La forma correcta de perder peso corriendo en el gimnasio

¿Conoces la forma correcta de adelgazar corriendo en el gimnasio? Esta es mi forma correcta de perder peso corriendo en el gimnasio. ¡Echemos un vistazo!

La forma correcta de adelgazar corriendo en el gimnasio 1 1. La mejor postura de cabeza y hombros al correr.

Mantén la cabeza y los hombros estables. Mantenga la cabeza recta hacia adelante y la barbilla ligeramente metida, pero no baje la cabeza. Al correr, primero relaje los hombros caídos, luego encoja los hombros tanto como sea posible, deténgase un rato, vuelva a la posición original y repita.

2. La mejor postura de brazos y manos al correr.

Sostenga las manos ligeramente, doble los brazos a unos 90 grados y balancee hacia adelante y hacia atrás de forma natural. Tenga cuidado de no poner los codos sobre los antebrazos y las manos sobre la espalda.

3. La mejor postura de las piernas al correr.

Utiliza los muslos para impulsar las pantorrillas, con las rodillas mirando hacia los dedos de los pies. Levantar a una altura razonable y bajar nuevamente.

4. La mejor postura de tus pies al correr

Relaja los pies y no aprietes los dedos. Cuando tus pies estén elevados a 10 cm del suelo, puedes bajarlos y repetir. No aplique demasiada fuerza en el antepié cuando la planta del pie toque el suelo, para no desarrollar los músculos de la pantorrilla.

La forma correcta de adelgazar corriendo en el gimnasio 2 1. Calienta antes de subirte a la cinta.

Asegúrate de calentar antes de subirte a la cinta de correr, girando la cintura y balanceando las piernas, de lo contrario fácilmente provocarás tensión en los músculos de los muslos y las pantorrillas. Y después de subirte a la cinta, también debes comenzar con ejercicios de calentamiento como caminar y trotar, e ir aumentando gradualmente la cantidad de ejercicio.

2. Se debe mantener la duración del ejercicio.

El tiempo de carrera en la cinta no puede ser demasiado corto, porque después de 30 minutos de ejercicio aeróbico, el modo de suministro de energía del cuerpo cambia de glucógeno a liberar energía en grasa, lo que significa que la grasa se consume después de 30 minutos. Entonces, si quieres perder peso, debes mantenerlo por un tiempo.

3. Presta atención a tu postura al correr

Correr es un ejercicio aeróbico en el que se implica todo el cuerpo. Si su postura es incorrecta, puede causar dolor muscular. Así que asegúrese de tensar los músculos de la cintura y la espalda cuando corra.

4. Preste atención al utilizar la cinta de correr.

Ver vídeos mientras corres puede hacer que el tiempo pase más rápido, pero distraerá tu atención, provocará lesiones si no tienes cuidado y te impedirá disfrutar plenamente de la diversión del ejercicio.

5. Relájate después de correr.

Después de correr, una adecuada relajación y expansión puede calmar tu taquicardia.

¿Cuánto tiempo se tarda en perder peso en cinta de correr?

De hecho, la velocidad de pérdida de peso en las cintas de correr está relacionada con el físico personal y las condiciones específicas de carrera, y no se puede generalizar. En términos generales, si MM puede correr en la cinta durante más de 30 minutos seguidos, 3 o 4 veces por semana, comer con regularidad y no comer en exceso, verá una pérdida de peso en 1 o 2 semanas. Pero si simplemente corres durante diez minutos seguidos y no puedes mantenerlo, o si comes con frecuencia de forma emocional, entonces el efecto de pérdida de peso puede no ser muy bueno.

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