¿Cuánto peso puedo perder en 20 días? ¿Cuál es el método?
No sé si te refieres a hacer ejercicio no más de 20 minutos al día o cada vez.
Si no haces ejercicio más de 20 minutos al día durante 20 días + comes adecuadamente (hinchazón y edema), puedes perder entre 5 y 10 libras (grasa real), unas 5 libras.
Si puedes hacer ejercicio durante 2 horas al día durante 20 días y comer adecuadamente (hinchado e hinchado), probablemente puedas perder de 5 a 15 kg (grasa real).
Dieta:
Beber dos tazas de agua hervida cada mañana después de levantarte, y luego beber una taza de yogur (no líquido, un poco pegajoso) o dos huevos y una taza de leche de soja.
Consume sólo dos tercios de tu comida al mediodía. Coma menos carne, pero no la coma en exceso. Trate de comer la menor cantidad posible de carne blanca grasa (pescado, pollo, pato) al cocinar. No es necesario freír demasiado las verduras.
Beber un vaso de agua y comer una manzana media hora antes de cenar. Por la noche, sin carne. 1,5 que sólo comen sus propios alimentos. Come más verduras.
Ejercicio: (haz más ejercicios de estiramiento si no tienes nada que hacer)
1: Media hora antes de bañarte todos los días, levanta las piernas durante 10 minutos (asegúrate de haz ejercicios de calentamiento antes de hacer esto, levanta hasta el límite) o Haz 30 abdominales tú solo antes de acostarte (debes hacerlo tú solo, no le pidas a otros que te ayuden a presionar las piernas).
2. Saltar la cuerda durante 20 minutos todos los días.
3. Corre 15 minutos cada mañana (será en vano si insistes en correr), y camina al menos 10 minutos después de correr. No beba, se siente ni se duche durante media hora durante este tiempo. + Saltar la cuerda durante 5 minutos (hazlo en cualquier momento).
Elige uno de 2 y 3. 1 debe estar hecho.
Por último, estudiantes, ¡les deseo éxito!