¿Nadar en invierno es bueno para la salud?
1. La natación en invierno es primero fría y luego caliente, primero amarga y luego dulce. Puede agudizar su voluntad, cultivar su temperamento y mejorar su capacidad para resistir el frío. reduciendo así la aparición de resfriados.
4. La natación con terapia de frío en invierno puede mejorar la función vasomotora local y sistémica, haciendo que los vasos sanguíneos se contraigan primero y luego se expandan, lo que promueve la microcirculación vascular y puede hacer que los vasos sanguíneos sean más elásticos y prevenir el endurecimiento de las arterias. . Puede mejorar eficazmente la capacidad de latir del corazón, dándole una potente función de bombeo y puede eliminar violentamente las manchas similares al colesterol depositadas en las paredes internas de los vasos sanguíneos, prevenir la acumulación de sustancias nocivas en los vasos sanguíneos, prevenir y tratar. presión arterial alta y presión arterial más baja, y reduce la trombosis y la probabilidad de enfermedad coronaria.
3. La natación en invierno mejora enormemente la función inmune del cuerpo y puede prevenir tumores o lesiones cancerosas causadas por mutaciones genéticas durante la regeneración celular. Después de sufrir tumores o cáncer, también desempeña un papel en la inhibición y destrucción de tumores y células cancerosas debido a una mejor condición física.
4. Nadar en invierno para protegerse del frío requiere consumir más energía para evitar que la grasa se acumule en el cuerpo y provoque niveles altos de triglicéridos. Esta es una excelente manera de perder peso.
La respiración profunda en agua fría durante la natación invernal aporta más oxígeno de lo habitual y escupe una gran cantidad de dióxido de carbono, lo que puede mejorar la capacidad pulmonar y tiene un buen efecto preventivo y terapéutico sobre la faringitis, los bronquios y enfermedades pulmonares.
Actividades de preparación para la natación invernal
(1) Realizar suficiente actividad para aumentar la temperatura corporal, pero que no provoque fatiga.
(2) Las actividades preparatorias deben incluir actividades generales y especiales, pero deben evitarse actividades de máxima intensidad.
(3) La intensidad y el tiempo de las actividades de calentamiento deben variar de persona a persona y de deporte a deporte, con diferentes requisitos.
(4) Reducir la intensidad de las actividades de calentamiento de 10 a 15 minutos antes del ejercicio y completar las actividades de calentamiento 5 minutos antes del ejercicio.
Consejos
(1) Asegúrese de prestar atención a la seguridad al nadar. Cualquier persona con una enfermedad contagiosa o una herida abierta no debe nadar, y las mujeres no deben nadar durante la menstruación.
(2) No es aconsejable ir a nadar inmediatamente después de comer, beber o sudar después de un ejercicio extenuante.
(3) Estar completamente preparado antes de nadar, incluyendo ejercicios a mano alzada, ejercicios de imitación y ejercicios para estirar músculos y ligamentos.
(4) Después de una natación intensa, conviene relajarse en el agua y ajustar la respiración antes de salir. Sin embargo, si experimenta mareos, náuseas, escalofríos o calambres mientras nada, debe salir del agua a tiempo.
(5) Lo mejor es ducharse o secarse el cuerpo inmediatamente después de nadar y abrigarse bien.
(6) A la hora de nadar en playas naturales, lo mejor es ir acompañado y elegir un lugar con agua limpia. Preste atención a la profundidad y al caudal del agua. No nade en aguas con barro, rocas, tocones de árboles, rápidos, remolinos, maleza cubierta de maleza, contaminación grave y embarcaciones frecuentes.