¿Cuáles son tus planes de vacaciones?

No todo el mundo quiere viajar durante el feriado del Día Nacional. ¡Manténgase alejado de las multitudes, ahórrese la fatiga del viaje e vaya al gimnasio para planificar un cuerpo perfecto!

1 ¿Por qué no me das una razón para ir al gimnasio?

Siete días a tu disposición: no digas que estás ocupado, no digas que no tienes tiempo, ahora tienes una oportunidad única frente a ti.

Fitness gratis durante las vacaciones largas: No importa si tienes dinero. Muchos gimnasios y estudios de yoga están lanzando nuevas tarjetas de experiencia y pases anuales con descuento durante las vacaciones. Por ejemplo, el Elaine Fitness Club de Hong Kong lanzó una serie de promociones de fitness durante el Día Nacional. También puedes probarlo tú mismo y descubrir cómo se siente. ¡Hay fantásticos premios esperándote!

Una amplia variedad de clases de fitness: Las clases de fitness se han diferenciado cada vez más de los tradicionales aeróbicos fijos del pasado, desde bailes latinos, yoga hasta Pilates.

Menú adelgazante a medida: Obtén más atención personalizada, más comodidad y más confianza en el gimnasio. Por ejemplo, Elaine Hong Kong ha lanzado un negocio personalizado, diseñando menús de ejercicios basados ​​en las necesidades de los culturistas y brindando asesoramiento nutricional.

Te ayuda a seguir haciéndolo: los estudios han descubierto que las mujeres que hacen ejercicio en el gimnasio tienen cuatro veces más probabilidades de seguir haciéndolo que las mujeres que hacen ejercicio en casa.

2 Implementa el plan cuerpo perfecto de 7 días.

Día 1: Acuéstate y haz jogging por la mañana y por la noche. Es imposible postularse como Clinton por la mañana después de haber dormido lo suficiente. También puedes ir al gimnasio y hacer jogging un rato para estirar los músculos.

Nº 2: No he prestado atención a los ejercicios con equipo ni a los remedios rápidos. Mis brazos y pantorrillas no son tan fuertes y tensos como solían ser. Utilice el tiempo restante para practicar rápidamente el equipo y realizar soluciones rápidas.

Día 3: Cuerpo flexible, postura perfecta, sudar profusamente en aeróbic, ballet y otras músicas de baile en el gimnasio, liberando completamente mi estado de ánimo.

Nº 4: Cuando jugaba al squash, siempre quise probar algunos deportes nuevos. Finalmente llegué a un acuerdo con mi amigo para jugar al squash y sudar mucho, lo que no solo puede fortalecer el cuerpo, sino también desintoxicar y nutrir la piel.

5to: Excursión

6to: Reunámonos en casa de un compañero y juguemos al bádminton juntos.

Día 7: Ejercicio físico de salto Mientras no estás en el trabajo, ve al gimnasio con tus amigos y haz tu ejercicio favorito.

Travel Faction:

Este es un viaje largo, ¡así que haz las maletas y sé una belleza en el viaje!

Equipaje de belleza

1. Limpiador facial: Se recomienda llevar un bote de limpiador facial que combine desmaquillado y limpieza.

2. Productos para el cuidado de la piel: Loción hidratante: Las temperaturas calientes aceleran la evaporación de la humedad de la piel, por lo que los productos para el cuidado de la piel también deben tener un mayor contenido de agua.

Bálsamo labial UV: Llevar un bálsamo labial con fórmula de protección solar es un equipamiento básico indispensable.

Crema hidratante: La crema hidratante masajea la piel y puede hidratar rápidamente la piel seca.

Protección solar: Aplicar protector solar durante el día y utilizar productos blanqueadores para repararlo por la noche.

Mascarilla hidratante: Si vas a un lugar ventoso o seco, quizás quieras llevar una mascarilla hidratante.

3. Cosméticos multifuncionales: Cuando viaje al extranjero, lo mejor es llevar consigo cosméticos ligeros y multifuncionales. Incluye lápiz labial resistente al agua y al sol, polvos secos y húmedos, sombra de ojos y lápiz de cejas.

4. Champú y productos para el cuidado del cabello: Champú y gel capilar con protector solar envasados ​​en sobres.

5. Gafas de sol anti-UV: Elegir gafas de sol con una fuerte protección UV puede proteger nuestros delicados ojos de cualquier daño.

6. Sombrero de ala ancha: Un sombrero de ala ancha puede bloquear eficazmente los rayos ultravioleta y prevenir daños en la piel.

Introducción al "juego"

1. Es mejor no maquillarse en aviones y trenes.

2. No olvides cepillarte los dientes. También puedes enjuagarte la boca con enjuague bucal o chicle.

3. Cuidado de la piel. La humedad del aire en un avión o tren es un 20% menor de lo normal y la humedad relativa óptima para la piel es del 50% al 60%. Estar mucho tiempo en este aire "desértico" puede resultar muy perjudicial para la piel. Por lo tanto, cuando viaje, conviene ponerse loción en las yemas de los dedos, reponer constantemente los nutrientes de la piel expuesta y beber más agua mineral.

4. Cuidado del cuerpo. Sentarse o acostarse durante mucho tiempo puede provocar mala circulación sanguínea, dolor de cuello y espalda y entumecimiento de los pies.

Si es posible, haz algún ejercicio aeróbico cada dos horas:

a. Siéntate, levanta las piernas para que los pies queden a la misma altura que el asiento y luego balancea hacia la izquierda y hacia la derecha con un movimiento circular. .

b. Relaja los hombros y balancea hacia adelante y hacia atrás 10 veces.

C. Tensa los muslos, los glúteos y el abdomen durante 5 segundos y luego relájate. Repite esta acción 30 veces.

5. Mantener un buen sueño. Siempre estoy emocionado cuando viajo. Déjame enseñarte algunos trucos de "hipnosis".

a. Mantenga los pies calientes: las investigaciones muestran que las mujeres con los pies fríos tienen peor calidad de sueño que las mujeres con los pies cómodos y calientes. Para poder disfrutar de la natación al día siguiente, se recomienda tomar un baño caliente antes de acostarse. Si las condiciones no lo permiten, remoje los pies en agua caliente o use calcetines para dormir.

b. No abra las ventanas: a través de las ventanas abiertas entrarán sustancias alergénicas y ruidos que afectan el sueño. Te sugiero dormir con las ventanas cerradas.

C. Limpiar el maquillaje: dormir con maquillaje puede provocar inflamación de la piel. Las personas que usan perfume por la noche deberían considerar la posibilidad de sufrir asma.

d.Beber una taza de vinagre diluido antes de acostarse.