¿Qué frutas puedo comer para reponer energía o nutrición después de hacer ejercicio?

Las mejores frutas para comer después de hacer ejercicio son las cerezas, las naranjas y los arándanos.

1. Las cerezas

son ricas en antioxidantes: las antocianinas son un componente fitoquímico que tiene un fuerte efecto antiinflamatorio y tiene efectos especiales para la inflamación inducida por el entrenamiento. Si no hay inflamación en el cuerpo, el cuerpo se recupera rápidamente.

2. Naranja

Una mezcla natural de azúcar, carbohidratos, vitamina C y fibra. Puede reponer energía rápidamente. Las manzanas son otra fruta baja en colesterol y saludable para el corazón. Los higos son ricos en vitaminas.

3. Arándanos

Al igual que otras frutas, los arándanos agregarán lentamente azúcar a la sangre y repondrán energía rápidamente. Y los arándanos tienen un alto contenido de fibra, que puede reducir el colesterol y mejorar la digestión. Los arándanos carmesí contienen antioxidantes que pueden proteger contra el cáncer.