Si quieres mantener la salud y perder peso en invierno, ¿cuáles son los problemas que solo debes hacer?
Existe la opinión de que hacer dieta no favorece la pérdida de peso. Debido a que insiste en cocinar fideos con sopa clara, repollo y agua todos los días, el cuerpo recibirá una señal de suministro de energía insuficiente, por lo que la tasa metabólica del cuerpo disminuirá. Después de volver a una dieta normal, el cuerpo retrasará el retorno al metabolismo normal, lo que fácilmente puede provocar un aumento de peso.
Por lo tanto, perder peso requiere no sólo comer menos, sino más importante aún, mantener el metabolismo normal del cuerpo. Lo mejor es aumentar la ingesta calórica de forma adecuada, asegurarse de consumir al menos 200 gramos de carbohidratos al día y hacer algo de ejercicio para que la tasa metabólica del cuerpo no disminuya.
2. Bebe más agua.
¡No debe faltar agua a la hora de adelgazar! Casi todas las reacciones químicas del cuerpo requieren la participación de agua. Cuando el cuerpo está deshidratado, su metabolismo naturalmente se ralentizará. Un estudio demostró que los adultos que bebían ocho o más vasos de agua al día quemaban más calorías que los que bebían cuatro vasos de agua al día.
Beber un vaso de agua o comer frutas frescas y jugosas antes de las comidas no sólo aumenta la sensación de saciedad, sino que también mantiene el cuerpo funcionando a gran velocidad.
3. Chile, sí.
La comida picante es rica en un compuesto que puede aumentar eficazmente la tasa metabólica del cuerpo en un corto período de tiempo. Aunque este método de aumentar tu tasa metabólica es de corta duración, si agregas algunos chiles rojos o blancos a cada almuerzo, los efectos pueden ser sostenidos y acumulativos.
Es posible que desees añadir pimienta a tu dieta. Realmente cumple una doble función.
4. El ejercicio sigue siendo ejercicio.
Si quieres aumentar significativamente tu tasa metabólica, debes realizar ejercicio aeróbico. La mejor manera de quemar calorías es insistir en el ejercicio aeróbico, caminar 8.000 pasos al día (puedes traer un podómetro) o hacer más de 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada. El exceso de calorías en el cuerpo se consumirá rápidamente.