¿Cómo mantenerse en forma este verano?
Templanza, higiene, evitación de alimentos, miedo al frío.
Primero, sé con moderación. Evite comer en exceso. También preste atención al horario y distribución de las comidas. El desayuno debe ser alrededor de las 7 en punto, el almuerzo alrededor de las 12 en punto y la cena alrededor de las 18 en punto. Trate de "comer bien por la mañana, comer bien al mediodía y comer menos por la noche".
En segundo lugar, debe ser higiénico. Especialmente en verano, una dieta poco saludable puede provocar enfermedades;
En tercer lugar, asegúrese de evitar comer alimentos fríos. El verano es caluroso, el Yang Qi está expuesto y el Yin Qi está suprimido en el cuerpo. Si comes demasiadas frutas y verduras frías, tu cuerpo se enfriará y se humedecerá, lo que dificultará que el bazo y el estómago lo digieran. Especialmente en los ancianos, la energía yang del bazo y del estómago disminuye gradualmente. Comer alimentos fríos dañará aún más el yang del riñón y provocará diarrea.
La función digestiva de los niños aún no está completa y se ven afectados fácilmente por el calor y la humedad en verano. Comer alimentos fríos como de costumbre, especialmente helados y bebidas, tiene un alto contenido de azúcar y puede dañar fácilmente las funciones de transporte y transformación del bazo y el estómago, provocando síntomas como pérdida prolongada de apetito, dolor abdominal y heces anormales. Si no se corrige en la dieta y se deja desarrollar, provocará enfermedades gastrointestinales y podrá afectar la salud del niño durante toda su vida.
Las mujeres tienen procesos fisiológicos especiales como la menstruación, la leucorrea, el embarazo y el parto, y son propensas a sufrir deficiencias de Qi y sangre. La característica de la sangre es que le gusta el calor y odia el frío, por lo que las mujeres no deben pasar frío a voluntad, especialmente durante la menstruación y el posparto. Comer en exceso y comer en exceso alimentos crudos y fríos no sólo daña el bazo y el estómago, sino que también puede provocar frío en el útero, leucorrea excesiva, dismenorrea e incluso infertilidad. Por ello, las mujeres deben comer alimentos fríos y crudos con moderación en verano.
Además, en verano hace calor y a muchos hombres les gusta beber cerveza fría, pero muchos de ellos pueden inducir gota o dañar la función del bazo y del estómago, provocando gastroenteritis aguda; contracción de los vasos sanguíneos, provocando problemas cardiovasculares.
Ligera, de cinco sabores, que nutre el corazón y fortalece el bazo.
La dieta de verano debe ser primero ligera y llevar una dieta sencilla y fácil de digerir para el bazo y el estómago. para prevenir la aparición de enfermedades gastrointestinales. Una dieta ligera es lo que solemos llamar “una dieta sencilla”. El alimento básico deben ser cereales integrales y los alimentos no básicos deben ser frijoles, verduras, frutas y hongos. Una dieta blanda no es una dieta completamente vegetariana. La carne contiene proteínas esenciales para el cuerpo humano. Una dieta completamente vegetariana puede conducir fácilmente a la desnutrición, por lo que deberíamos comer menos carnes ligeras. Cocine principalmente al vapor, reduzca la fritura, utilice menos aceite y sal y trate de mantener el sabor original de la comida.
En segundo lugar, la comida debe ser amarga, picante, ácida, salada y menos dulce. Según los requisitos de la medicina tradicional china, los cinco sabores corresponden a los cinco elementos y cinco órganos internos, es decir, lo ácido ingresa al hígado, lo amargo ingresa al corazón, lo dulce ingresa al bazo, lo picante ingresa a los pulmones y la sal ingresa a los riñones. .
Diferentes sabores tienen diferentes efectos. El sabor amargo tiene los efectos del sudor astringente, antitranspirante, antidiarreico, esencia astringente y orina, como ciruela negra, espino, cornejo, granada, etc.
Los sabores amargos tienen el efecto de eliminar el calor, purgar el fuego, secar la humedad, reducir el qi y desintoxicar, como la cáscara de mandarina, la almendra amarga, el melón amargo, el lirio, etc.
Es dulce y tiene efectos nutritivos, calmantes y antiespasmódicos, como el azúcar moreno, la carne de longan, la miel, los alimentos de harina de arroz, etc.
El sabor salado tiene los efectos de purgar, suavizar la dureza, dispersar el estancamiento, nutrir el yin y nutrir la sangre, como sal, algas marinas, medusas, etc.
Los sabores picantes tienen el efecto de dispersar el estancamiento, promover el qi y activar la circulación sanguínea, como el jengibre, la cebolla, el ajo, los pimientos, etc.
En tercer lugar, es adecuado para nutrir el corazón y fortalecer el bazo, aliviar el calor y eliminar la humedad. La humedad del aire durante la reciente temporada de lluvias es relativamente alta, lo que hace que la gente sea más susceptible a la humedad. Una vez que se excede la adaptabilidad del bazo y el estómago, se producirán enfermedades del bazo como pérdida de apetito, heces blandas, distensión abdominal y extremidades tibias. Por tanto, las personas con deficiencia de bazo pueden comer cada vez con menos frecuencia y comer algunos alimentos picantes de forma adecuada para aumentar el apetito, ayudar a la digestión y resistir la invasión del bazo por la humedad. También puede tomar medicina tradicional china que puede fortalecer el bazo y eliminar la humedad, como Atractylodes macrocephala, Cordyceps militaris, semillas de loto, Poria cocos, Agastache rugosa, Amomum villosum, etc., que no solo pueden fortalecer el bazo y el estómago, sino también También elimina el calor y la humedad.
El Departamento de Medicina Tradicional China y Atención de la Salud del Hospital Adscrito de la Academia de Ciencias Médicas, presidido por Liu Zhifeng, experto en Medicina Tradicional China y atención de la salud, apuesta por un plan de tratamiento de salud personalizado, acondicionamiento del sistema integral subsanitario, y tratamiento auxiliar de la MTC de diversas enfermedades crónicas, con resultados sobresalientes e inmediatos.