¿Qué alimento básico es mejor para el fitness: fideos, arroz o bollos al vapor?
¿Qué alimento básico es mejor para el fitness: los fideos, el arroz o los bollos al vapor? Cuando estás perdiendo peso, es posible que tengas problemas para elegir. No sé qué alimento básico comer para ayudarme a perder peso. De hecho, esto es motivo de preocupación. Porque nuestros alimentos básicos comunes tienen pocos beneficios para perder peso. Ya sea comiendo arroz, pasta o alimentos básicos comunes como fideos y bollos al vapor, no son la mejor opción para perder peso. Debido a que el cuerpo digiere y absorbe fácilmente los carbohidratos de estos alimentos, nuestro índice glucémico aumentará, lo que eventualmente conducirá a una síntesis excesiva de grasas. Entonces nos hace engordar.
Mira las calorías de los fideos de arroz y los bollos al vapor. El arroz y los fideos tienen calorías similares, ambos con aproximadamente 110 calorías. Las calorías de los bollos al vapor son mucho mayores, unas 220 calorías. ¿Qué pasa con el arroz frito, los fideos fritos y los bollos fritos al vapor? El arroz frito tiene aproximadamente 190 calorías, los fideos fritos tienen aproximadamente 200 calorías (pueden llegar a 400 calorías con aceite de sésamo) y los bollos fritos al vapor tienen aproximadamente 420 calorías. Entonces, solo en términos de calorías, los bollos al vapor sin aceite tienen las calorías más altas. Cuando se fríen o se fríen, los fideos fritos y los bollos fritos al vapor tienen más calorías, casi 4 veces más que el arroz común.
Pero sería parcial decir que los bollos al vapor son los que tienen más probabilidades de engordar a las personas en función de su valor calórico. Sabemos que la clave para perder peso está en la diferencia entre las calorías consumidas y quemadas. Si tienes exceso de calorías, ganarás peso; si tienes déficit de calorías, adelgazarás. Entonces, dejando de lado otros factores (que se analizan a continuación), siempre que pueda asegurarse de que su ingesta calórica diaria esté en un equilibrio energético negativo (consumiendo más de lo que consume), será difícil ganar peso incluso si come bollos fritos al vapor.
¿Cómo hacer bollos al vapor de moras 1? Para hacer bollos de moras al vapor en casa, es necesario preparar moras frescas, harina, levadura en polvo, levadura en polvo y otras materias primas. Las moras deben prepararse con moras negras naturalmente maduras. Después de la preparación, hay que elegir un funeral y retirar las moras podridas y comidas por insectos.
2. Coloque el método procesado en agua limpia, agregue una pequeña cantidad de sal comestible, revuelva y remoje durante media hora, luego enjuague con agua corriente, espere hasta que el agua de la superficie se seque y luego póngalo en un exprimidor, deje que el exprimidor fría el jugo de mora y reserve.
3. Disuelva la levadura en polvo preparada y el polvo para hornear en agua tibia, ponga la harina en un recipiente limpio, agregue el jugo de morera preparado, luego agregue el agua derretida del polvo para hornear y la levadura en polvo, mezcle. formar una masa, amasar la masa y colocar en un ambiente cálido para que fermente. En aproximadamente dos horas, los fideos duplicarán su tamaño. En este momento, los fideos han fermentado. Después de sacarlo, se volverá a redondear para hacer una base de panecillo al vapor.
4. Coloca los bollos al vapor en un ambiente cálido durante media hora. Por último, poner el agua en la vaporera y calentar hasta que hierva. Pon los bollos al vapor en la vaporera, tapa la olla, calienta hasta que hierva y continúa calentando durante media hora. En este momento, puedes apagar el fuego y esperar unos diez minutos para abrir la tapa. En este momento, los bollos de mora en la olla están listos para cocinar.