El apetito aumenta en invierno, ¿cómo controlarlo para no engordar?
“En invierno se gana peso” es cierto. Para resistir el frío, un poco más de grasa calienta bastante. Es solo estofado y pollo frito con cerveza, pero está delicioso. Con tan buen apetito, ¿realmente no te preocupa tu salud? ¡Si comes así todo el invierno, tu cuerpo se convertirá en un dinosaurio en primavera! Sin embargo, si sigues Xiaomi y practicas yoga con regularidad, no importa cómo comas, no ganarás peso, tal vez te vuelvas más delgado y sexy.
El primer movimiento de yoga se amplifica, hay que captarlo. ¿Cómo puedo bajar de peso si como tanto y no hago ejercicio adecuadamente? Una postura de yoga derivada de la postura de la "grulla y la cigarra". Doble los brazos, coloque las manos en el suelo, gire la parte inferior del cuerpo de doblada a vertical, estire las piernas, completamente separadas del suelo y levante; su pierna derecha lo más alto posible hacia la derecha, mantenga las piernas lo más rectas posible y mantenga la parte superior del cuerpo lo más cerca posible del suelo.
Las principales partes de entrenamiento de la postura Crane y Chan son la cintura, las piernas, los brazos y los hombros, y se puede decir que el efecto es muy bueno. Estos son puntos muertos en el ejercicio normal. Cuando la parte superior del cuerpo esté cerca del suelo, tenga cuidado de doblar ambos brazos para bajar el centro de gravedad del cuerpo, de lo contrario, es fácil rascarse la cara directamente contra el suelo y su apariencia no está garantizada. Las siguientes acciones son relativamente simples. ¿Cómo puede ser tan cruel Xiaomi? La pérdida de peso también es lenta.
"Ponte de puntillas para mantener el equilibrio". La grasa de las piernas es más rebelde que la grasa del abdomen. La clave es que afecta la apariencia, por lo que esta postura tiene como objetivo estirar las piernas. Párate relajado, con las piernas ligeramente separadas, los brazos estirados libremente por encima de la cabeza, la pierna izquierda quieta, la derecha levantada y los dedos de los pies rectos. Sostenga el talón derecho con la mano derecha y tire hacia arriba para estirar más la parte interna del muslo. El equilibrio erguido con los dedos de los pies es una postura simple que estira la parte interna de los muslos. Tirar de las manos puede promover un mayor estiramiento de las piernas y lograr el efecto de darles forma.
Xiaomi te cuenta un truco. Si no puede mantener el equilibrio al agarrar los dedos de los pies con las palmas, su cuerpo se inclinará ligeramente hacia adelante para que el centro de gravedad de su cuerpo se estabilice durante un tiempo suficiente. Si siente que sus piernas no están lo suficientemente estiradas y el efecto de pérdida de peso no es obvio, ¡continúe abusando de sus piernas!
Párese relajado, con las piernas ligeramente separadas, la parte superior del cuerpo erguida, los brazos cruzados y elevados por encima de la cabeza, agáchese con las piernas flexionadas, manteniendo los muslos paralelos al suelo, y separe las piernas lentamente; lo más posible. Para reducir la fuerza de las piernas, la cintura y el abdomen deben seguir ejerciendo fuerza, por lo que esta postura de yoga no solo puede abusar de las piernas sino también ejercitar la cintura. Las sentadillas pueden ejercitar los músculos de todo el cuerpo, especialmente aquellos con músculos rígidos y mala coordinación corporal pueden practicar más. Con el tiempo, sentirán que sus piernas se abren lentamente, lo que también es bueno para movimientos más difíciles en el futuro.
La postura de yoga que combina la horquilla inferior y la cintura inferior puede lograr algo más que perder peso y moldear el cuerpo. Separa las piernas lo más que puedas, dobla la pantorrilla derecha perpendicular al suelo, extiende los brazos detrás de la espalda para sostener el cuerpo, desvía ligeramente la parte superior del cuerpo y mantén la postura durante 20 segundos. Al mismo tiempo, los movimientos del yoga que mueven la cintura, los brazos y las piernas también deben tener el mismo efecto adelgazante. La clave es que con tanta actividad, sudas más y tu piel se vuelve sensible. Al sostener el cuerpo con los brazos hacia atrás, tenga cuidado de no provocar tensión muscular. Gire su cuerpo hasta que sus brazos estén completamente apoyados para reducir el daño a su cintura. Si crees que esta postura no es suficiente, puedes probar "Crane Chan".
Es otra vez la pose de “grulla y cigarra” de nuestro antiguo compañero. En primer lugar, después de terminar Crane Chan, no abras las piernas por completo. Mantén la pierna derecha en su posición original, aún apoyada en el codo derecho; la pierna izquierda debe estar completamente recta, inclínala ligeramente hacia abajo para bajar el centro; de gravedad. La postura Crane Chan es ideal para dar forma a la cintura y los brazos, y las pequeñas y densas mangas y cintura de mariposa también son indispensables para la postura Crane Chan. Si los movimientos de Hechan no son lo suficientemente estándar, el equilibrio del cuerpo se verá muy afectado cuando las patas traseras estén abiertas, y es fácil caerse y lastimarse. ¿Cómo es posible que una pose que no es gorda no tenga ruedas?
Creo que todo el mundo está familiarizado con los deportes "sobre ruedas". Al bajar la cintura, debes prestar especial atención a la cintura y al abdomen para seguir sosteniendo tu cuerpo. El ejercicio de la rueda elimina el exceso de grasa estirando brazos, piernas y abdomen. La dificultad y el núcleo de Wheel Pose es la zona lumbar. La cintura de muchas personas no es lo suficientemente flexible, por lo que se lesionan fácilmente al bajar. ¿Sientes que tu cuerpo va mejorando poco a poco? Adelante.
Hasta el último movimiento de yoga debe realizarse en serio.
1: Párese en una postura relajada, mantenga las piernas juntas y mantenga la parte superior del cuerpo erguida.
2: Mantén el pecho erguido, el abdomen erguido, la cabeza erguida y los brazos estirados por encima de la cabeza.
3: No muevas la pierna izquierda, eleva la pantorrilla derecha en alto y colócala sobre el muslo izquierdo, y mantén la postura durante 20 segundos.
¡Con el yoga para bajar de peso de Xiaomi, ya no tendrás que preocuparte de que el apetito afecte tu cuerpo!
Si necesitas algo, puedes dejar un mensaje a Xiaomi. Xiaomi cambiará la postura del 108, así que no creo que haya ninguna postura que te guste.