Tengo miedo de lastimarme la cintura cuando hago ejercicio. ¿Cuáles son algunos ejercicios para las piernas que son fáciles de lastimar la cintura?

Si quieres practicar bien el fitness, debes estar familiarizado con varios movimientos antes de poder entrenar bien cada parte del cuerpo. Muchas personas ignoran los ejercicios para las piernas y solo piensan en los músculos del pecho, los músculos abdominales y los músculos deltoides, pero los músculos de los muslos también son importantes. Sin embargo, es más probable que los movimientos de las piernas dañen la cintura, como las sentadillas, especialmente las sentadillas con pesas y el levantamiento de pesas. Debido a que la fuerza de los muslos puede afectar fácilmente la cintura, se debe prestar atención a la postura correcta de los movimientos.

En nuestros ejercicios de fitness diarios, es muy fácil cometer errores en algunos movimientos de fitness, lo que no solo reducirá en gran medida nuestros resultados de fitness, sino que también hará que la forma de nuestro cuerpo se deforme fácilmente, lo que provocará que el ejercicio disminuya. cierta medida.

Las sentadillas, especialmente las sentadillas con peso, son el ejercicio que más peso soporta, por lo que es más probable que nuestros movimientos corporales se deformen bajo la presión de soportar peso. Cuando el movimiento se deforma, la cintura se lesiona directamente. Con cientos de kilogramos de contrapeso, la lesión aumentará. Cuando hagamos sentadillas debemos acordarnos de enderezar la espalda. Preferimos viajar livianos que encorvados.

El peso muerto es bueno para tus piernas y espalda. Durante el proceso de peso muerto, ya sea que estés levantando o bajando, debes mantener siempre la espalda recta. Pero muchas personas arquean la espalda al bajar y el peso muerto pesado puede ejercer mucha presión sobre la columna. Si no endereza la espalda, toda la presión recaerá sobre la columna y, con el tiempo, puede desarrollar síntomas como dolor lumbar.

Del mismo modo, levantar pesas también es un entrenamiento de fuerza con cargas muy pesadas, por lo que se debe prestar especial atención a la tensión en la cintura y la espalda. Sin embargo, es importante hacer más ejercicio. No sólo puedes conseguir una buena figura, sino que también puedes mejorarla aún más. El ejercicio aeróbico es bueno para el cuerpo y el entrenamiento de fuerza también es indispensable. Levantar pesas no sólo puede controlar el peso, sino también mejorar la salud, mejorar la condición física y reducir el riesgo de muchas enfermedades.