Fundamentos y análisis de Baduanjin
1. Relajación y naturaleza
La relajación y la naturaleza es el punto básico y la ley más fundamental de la práctica. La relajación se refiere a la relajación del espíritu y la forma. La relajación mental alivia principalmente la tensión psicológica y fisiológica; la relajación física se refiere a la relajación de las articulaciones, músculos y órganos internos. La tranquilidad significa que los pensamientos y las emociones deben ser estables y pacíficos, y deben eliminarse todos los pensamientos que distraigan. La relajación y la tranquilidad se complementan entre sí. La tranquilidad puede promover la relajación y la relajación puede ayudar a la tranquilidad. Ambas son indispensables.
2. Preciso y flexible
Precisión significa principalmente que la postura y el método durante la práctica son correctos y cumplen con los estándares. En la etapa inicial del aprendizaje, el ejercicio físico básico es el más importante. Al aprender varios movimientos, las posturas deben ser claras y los métodos precisos. Flexibilidad significa que la gama de movimientos, la postura, la fuerza, la cantidad de ejercicios, el uso de ideas y los ajustes de la respiración deben controlarse de manera flexible de acuerdo con la propia situación, especialmente en los ancianos y los enfermos.
3. Prestar igual atención al cultivo y al cultivo.
El entrenamiento se refiere al proceso de ejercicio que combina orgánicamente el movimiento físico, la regulación de la respiración y la regulación psicológica. El cultivo consiste en lograr un estado de relajación y comodidad, respiración suave y descanso continuo a través de los ejercicios anteriores. La práctica y el cultivo coexisten y no pueden separarse por completo. Debemos cultivarnos en la práctica y cultivarnos en la práctica. En particular, es necesario organizar razonablemente el tiempo y la cantidad de práctica, captar la intensidad y manejar adecuadamente la relación entre "mente", "qi" y "forma".
4. Poco a poco
Ba Duanjin tiene cierta dificultad de aprendizaje e intensidad de entrenamiento para principiantes. Por lo tanto, en la etapa principiante, los practicantes deben superar primero las molestias físicas provocadas por el entrenamiento de artes marciales, como dolores musculares y articulares, rigidez y tensión en los movimientos, descoordinación de manos y pies, y centrarse en una cosa y no en la otra. Sólo después de un período de tiempo y cantidad de práctica las posturas pueden volverse gradualmente más claras, los métodos gradualmente se vuelven más precisos, se puede mejorar la consistencia y el control de los movimientos, se puede profundizar la comprensión de los aspectos esenciales de los movimientos y los detalles de los movimientos. se le puede prestar más atención.