Después de perder peso con éxito mediante el fitness, ¿cómo se puede evitar perder peso durante mucho tiempo?
1. Continúe con sus actividades diarias
Después de perder peso con éxito, o simplemente lograr resultados, muchas personas se relajarán en este momento y se olvidarán de sus planes de entrenamiento y diarios de alimentación anteriores. Esto es perjudicial para el mantenimiento del peso y es probable que provoque un aumento de peso de rebote. Recuerda mantener una relación entre ingesta y consumo.
2. Sigue moviéndote
El ejercicio juega un papel vital en la quema de calorías y el mantenimiento del peso. Mantener buenos hábitos de ejercicio mantendrá su metabolismo basal en un buen nivel. Incluso si no come demasiado, no afectará su plan de pérdida de peso.
3. Aclarar el concepto de pérdida de peso ≠ pérdida de peso.
En el proceso de perder peso, es posible que muchas personas hayan dejado de perder peso antes de alcanzar el peso más saludable. Esto aumentará en gran medida las posibilidades de ganar peso y dificultará su mantenimiento.
4. Automotivación y vigilancia.
Es una buena idea guardar fotos en tu teléfono. ¡Las fotos antiguas nos recuerdan a nosotros mismos y las fotos nuevas nos muestran cuánto hemos mejorado! ¡Solo hay motivación cuando hay comparación!
5. Mantener una actitud saludable
Una dieta razonable y nutritiva, unos hábitos alimentarios regulares, un ejercicio activo y saludable, estas formas de mejorar nuestra vida, no deben ir seguidas de una pérdida de peso. éxito y se quedó atrás.
6. Mantener los hábitos alimentarios.
Después de perder peso con éxito, comencé a comer sin escrúpulos y el resultado fue: ¡volví a ganar peso! No creas que si pierdes peso podrás abandonar tus hábitos alimenticios anteriores y comer todo lo que cerraste la boca, a menos que quieras volver a ganar peso.
Una última vez, delgada ya no es realmente delgada. Comer calorías > quemar calorías le dará una razón para volver a ganar peso antes de que la vida regrese.