¿Por qué no he perdido peso después de medio mes de ejercicio?

De hecho, este es un fenómeno muy normal, porque incluso si nuestros métodos de fitness son muy correctos, si queremos perder peso rápidamente, nos llevará entre medio mes y un mes lograr resultados evidentes. Es más, no estamos seguros de si nuestro método de acondicionamiento físico es correcto ahora, por lo que primero debemos determinar nuestro método de acondicionamiento físico. En teoría, la pérdida de peso sólo se puede lograr cuando la cantidad de ejercicio que hacemos excede la ingesta energética del cuerpo. En otras palabras, la cantidad de ejercicio que hacemos todos los días debe exceder la energía contenida en los alimentos que ingerimos todos los días, y si queremos perder peso rápidamente, este valor debe estar muy lejos, lo que significa que nuestra cantidad de ejercicio debe aumentar. . Por supuesto, además de esto, los siguientes métodos también pueden ayudarnos a acelerar el efecto de la pérdida de peso mientras hacemos ejercicio:

1.Controla tu dieta

Si quieres perder peso, Por supuesto, primero debes comenzar con tu dieta. En pocas palabras, significa controlar la dieta hasta cierto punto. En circunstancias normales, recomiendo comer sólo cuando esté entre un siete y un ocho por ciento lleno y tratar de comer la menor cantidad posible de alimentos con alto contenido de grasa en su dieta. Debe llevar una dieta ligera en horarios habituales y es mejor comer más frutas y verduras.

2. No comer antes de acostarse.

A muchos amigos que están perdiendo peso a menudo les gusta comer algo antes de acostarse, porque de repente usar el fitness para perder peso les hará sentir mucha hambre antes de acostarse, pero lo que quiero decir es que esto El comportamiento hará que el efecto de adelgazamiento se reduzca considerablemente, por lo que te sugiero que intentes aguantarlo antes de acostarte y no comer demasiado.

3. No te quedes despierto hasta tarde

Muchas personas piensan que quedarse despierto hasta tarde durante el proceso de pérdida de peso puede ayudar a perder peso. De hecho, esta idea es errónea. Quedarse despierto hasta tarde no solo no tiene ningún efecto auxiliar en la pérdida de peso, sino que también daña nuestro cuerpo, porque quedarse despierto hasta tarde alterará el programa endocrino normal de nuestro cuerpo, interferirá con la desintoxicación normal de los órganos internos y dejará un exceso de toxinas o basura en nuestro cuerpo.