Du. Todo el cuerpo está cómodo, por lo que es una habilidad dinámica avanzada en las habilidades internas.
¿Cuáles son las habilidades básicas de Baguazhang?
1. Pasos básicos del Baguazhang
El tamaño del círculo es generalmente de ocho pasos y el número de pasos varía de persona a persona. Los principiantes pueden dar pasos más pequeños para controlar el centro de gravedad de su cuerpo y la estabilidad de su juego de pies. Da un paso uniforme y a la misma velocidad. Para evitar los problemas de subir y bajar y balancearse de un lado a otro. El ritmo debe basarse en todo el proceso de respiración. Inhale al levantar las piernas, exhale cuando los pies aterricen en el suelo, levante los pies traseros después de que los pies delanteros estén plantados y la respiración disminuirá. Esto es cierto en cada paso del camino. Hay dos pasos básicos en Baguazhang. Una es caminar sobre el barro: recto por dentro y abrochado por fuera, y no limpiar el suelo al caminar. Significa mantener los pies cerca del suelo cuando los levanta, como caminar sobre agua fangosa y caminar de un lado a otro de izquierda a derecha. El segundo tipo es el paso de grúa: al dar un paso, los pies deben estar en el aire, los dedos de los pies deben agarrarse al suelo y debes limpiar el suelo antes de aterrizar. La metáfora de la imagen es:? ¿Levantar las piernas como un pollo, estirar las piernas como una grulla, bajar como un bagre? .
2. Respiración de las habilidades básicas de Baguazhang
Para practicar Baguazhang es necesario practicar Qi internamente y energía externamente. Está lleno de vitalidad por dentro y por fuera son las manos, los ojos y el cuerpo. Baguazhang presta atención a la combinación de mente y qi. Respira el aire con el corazón y usa la respiración para impulsar la fuerza. La respiración está estrechamente relacionada con la fuerza. Combine chupar y gritar; levantar para chupar, bajar para gritar. Exhale suavemente e inhale lentamente. La canción dice:? Lamerse los labios, cerrar la lengua, lamerse el paladar, respirar por las fosas nasales, toser y diarrea al extremo, ¿para qué sirve esto? .
3. Las posturas de las palmas de las habilidades básicas del Baguazhang
En las artes marciales, la probabilidad de utilizar las palmas es mayor, por lo que también damos gran importancia al entrenamiento de las palmas. fuerza y fuerza de las palmas y los dedos. Sin embargo, ¿como? ¿Boxeo familiar? Baguazhang tiene diferentes aplicaciones y objetivos en las artes marciales, por lo que cada uno tiene su propio énfasis en la práctica. Para distinguir entre fuerza bruta y fuerza rígida, ¿es necesario utilizarla? ¿Fuerte? Para reemplazarlo, ¿verdad? descripción. En Baguazhang, los métodos para entrenar la fuerza de los dedos de la palma se pueden dividir en dos métodos: entrenamiento de fuerza interna y entrenamiento de fuerza externa. La combinación de los dos forma un conjunto completo de métodos de entrenamiento de fuerza de los dedos de la palma.
Las habilidades externas comunes de la fuerza de los dedos de Baguazhang incluyen agarrar conos de barro, encontrar clavos, desatar nudos, frotar pelotas, agarrar pelotas, sacudir tablas, etc. Se trata de ejercicios externos para practicar la fuerza de manos y dedos y la coordinación corporal. Cada maestro elegirá uno o dos ejercicios según sus propias características y aficiones. Aquí tienes una breve introducción:
Agarrar conos de barro: Haz conos de barro y luego hornéalos al fuego. Luego usa tus cinco dedos para agarrar el cono y levantarlo, mientras realizas algunas acciones, como cambiar de mano en el aire después de atraparlo.
Encuentra clavos: utiliza clavos grandes para cortar la placa superior, luego introdúcelos en la madera y sácalos con los dedos. Luego clávelo, sáquelo, etc.
Desata el nudo muerto: Usa tus dedos para atar el nudo muerto con una cuerda gruesa y fuerte, y luego desátalo uno por uno, y así sucesivamente.
Beneficios de practicar Baguazhang
1. Practicar Baguazhang puede relajar tu mente y calmar tu corazón. Es superior a las formas deportivas ordinarias porque puede lograr una promoción mutua física y psicológica mediante la práctica de Kung Fu. ¿Corazón? Lo principal es que cuando haces ejercicio, tu cuerpo y tu mente estén practicando al mismo tiempo.
Cuando encuentres algo preocupante en tu vida, simplemente no pienses en ello y oblígate a practicar Bagua (Bagua) en silencio. Espera hasta que termines de practicar y piénsalo más tarde. Lo grande del tamaño de una sandía que te preocupaba originalmente se ha convertido en un asunto trivial por el que no vale la pena preocuparte. Tendrás el coraje de resolver el problema. Esto es para practicar Baguazhang (Bagua) y ampliar tus horizontes. Comparado con un corazón como el agua de un lago, el dolor salado no se siente salado. Los problemas psicológicos provocan tensión física y depresión. Al practicar artes marciales, se reduce la congestión del cuerpo y los problemas psicológicos se vuelven irrelevantes.
2. Practicar Baguazhang puede mejorar la memoria y ayudarte a dormir bien. Muchos trabajadores administrativos de mediana edad sufren dolores de cabeza y falta de sueño. El insomnio provoca pérdida de memoria. Practicar Baguazhang puede ayudarle a aprender a relajarse completamente de la mente al cuerpo, relajar la corteza cerebral demasiado tensa y hacer que los cinco órganos internos estén relativamente equilibrados. ¿Corazón? Cállate y la gente se dormirá. La práctica prolongada no sólo puede curar el insomnio, sino también fortalecer el cerebro y mejorar la memoria.
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