¿Cuáles son los malentendidos sobre la atención médica? ¿Cómo deben los jóvenes mantener su salud?
1. Menos aceite y menos sal, menos aceite y menos sal
En la actualidad, cada vez hay más pacientes con "tres altos" y "obesidad", por lo que hacen dietas con menos. El aceite y menos sal son cada vez más populares. Mucha gente lo admira. Es más, la gente opta por cocinar sin aceite ni sal y practicar una dieta ultraligera. Pero este enfoque en realidad esconde una crisis.
40%~60% del cerebro humano está compuesto de grasa. Si consume muy poca grasa, la función cerebral se dañará fácilmente, aumentando así el riesgo de enfermedades cerebrales como la enfermedad de Alzheimer. Los órganos internos del cuerpo humano también necesitan el apoyo y protección de la grasa.
Sugerencias:
Para evitar que suban los triglicéridos no debemos comer aceite ni carne, sino aprender a mezclar carne y verduras. La ingesta diaria de grasas es de unos 25-30 gramos.
2. Sudar no significa quemar grasa.
En un día caluroso, salgo a caminar cubierto de sudor y no puedo evitar regocijarme en secreto: ¡la grasa se quema y estoy adelgazando!
Pero, de hecho, el cuerpo humano regula la temperatura corporal mediante la sudoración durante los calurosos meses de verano. La mayor parte de lo que sudas es agua, no quema grasa.
El popular método online para adelgazar envolviéndolo en papel film tapa el sudor y no consigue el objetivo de perder peso. La sudoración pasiva no favorece la pérdida de peso. Sólo la sudoración activa causada por el ejercicio puede ayudar al cuerpo a eliminar los desechos y promover la pérdida de peso.
Pero esto no significa que cuanto más sudes, mejor será el efecto de pérdida de peso. La cantidad de sudor producida por el cuerpo humano está relacionada con el físico personal y la cantidad de agua consumida antes del ejercicio. Por lo tanto, la intensidad y el tiempo del ejercicio deben basarse en su propia tolerancia y no se puede perseguir ciegamente el efecto de la sudoración.
5. Buscar una sensación refrescante al lavarse la cara puede dañar fácilmente la piel.
Muchas personas prefieren productos de lavado con ingredientes de base alta en jabón y poder de limpieza fuerte, y sienten que su rostro se dañará. Ser más refrescante después del lavado.
Sin embargo, una gran cantidad de productos de limpieza a base de jabón de alta frecuencia privarán a la piel de aceites esenciales y afectarán la resistencia de la piel a la irritación.
Al mismo tiempo, la base de jabón; Dañará el estrato córneo y afectará a los queratinocitos. El orden de disposición y la densidad ensucian la textura de la piel y afectan el tacto y la apariencia de la piel.
Sugerencias:
Puedes elegir productos relativamente suaves, como productos que añaden sustancias activas como tensioactivos de aminoácidos y tensioactivos de doble propiedad para reducir la irritación de los grupos jabonosos;
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Controlar la frecuencia de uso. Para pieles grasas, puedes utilizar productos de limpieza facial dos veces al día; para pieles secas, una vez al día es suficiente, y para personas con piel sensible, puedes usarlo 2-3 veces por semana.
3. Antibióticos: No son antiinflamatorios ni panacea.
Muchas personas, ya sea dolor de cabeza, fiebre cerebral, dolor de garganta, secreción nasal o cualquier otra reacción inflamatoria como enrojecimiento, hinchazón, calor o dolor, utilizan antibióticos para tratar la enfermedad.
Como todos sabemos, los antibióticos sólo son eficaces contra la inflamación causada por bacterias, y tienen poco efecto sobre la inflamación causada por virus, hongos y traumatismos.
Considerar los antibióticos como una panacea puede no sólo retrasar la enfermedad, sino que también puede dañar los intestinos, reducir la inmunidad humana e incluso cultivar "superbacterias".
Los productos que contienen las palabras "penicilina, micina, cefalosporina, sulfa, ciclosporina, ofloxacina" son antibióticos. Preste atención a la distinción en la vida y es mejor consultar a un médico antes de usarlo. No use medicamentos solos.
4. ¿Beber papilla para nutrir el estómago? Varía de persona a persona.
Las gachas de avena son un alimento líquido que no requiere mucha masticación ni peristaltismo gástrico para ingresar al intestino delgado y reducir la carga sobre el estómago. Para las personas con mala función digestiva, recuperación después de una cirugía o enfermedad, las gachas de avena son efectivamente un buen alimento para "nutrir el estómago".
Pero para las personas con reflujo gastroesofágico y úlcera péptica, beber papilla puede agravar la afección; en primer lugar, porque la papilla es líquida y fácil de refluir y, en segundo lugar, porque la papilla estimulará el ácido gástrico y la secreción excesiva de la mucosa gástrica. no favorece la curación de las úlceras.
Además, en el caso de los pacientes diabéticos, el nivel de azúcar en sangre aumenta rápidamente dos horas después de comer papilla, por lo que es mejor beber menos o añadir cereales y frijoles a la papilla, y no cocinarlos demasiado para ralentizar la sangre. fluctuaciones del azúcar. Sin embargo, no se recomienda que las personas con diabetes grave beban papilla para evitar agravar la afección.
5. Si no estás ni gordo ni delgado, no necesitas hacer ejercicio.
Si tu cuerpo no es ni gordo ni delgado, tus indicadores de salud pueden no ser normales. Algunas personas que no son ni gordas ni delgadas tienen colesterol, triglicéridos, azúcar en sangre, densidad ósea y otros indicadores no saludables. No hacer ejercicio, una estructura corporal poco saludable y una proporción incorrecta de músculo y grasa también afectarán su salud.
De hecho, creo que estos llamados dogmas de salud no son más que estar de pie y hablar sin dolor de espalda.
Cuando los jóvenes no pueden calmar su miedo interno al consumo continuo de productos saludables, sólo pueden elegir la "salud punk" impotente e impotente.
Aplícate una mascarilla facial después de quedarte despierto hasta tarde, prepara una taza de té dangshen de wolfberry después de emborracharte, bebe una taza de agua ligeramente salada después de llorar y no olvides combinarlo con una botella de hierbas. Té para barbacoa. Después de comer en exceso, no olvides tomar algunos comprimidos para el estómago y digestivos.
Comparado con el hecho de que a nadie le importa si trabajas duro, sólo a la gente le importa si tienes éxito en la vida, este parece ser el único consuelo para los jóvenes.
La atención sanitaria punk no es una búsqueda persistente de la salud, sino la compensación más incompetente por la salud que no se puede consumir.
Salvarse “actuando hasta la muerte”.
Para los jóvenes, la verdadera atención médica no consiste en hacer algo deliberadamente de acuerdo con esos dogmas de atención médica, sino en desarrollar buenos hábitos de vida. A partir de la vida diaria, siempre y cuando cambies esos hábitos que son perjudiciales para tu cuerpo, tu cuerpo definitivamente será mucho más saludable que el de aquellos que eligen la "salud punk".
1. Levántate temprano, acuéstate temprano y ten un horario regular.
Forma tu propio reloj biológico para garantizar la calidad del sueño diario.
Levántate a las 6:30-7:30 y acuéstate a las 10:30-11:30 todos los días.
Antes me quedaba despierto hasta tarde durante mucho tiempo.
A veces duermo tres horas, a veces duermo dos horas.
Porque mis hábitos personales son bastante confusos.
Más tarde, desarrollé problemas físicos, incluyendo pérdida de cabello, insomnio, apatía y tendencia a resfriados y enfermedades.
Por fin me di cuenta de la importancia de los buenos hábitos de trabajo y descanso.
2. Tomar un vaso de agua tibia o agua con limón y miel después de despertarse.
Se puede usar agua tibia para limpiar los intestinos y el estómago, se puede usar limón para blanquear y limpiar la piel y se puede usar agua con miel para aliviar el estreñimiento e hidratar los intestinos (¡sabe tan dulce!) .
3. Cepillarse los dientes durante tres a cinco minutos y usar hilo dental con regularidad.
Es muy importante proteger la salud dental. Cepillarse los dientes durante demasiado poco tiempo tampoco es bueno y no eliminará los residuos.
El hilo dental puede evitar la estimulación brusca de los palillos y mantener la higiene bucal.
No frotar vigorosamente el rostro con una toalla.
Mi hábito personal es lavarme la cara con agua fría todos los días, usar un limpiador facial por la mañana y por la noche y absorber suavemente el agua de la cara con una toalla seca.
4. Aplicar crema y loción hidratante por todo el cuerpo cada mañana y noche.
Hidratación de la piel, cuidado diario.
A menudo veo personas a mi alrededor con la piel muy agrietada, codos oscurecidos y arrugas (¡mira tus codos!).
A menos que tengas suficiente dinero extra para recibir inyecciones antiarrugas y ácido hialurónico cuando tengas 30 años, debes esforzarte mucho en realizar los cuidados básicos diarios.
La protección solar también es un punto clave a la hora de proteger tu piel. El envejecimiento de la piel y la deposición de melanina son consecuencias de no prestar atención a la protección solar.
5. Coma menos refrigerios nocturnos
Los refrigerios nocturnos aumentan la carga sobre el tracto gastrointestinal, pueden causar indigestión, afectar la calidad del sueño y provocar obesidad.
Desarrolla el hábito de beber agua
Como dice el refrán, "El agua puede curar todos los venenos", pero de hecho, a muchas personas les gusta usar bebidas embotelladas y jugos enlatados en lugar de agua. , o usarlos todos los días. No hay suficiente agua para beber.
Si la cosa sigue así afectará a la calidad de la piel y será malo para el organismo.
7. Remoja tus pies entre 20 minutos y media hora antes de acostarte.
Alivia el cansancio del día y mejora la calidad del sueño.
La actitud y los hábitos de vida de cada persona son diferentes. Personalmente creo que el correcto manejo de las condiciones físicas es ser responsable de uno mismo.
Creo que el núcleo de la nueva generación de atención médica es:
Beber agua saludable + no ser exigente con la comida + seguir haciendo ejercicio + ajustar su mentalidad = atención médica.
No existen muchos tónicos en el mundo.
Confiar más en tu propio cuerpo para ajustar tu condición.
Quizás este régimen sea el más natural.