Perder peso en el gimnasio. Una cuestión de músculo y sincronización.
En primer lugar, siento que no hay prisa por perder peso, como sí ocurre con la prisa por ver al médico. Si la cantidad de ejercicio se aumenta hasta el punto de causar la muerte, puede dañar su cuerpo y empeorarlo. El cuerpo tiene un proceso de adaptación y la cantidad de ejercicio se adapta gradualmente de pequeña a grande. Después de trotar, puedes agregar algo de entrenamiento de fuerza local a tu cuerpo. Puedes probar cualquier máquina que puedas usar en el gimnasio. Elija un conjunto de cuatro o cinco equipos de ejercicio que se adapten a diferentes partes de su cuerpo. Programe 2-3 veces por noche. Puedes aumentar gradualmente la cantidad más adelante. No te apresures demasiado. Si no puede levantarse al día siguiente, dañará su cuerpo y disminuirá su entusiasmo por el ejercicio. No hagas sólo un tipo de ejercicio, prueba otros. Personalmente creo que la natación es muy valiosa y completa. El calor corporal consumido en el agua es de 6 a 7 veces mayor que en tierra. La natación no sólo puede ejercitar los músculos de varias partes del cuerpo, sino también mejorar la función cardiopulmonar de las personas. Además, ¡la restauración también es muy importante! Consuma menos alimentos ricos en grasas, proteínas y colesterol y más frutas y verduras. Puede comer comidas más pequeñas con más frecuencia. Finalmente, persevera y avanza paso a paso. Cuatro palabras para ti: ¡No te preocupes, vamos!